Hemmeligheten med forandring er å fokusere energi mot det nye

Vågner du å se på dine drømmer i stedet for din fortid? Det er spørsmålet du må svare hvis du vil gjøre en forandring i livet ditt og fokusere all energi mot det nye, i stedet for å kaste bort det når du ser på fortiden.

Gjennom hele vår eksistens har vi opplevd mange endringer, noen plutselige, andre langsommere og mer forutsigbare, noen smertefulle og andre morsomme.. Disse endringene betyr også personlige forandringer som vi noen ganger motstår på grunn av frykt, men hva som er nødvendig for å leve for å lære og forbedre oss selv.

Forandringen og regelen for det tredoble "A"

Et av aspektene som kan påvirke oss mest om en endring er å miste fokus på vårt mål, i den nye tingen som venter på oss og distrahere oss med mange andre detaljer eller aspekter som ikke er like viktige som drømmen vi ønsker å oppnå.

"Det er ikke den sterkeste arten som overlever, heller ikke den mest intelligente, men den som reagerer best for å forandre seg"

-Charles Darwin-

Hvis du for eksempel vil bytte jobb og du er fast bestemt på å gjøre det, kan din intuisjon hjelpe deg, se hva du virkelig vil gjøre uten å miste fokus på grunn av hva andre sier eller hva andre tenker på hva du må gjøre for å være glad. Hvem bedre enn du vet hva som gjør deg glad?

For å håndtere endringen og fokusere riktig kan vi bruke regelen med trippel "A":

Godkjennelse av følelser

Vi frykter forandringer fordi de vanligvis presser oss ut av vår komfortsone. Usikkerhet og det ukjente gir oss frykt fordi det er umulig å vite hva som vil skje, fordi vi i nye situasjoner kontrollerer mindre variabler. Av den grunn, Det første skrittet for å overvinne forandringen er å klare våre følelser, spesielt frykt og akseptere dem.

"Ikke se på klokken, gjør hva han gjør. Fortsett å flytte "

-Sam Levenson-

Frykt bør ikke være en grunn til å forlamme oss og ikke gjøre noe, men å oppmuntre oss til å handle, å være nysgjerrig og å være proaktiv. Frykt er et naturlig svar på det ukjente, men vi må ikke la det dominere oss.

tilpasning

Å tilpasse seg endringene og fokusere på det nye de tar med seg, er det nødvendig at vi kjenner oss selv. Det er det la oss gjøre et introspeksjonsarbeid for å identifisere våre feil og våre dyder, slik at vi kan minimere de første og forbedre den andre.

Kunnskapen om oss selv vil tillate oss å bedre tilpasse seg forandring, å vite i hvilke aspekter trenger vi hjelp og i hvilke andre aspekter vil vi få mest mulig ut av våre ferdigheter og kunnskaper. Kanskje en god idé er å stille spørsmål om at vi har forankret og erstattet dem med mer positive.

forventning

Når vi kjenner våre følelser og hvordan vi skal håndtere dem, og vi vet hvilke ferdigheter vi har som er nyttige for forandring, er det på tide å begynne å handle. Det er på tide å sette oss i brand og begynne å investere aktiv energi i posten av vårt mål.

"Bare de som fokuserer på en ting om gangen, går fremover i denne verdenen"

-Og Mandino-

Å håndtere forandring skal bety at vi må forutse, se hva som kan skje og vurdere ulike måter å handle på. På den måten vil vi føle oss tryggere, og vi vil få mer selvtillit, siden uforutsette vil bli redusert.

I tillegg har vi i La Mente es Maravillosa nettkurset Claves for change management undervist av Cristina Soria, hvor du lærer å håndtere trinn for trinn hele prosessen som innebærer en endring med sikte på å endre perspektivet og bli bedre kjent med deg. selv.

Lær å fokusere bedre

I vår dag er vi omgitt av mange elementer og situasjoner som distraherer oss fra fokus på våre mål. Tenk på hva som skjer når du vanligvis gjør det når du snakker på telefonen: det er veldig sjeldent at vi dedikerer oss utelukkende til samtalen; eller når du begynner å utføre en oppgave på datamaskinen og akkumulere faner. Når det er sagt, hva kan vi gjøre for å refokusere?

Gjør en ting hver gang

Gjør flere ting på en gang overvurdert, og noen ganger stresser oss fordi Vi er ikke i stand til å fokusere og fullføre en bestemt ting. Det har skjedd med oss ​​alle at vi skriver en e-post, for eksempel kaller de oss og til slutt slutter vi ikke mailen.

For å unngå det ovennevnte, hver gang du starter en oppgave konsentrere til du er ferdig med det, unngå avbrudd og fortsett til slutten. Denne fremgangsmåten vil gi oss orden og følelsen av at vi utvikler seg, og vi forlater ikke halvhjertede oppgaver, men heller fokuserer vi på konkrete ting.

mediterer

Meditasjon kan hjelpe oss mye å fokusere på her og nå på hva som omgir oss og hva vi ser og føler på dette presise øyeblikket. Gjennom dyp pusting vil vi være klar over kroppen vår og fokusere på hva som skjer i nåtiden.

Finn et stille sted, sitt korsbøtt og begynn å puste dypt. Fokuser på hvordan luften kommer inn i kroppen din, hvordan den reiser banen fra nesen din når den kommer inn i munnen mens du forlater, og lar musklene slappe av.

Gjør det viktigste først

Hvis du har flere ventende oppgaver, er det viktig å prioritere, slik at de viktigste ikke forblir i inkwell og minst, med mindre det er uventet. Tenk at hvis vi forlater det viktige å gjøre etter de andre oppgavene, vil vi bli slitne og ikke betale oppmerksomheten det fortjener en oppgave som krever all vår konsentrasjon.

Dra nytte av de første øyeblikkene av dagen for å gjøre det viktigste, eller, hvis ikke, det tyngste. På denne måten vil du gjøre det med all din energi, med en god dose kreativitet og fokusere fokus på målet ditt, uten forstyrrelser og med den minste akkumulerte spenningen.

Vi er laget av samme materiale som drømmer Våre drømmer er foran oss, det er bare nødvendig med vårt mot til å berøre dem og forvandle dem til en realitet som kan følges. Les mer "