Å uttrykke negative følelser intelligent er å vinne i helse

Å uttrykke negative følelser når vi føler dem, betyr ikke å miste vår grunn. Fordi jeg blir sint og sier "nok, jeg har kommet så langt", er det en sunn og til og med nødvendig å reagere på dem som vil ha oss underdanig, forutsigbar og stille. Vårt temperament har jo hele retten til å overflyte fra tid til annen for å tillate oss å uttrykke, for å la oss kanalisere disse negative følelsene.

Winston Churchills biografer forteller at den berømte britiske statsministeren hadde arvet lederskap og viktoriansk aplomb av sin far. Hans mor hadde stædighet, energi og en medfødt kapasitet til forførelse. Men som politikeren selv sa mer enn en gang, ble hans familie også preget av å ha et merkelig våpenskjold som han også bar med oppsigelse i kjelleren i sinnet: depresjonen.

Angst er problematisk bare hvis det er veldig intens, hyppig og irrasjonell. Administrert med intelligens kan være vår beste kanal for å løse bestemte situasjoner.

Hennes "svarte hund", som Churchill kalte henne, hjemsøkt hennes dypeste intimiteter. På utsiden var den energiske og sterkvillige mannen som kunne hindre Storbritannia i å gi etter nazismen, han som sto ut som en stor journalist og som til og med nådde en Nobel-litteratur. Imidlertid fra innsiden av alle akkumulerte spenninger ble motsetninger og anstrengelser oppslukt som steiner, som plater som fordøyer en etter en og i strenge stillhet.

fordi Politikeren hadde full rett til å miste skjemaene fra tid til annen for å vise mot og energi, men mannen gjemte seg alltid med sin "svarte hund", hans bøker og hans endeløse flasker av brandy ...

Negative følelser kan uttrykkes uten å miste skjemaene

Hvis det er noe som vårt samfunn har lært oss på en ekvivalent måte, er det at det er gode følelser og dårlige følelser. Faktisk, hvis vi sier i dette øyeblikk at sinne, sinne og sinne er sunne, er det meget mulig at mer enn en person ser en viss motsigelse i uttalelsen. Hvordan kan en rekke følelser som tradisjonelt er relatert til aggresjon, konflikt eller vold, være bra??

Vel, denne typen tillatelser som er så vanlige blant befolkningen, er et eksempel på vår mangel på kompetanse i emosjonelle saker. fordi hvis det er noe vi burde ha klart er det "det er ingen gode og dårlige følelser". Videre, hvis vi gjør feil i undertrykkende, svelge eller skjule vår sinne eller vårt sinne vil vi oppnå en langsiktig, samt en følelsesmessig dårlig, er at følelser som vi kaller "positiv" miste sin intensitet.

Vi har full rett til å uttrykke negative følelser. Selvfølgelig er det beste at vi gjør det med intelligens og selvsikkerhet. Gi oss tillatelse til å demonstrere vår sinne og vår sinne før noe som forårsaker usammenheng, irritasjon eller sinne. Fordi det faktum at disse følelsene er forbundet med ubehag betyr ikke mye mindre "vær dårlig". Enda mer, Det vi oppnår med dem, er noe som er veldig nødvendig for vårt psykologiske velvære: å hevde oss selv og løse konflikter for å tilpasse oss mye bedre til våre sammenhenger. 

Folk er født med evnen til å være aggressiv. Men det gjør oss ikke dårlige mennesker. Den raseri har fulgt oss siden vår barndom og vårt ytterste ansvar med det er å bruke det på en funksjonell måte for å forsvare oss og sette grenser.

Adaptiv sinne og god sinne

Ana er en videregående lærer og lærer matematikk til flere tredjeårige ESO-grupper. Foruten å være en utmerket lærer har hun gode lederskapskvaliteter for sitt yrke. Han vet hvordan han skal kommunisere med elevene når de ikke tar hensyn eller når de ikke klarer seg som de burde. Han er smidig til å kommunisere, raske til å reagere og vet hvordan han gir vent til sine følelser, slik at de påvirker elevene positivt. Med den energien du får fra dine egne følelser, kan du oppmuntre, direkte og inspirere dem samtidig.

Men alt Disse egenskapene som Ana demonstrerer i klasserommet, har ikke dem i privatlivet, sammen med familien og partneren hennes. Hun er det som gjør tusen militærbasen for å tilfredsstille alle, hun som tar timer der ingen, og hun er ikke i stand til å si "nei" til noen fordel, etterspørselen eller innfall som krever sin egen. Vår protagonist akkumulerer allerede slik grad av sinne og frustrasjon at intuitene som fra et øyeblikk til et annet vil påvirke hennes arbeid.

Deretter foreslår vi å reflektere over noen enkle prinsipper som ville være svært nyttige for Ana og til enhver annen person i samme situasjon.

Nøkler for å oppnå intelligent emosjonelt uttrykk

For det første er det nødvendig å huske en detalj: Å manifestere våre negative følelser uten å miste grunnen må vi benytte funksjonell, tilpasset og kontrollert sinne. Vi refererer til den kommunikasjonen der personen ikke bruker ropet, fornærmelsen eller den ubrukelige beskjeden. Det der hvert ord sa, går tidligere gjennom filteret av respekt, ro og fasthet.

Følelser blir ikke undertrykt eller satt på sminke. Hvis det er ting som plager oss, som skader oss og som skader oss, vil vi ikke svelge de følelsene som noen som svelger en fylt mat med en utstoppet nese.

Men det handler heller ikke om å svare "til det andre" til det vi ikke liker akkurat når rabies har oss kidnappet. I tilfelle det er svært sannsynlig at sinne vil ta oss til sin mest dysfunksjonelle side og løse situasjonen på verste måte.

Det mest hensiktsmessige i disse tilfellene er å planlegge på forhånd hva vi skal si, hvordan du sier det og når du skal si det. Denne planen gir oss muligheten til å være smartere, ikke nødvendigvis falske eller kunstige.

Å konkludere, som vi har sett Velstyrt sinne har potensial til å gi oss den styrke vi trenger for å løse mange situasjoner. Derfor mister former for intelligent, respektfull og selvsikre gjør oss i stand til å frigjøre oss fra det knute i magen, at aksjer i halsen og selv de "svart hund" kalt depresjon som Winston Churchill gikk så mye og hemmelighet i en god del av livet hans.

Vi kan ikke velge våre følelser, men hva å gjøre med dem Følelser har en beskjed om å gi oss, noe skjer i vårt liv, og vi må løse. Å lære å håndtere dem er nøkkelen. Les mer "