Afflictive følelser vekten som bremser vår lykke

Afflictive eller negative følelser er en del av vårt emosjonelle register. De fungerer som ekte vekter som er i stand til å bremse vår vekst, fylle våre tanker med ugunstige og unhelpful tanker for å få oss til å drive fra farlig motløshet. Noe så viktig som å navngi disse statene og ta bort sin makt, vil hjelpe oss med å komme videre med større integritet.

Misunnelse, frustrasjon, sinne, vrede, skyld, skuffelse ... De fleste av oss vet hva disse tilstandene vet, vi vet hvordan det er å leve med dem og hvor mye plass de okkuperer i våre liv hvis vi mater dem. Således, som forklart av Dr. James Gross, en psykolog ved Stanford University og en av eksponentene for emosjonell styring, er følelsesmessige eller negative følelser som zarzillos av ondskap (de vokser fra de mørkeste områdene av vårt vesen)..

Zarzillos er en type klatring planter som har en tendens til å kle seg til alt innenfor rekkevidde. Gross sier det Jo mer kraft vi gir til disse følelsesmessige tilstandene, jo mer zarzillos vil vokse rundt oss å forlate oss, litt etter litt, helt immobilisert. Det kan derfor utledes at det ikke er lett å kvitte seg med dem; Faktisk er det ikke verdt bare å rive dem.

De tøffe eller negative følelsene vil slutte å vokse når vi slutter å mate dem. Det er så enkelt Få det, lær å reise med denne typen interne prosesser Det krever at vi sår i seg selv frøene til selvregulering. 

"Det kan ikke være regnbue uten sky og storm".

-John H. Vincent-

Afflictive følelser har et viktig sted i våre liv

Vi er klar over at når det gjelder følelsesmessig psykologi Det er svært vanlig å tilskrive denne negative og nesten "patologiske" rollen til lidende følelser.. Derfor, for eksempel, ikke gå glipp av de klassiske artiklene og selvhjelpsbøker som er laget for å hjelpe oss med å "eliminere eller utrydde" slike stater. Det bør bemerkes at denne ideen ikke er helt vellykket.

Som vi har oppgitt, er disse dimensjonene en del av vårt følelsesmessige register. Vi kan ikke opprotere disse "zarzillos del mal" hvis landet selv, i sitt magiske mangfold, er preget av å bo på alle slags arter. På denne måten er dimensjoner som grunnleggende som tristhet, frykt, skuffelse eller sinne også en del av hvem vi er, og noe som dette kan ikke utryddes. Vi kan ikke nekte de følelsene som derfor er en del av essensen som definerer oss.

Nøkkelen ligger i to svært grunnleggende aspekter: i forståelse og regulering. Å vite at de eksisterer, gi dem et navn, forståelse og håndtering av disse negative følelsene er det beste vi kan gjøre for å regulere vår atferd.

Heksen som også måtte inviteres

Vi kjenner alle historien om Sleeping Beauty. I denne tradisjonelle historien organisert foreldrene til hovedpersonen en fest for å feire sin fødsel. I riket regnet de på tretten visiske kvinner, med tretten figurer utrustet med magisk kunst og stor makt. Men de valgte å invitere bare tolv av dem fordi det var en spesielt preget av deres dårlige temperament og vanskelige behandling..

Hun mottok ikke invitasjonen, og i kongeriket trodde de at en slik beslutning ikke ville forstyrre henne. men, den trettende dame, dyktig i mørke kunst, følte hun seg forvirret, og da hun straffet, lanserte hun forbannelsen som vi allerede vet om den lille. En av de moralene vi kan forfine fra den klassiske historien om sovende skjønnhet er at det var lettere for dem alle å leve med disse gode feene, med de tolv hyggelige, optimistiske, kjærlige og muntere kvinnene som behandlet dem så godt..

Å invitere den mørkeste heksen til bordet, og gi en stol også til den komplekse figuren, ville ha vært en handling av inkludering og ansvar. Måten de behandlet henne, er veldig lik den måten vi gjør selv med trangsmessige følelser: nekte dem, og la som om de ikke eksisterer. Og resultatet av en slik handling er nesten alltid forferdelig og svært skadelig.

Vi glemmer at følelser, gode og dårlige, er enkle gjester. Noen ganger besøker noen oss og andre reiser. Noen ganger får de mindre hyggelig, men som sådan, er også pålagt å motta og å leve med dem, men vi gir aldri overdreven makt og uten at ditt opphold veldig lenge ...

Kontroller følelsesmessige følelser som en nøkkel til trivsel

Følelser må ha en adaptiv verdi. Det vil si, de må gi oss tilpasningen til hver eneste omstendighet i vår dag. Dermed studerer studier som den som utføres ved University of Maryland, at vi er dyktige når det gjelder emosjonell regulering, slik at vi kan utvikle seg effektivt i alle sammenhenger og sosiale forhold.

derfor, Det anbefales at vi blir gode ledere av disse komplekse interne dimensjonene. Å reise med dem uten å veto, nekte eller rive dem ut av vår følelsesmessige register er nøkkelen til vårt velvære. La oss se hvordan du får det:

• Afflictive følelser vises ofte med en somatisk markør: fysisk ubehag, ubehag ... Vi må oppdage dem, så vel som ryktet om de negative tankene de følger med.
• Forstå hvorfor de vises og hva de vil fortelle deg.
• Gi deg selv tid: reise med dem på en avslappet måte. Meditasjon kan hjelpe deg.
• Kanal og uttrykke dem. Snakk med noen, bruk terapeutisk skriving, gjør litt sport for å frigjøre spenningen.
• Finn en strategi for å løse dem. Ikke la i morgen det ubehag du føler deg i dag, være proaktiv med dine følelser.

Til slutt, la oss ikke glemme den viktigste anbefalingen: tøffe følelser er bare gjester. Når de ankommer, vil mange av dem forlate. La oss ikke gi faste rom til dem som på kort tid kan tilpasse alt.

Kjenner du de grunnleggende følelsene? Å vite følelsene gir oss muligheten til å vite hvordan vi lever hver erfaring og forholder oss til andre. Vet du hva de grunnleggende følelsene er? Les mer "