Det er synd å ikke si hva du føler

"Jeg føler meg dårlig på grunn av hva min venn har fortalt meg, men jeg har ikke fortalt ham noe så han blir ikke sint", "Jeg kan ikke fortelle min partner at jeg vil knuse for ikke å skade ham"Hvor mange ganger har du ikke blitt oppfordret til å si hva du føler? Vi er stille for frykt for andres reaksjon, for frykt for å vise hva vi føler, men til slutt er de som føler seg dårlige, oss.

Hvis vi ikke sier hva vi tror eller hva vi føler andre mennesker, vil ikke kunne gjette, og vi vil føle oss verre og verre. Å si hva du føler, kommenterer din mening, gir ideer, sier nei, vil få deg til å føle deg fri og mestre livet ditt. Å være selvsikker, er å bekrefte seg selv.

"Alltid si hva du føler og gjør det du tror."

-Gabriel García Márquez-

Grunner til å si hva du føler

Å si hva vi tror kan forårsake frykt og angst, men ikke å si hva vi tenker eller føler kan påvirke forholdet til andre mennesker. Derfor er her 5 grunner til å si hva du virkelig føler.

Du vil føle deg fri

Når du uttrykker dine meninger eller følelser med respekt, med kjærlighet og hengivenhet, og la ut det som bekymrer deg eller hva som plager deg, vil du føle en dyp frigjøring fordi ikke uttrykke våre følelser er en vekt som vi bærer dag for dag, det skader våre forhold til andre uten å merke oss.

Du vil føle deg nærmere den andre personen

Når det ikke er noen barrierer fordi to personer har uttrykt alt de ønsket å si, skapes en nærhet, en intimitet der tillit styrkes og forholdet forbedrer seg. Vi vet allerede hvordan den andre personen føler og hvordan vi føler og det gir en god fred.

Det blir deg

Hvis du gjemmer hva du synes, skjuler du deg selv, du lager en vegg som ikke er sett rundt deg, og ingen kan se hvordan du egentlig er. men, ved å la ut alle dine følelser, med ord, med utseende, med klemmer, med kyss, du føler deg mer levende, fordi du er, Du skjuler ikke lenger bak det du ikke sier, og du tillater deg å nyte følelsene dine uttrykt i ord og bevegelser.

Hvis du ikke viser deg som du er, vil andre ha feil ide om deg, et bilde som bare er det: bildet; de vil ikke se deg og de vil ikke kunne sette pris på hva du egentlig er og de dyder du har.

"Livet er ikke lett, for noen av oss. Men ... Hva betyr det? Du må fortsette og fremfor alt, ha tillit til deg selv. Du må føle deg begavet til å gjøre noe, og det må du nå til enhver tid. "

-Marie Curie-

Du vil forbedre kommunikasjonen din

Når du lærer å si nei, for å si hva du føler, flytter kommunikasjon med andre mennesker til et annet fly hvor alt er transparent og det er ingenting å skjule. Et fly hvor du vil føle deg mye mer komfortabel siden du ikke lenger vil være redd for å uttrykke hva ditt sinn og kropp vil ha.

Du vil oppnå konsistens

Hvis vi ikke sier hva vi føler, skaper en veldig stor usammenheng mellom hva vi er og hva vi viser av oss selv. men, Når vi lærer å snakke, for å verbalisere det som bekymrer oss, oppnår vi sammenheng mellom vårt indre og vår ute.

Hvordan si hva du føler

Å si hva du føler rett og slett du må lære å være selvsikker. Selvsikkerhet er brukt til å avsløre for andre mennesker hva dine sanne ønsker er, hva er det du trenger, og dermed demonstrere verdighet og selvtillit. I en artikkel av psykologen María Luisa Naranjo (2008) nærmer hun begrepet assertivitet fra de mange definisjonene som forskjellige lærde har bidratt til, og blant dem finner vi selvsikkerhet som "Det riktige uttrykket for følelser i relasjoner, uten å produsere angst eller aggresjon" (Güell og Muñóz, 2000) 0 som "Uttrykket av våre følelser på en måte, oppriktig, åpen og spontan, uten å skade den annen persons følsomhet" (Melgosa, 1995).

For å være selvsikker, gir vi deg noen tips:

Endre dine negative tanker for positive

Noen ganger har vi en tendens til å si til oss selv svært negative ting, som "Jeg kan ikke", "Jeg er ikke i stand", "Hva vil andre tenke hvis jeg sier hva jeg vil, de vil bli sint på meg?". Alle disse tankene påvirker det vi føler og bygger en barriere mellom oss og andre. En barriere av ord uten å uttrykke, uten følelser uten uttrykk.

Prøv å endre alle de negative tankene for mer positive setninger: Jeg skal prøve det, hvis jeg ikke klarer det, skjer ingenting, jeg har lært! Jeg vil si hva jeg tenker med respekt for andre og å være tro mot meg selv!

Vær klar over at andre mennesker ikke kan lese tankene dine

Selv om det er åpenbart, blir vi ofte sint og vi pleier å si at ingenting skjer med oss, men vi føler deg sinne eller sinne, og jo lenger vi holder dem blir det verre for oss. Husk at andre ikke har mulighet til å lese tankene dine, eller gjett hva du føler, det er nødvendig at du verbaliserer det slik at de vet hva som skjer med deg.

Det er mer, i mange tilfeller kan vi få ubehag og sinne mot andre fordi de ikke kan gjette hva som skjer med oss. Dette skjer spesielt i par, når vi hører fraser som: "du kjenner meg nok til å vite hva som skjer med meg". Det skjer også mellom foreldre og barn og mellom venner. Det er viktig å vite det så mye som de kjenner oss, vil de ikke alltid vite hva som skjer med oss, så før vi blir sint og venter på dem å gjette, er det sunnere å kommentere åpent.

Husk målet ditt

Når du foreslår å si hva du føler, ikke avvike fra målet ditt, husk hvorfor du vil gjøre det, ikke gå ut og tenk på hvordan du skal føle deg bedre. Også det meste av tiden, det vi frykter ikke skjer, så vi ofte bekymrer oss ubrukelig.

Et stort antall ganger har vi en tendens til å fremme et overdrevet resultat av den personen som mottar ubehag, og når vi endelig bestemmer oss for å snakke, skjer det motsatte. Det er viktig å ikke forutse negative hendelser for ikke å frustrere vårt mål, men det er grunnleggende å si ting med forståelse og respekt.

Vær tydelig i det du uttrykker

For å kommunisere riktig må du være tydelig i det du sier, ikke kompliserer sirkling, start med det viktige og si det tydelig. Bruk ordene som beskriver nøyaktig hva du vil, og dine samtalepartnere vil takke deg. Det er tilrådelig å bruke et direkte språk og ikke stå opp for misforståelser. Mange mennesker, ut av frykt eller usikkerhet, prøver å nærme seg spørsmålet indirekte før "å gå til poenget". Det beste er å være oppriktig, klar og direkte, og hvis det er noen tvil, løs det på best mulig måte.

"Jeg vet frykt, men lidenskap gjør meg modig."

-Paulo Coelho-

Gode ​​mennesker har vi også rett til å si nok Gode mennesker gir ikke opp, men vi er ikke laget av jern eller bære vinger: vi er kjøtt, drømmer og lojalitet. Les mer "