Å forklare sinne i stedet for å vise det er sunnere

Å la vredens knute ta av luften og stryke oss, vil snart eller senere komme til å vise sin vrede, og med den orkanen som setter ord i vår munn som vi senere angrer. Lære å håndtere følelser vil alltid være sunnere, mer logisk og mer praktisk enn å ende opp i en meningsløs diskusjon.

Vi vet at dette rådet ved første øyekast kan virke lett, uskyldig og til og med åpenbart. Vi sier dette av en spesiell grunn: Forvaltningen av negative følelser som sinne, sinne eller raseri er vår ventende konto, vår akilleshæl. Faktisk er det ingen mangel på hvem som går i dag med sin voksne kostyme og hans hode høyt, mens han inni skjuler den følelsesmessige modenheten til en 4 år gammel gutt.

"Alle kan bli sint, det er enkelt. Men bli sint på den rette personen, i riktig mål, til rett tid, for riktig formål og på den rette veien, som ikke er lett "- Aristoteles -

Enda mer må vi huske på at sinne utvider sine forgreninger ikke bare til følelsesverdenen. Vårt språk og vår kognisjon er magnetisert av de lange tentaklene av motsatte, skarpe og enormt frustrerte følelser. Det er imidlertid overflødig i overflod som svelger dem, som svelger dem og forkler dem, og utgir en dyktig normalitet.

Litt for lite og dag for dag blir dødelig virus ødeleggelse. Kommunikasjonen blir aggressiv, behandlingen blir ulik, selvfølelsen faller, utpressene vises, de følelsesmessige oppturene og nedgangene og til og med de psykosomatiske lidelsene der selve kroppen viser ubehag i sinnet.

Deretter forklarer vi hvordan vi skal møte denne felles virkeligheten.

Vreden som er i meg og at du ikke ser

For å forstå hvordan og hvordan universets sinne er en del av vårt daglige liv, starter vi med et veldig enkelt eksempel. Amelia har hatt en dårlig dag på jobben. Han kommer sent til middag hjemme, og når han krysser døren, forteller Jaime, hans partner, at han går ut fordi han har bodd hos noen venner. Men før hun forlater spør hun om han føler seg bra eller foretrekker at han blir hos henne. Amelia, hun svarer at ingenting skjer, det "Gjør hva du vil, det er ikke noe problem".

Neste morgen, vår hovedperson kan ikke hjelpe, men føler den utilgjengelige klemmen av sinne. Han føler seg dårlig fordi hans partner ikke kunne se på hans ansikt merkene til hans dårlige dag, hans despondency og desperasjon. Nå har hans ubehag økt enda mer fordi Jaime ikke har kunnet se under frokosten sin apati, heller ikke skyggen av den sinne som går rundt inne som et såret og buret dyr.

Muligvis ville denne situasjonen ha vært ellers hvis Amelia hadde forklart henne før noe som hun hadde hatt en dårlig dag på. At hun ikke hadde det bra, at hun var knust, at hun var støvete og at hun trengte henne støtte. Men noen ganger blir omstendighetene kompliserte, tvil vises og desperat ønske om at andre forstår nesten uten ord, som gjør vondt oss.

På den annen side er denne situasjonen også begrunnet av et veldig spesifikt faktum som starter direkte fra alt som vi har blitt lært siden barndommen: "Kontroller deg selv, forkledning, vises normalt". Selvkontroll er muligens den mest misforstått dimensjonen innen emosjonell intelligens. 

Ingen kan kontrollere noe de ikke forstår med makt og hvorfor. Du kan ikke sette et løve i et bur hvis vi først forstår dine behov, din natur. Det er imidlertid klart at vi ikke kan gå rundt i verden brølende og vise klørne, men være oppriktige. Ja ved å si høyt en enkel "Nei, jeg har det ikke bra, i dag hadde jeg en dårlig dag".

Lær å puste når følelsene overløper. La du bli båret av dine følelser? Føler du at de overgår deg? Lær noen nøkler for å styre dine følelser gjennom pusten din. Les mer "

Untangle ballen av sinne før det er for sent

En liten ustyrt og uoppløst vrede kan føre til et stort problem, en dårlig opplevelse og et dårlig klima som vil spre sin giftige tøffe dag etter dag. Faktisk behøver du ikke å huske her den sterke innflytelsen som en evig sint person vanligvis har i familien og i et arbeidsmiljø. De er svarte hull som forlater etterfølgere og bryter harmonien.

"Det er ikke noe bedre slag enn det der, til sist, vi forstår oss selv"

-Buddha-

Deretter gir vi deg noen enkle nøkler til å reflektere over, og det vil hjelpe oss med å forhindre og redusere virkningen av disse hverdagslige sinne.

5 nøkler for å håndtere sinne

Det første trinnet kan gå imot mange ting som vi har blitt undervist eller anbefalt. Vi må forstå at en sinne ikke er en dårlig ting, det Rage er ikke noe som man bør svelge med makt. Det er nødvendig å ta en positiv og nær holdning til det: det er en advarselsklokke, et signal som vi må delta, forstå og løse.

• Å føle motsetningen, føler seg sinne for en bestemt situasjon er normal og til og med nødvendig. Slik bruker vi våre forsvarsmekanismer, samt forsvarer våre sannheter, våre behov og verdier. Selvfølgelig har sinne et endelige og konstruktivt formål, som ikke er annet enn å løse en situasjon for personlig konflikt.

• Det andre trinnet er å bli oppmerksom på vårt nivå av spenning. Når vi er veldig nervøse og sinne styrer oss, vil det være veldig vanskelig å begrunne normalt og ta konstruktivt beslutninger. Vi må ta pusten, puste, gjenvinne roen, tømme vårt sinn ...

• Følgende strategi som vi skal sette i bruk er noe mer komplisert: vi må undersøke vår følelsesmessige konflikt. Hva plager meg egentlig? Hva er det som gjør vondt og hvorfor? Hva blir krenket her? I hvilken grad er jeg ansvarlig?

Til slutt, når prioriteringene er blitt avklart, vil vi gjennomføre det viktigste. Noe som tar tid å lære, men det er nødvendig å øve daglig: assertiv kommunikasjon. fordi å snakke og løse en misforståelse eller situasjon med motstridende ideer trenger ikke å skade.

Vi lærer derfor å være gode ledere av våre negative følelser, forstå det Å kommunisere er å nå avtaler, å posisjonere seg med respekt, men å være i stand til å skape broer for å forbedre sameksistensen.

Det utilstrekkelige behovet for alltid å være riktig Vi alle kjenner mennesker som det, profesjonelle opinionsledere, tenker stubbig dag og natt i "Jeg har rett og har feil". Les mer "