Kraften til tålmodighet for effektivt å håndtere angst

Hodet går ofte raskere enn livet. En av nøklene til å bremse denne tilbøyeligheten er å øve tålmodighetens styrke, der hvor skal man få en positiv visjon mens man dyrker evnen til å vente. Gi vei til en vane hvor vi kan slippe av angst, press og bekymringer for å la ting skje i sitt eget tempo, i tid og tid.

Ofte er eksperter ikke enige om å avgjøre om utålmodighet reagerer mer på et mønster av oppkjøpt oppførsel eller til et medfødt trekk som noen mennesker blir født med. Vær det som det er, det er en ting som er klart: vår sosiale kontekst favoriserer denne tilstanden av misnøye hvor vi lever forankret i umiddelbar nærhet. Det er da at vi opplever vanskeligheten til å tolerere venter og den konstante impotensen når vi oppfatter at ikke alt kan være under vår kontroll.

Vi vet heller ikke om det er vår utålmodighet som bringer angst, eller hvis det er selve angsten som gjør oss mindre tolerante for å vente. Men det vi vet er at begge dimensjonene danner et perfekt ekteskap, perfekt for å utløse en tilstand av stress og overaktivering i vår mer enn tydelig hjernen, og alt som det innebærer: søvnløshet, trøtthet, konsentrasjonsproblemer, motløshet og selvfølgelig ulykkelighet.

En effektiv, samtidig grunnleggende strategi for å regulere disse tilstandene er å lære å utvikle tålmodighetens kraft. Det skal imidlertid bemerkes at det ikke er enkelt. Det er ikke lett, fordi når en hjerne er vant til disse mønstre av tanker og tilnærminger så hektisk, er det alltid en viss motstand når foreslår en roligere visjon og, fremfor alt, optimistisk. La oss se hvordan du får det.

"Ditt sinn vil svare på de fleste spørsmål hvis du lærer å slappe av og vente på svaret".

-William S. Burroughs-

Tålmodighetens styrke for en bedre livskvalitet

Konstant utålmodighet, resulterende angst. Denne unike og ofte ødeleggende binomialen er ikke bare en utløser for fysiske lidelser som muskelsmerter, hodepine, takykardier eller fordøyelsesproblemer. Utålmodighet er slik malware som er installert i vårt sinn og som begynner å aktivere mekanismen for kognitive forvrengninger.

Ingenting annet står opp og begynner å handle. Hvis kaffen ikke kommer ut så fort fra kaffemaskinen, er heisen sakte å ankomme eller t-banen er forsinket et minutt, antar vi at det kommer til å bli en dårlig dag. Hvis det prosjektet vi hadde i tankene ikke er ferdig med å skissere i dag, blir vi utrymmet av frustrasjon og fortvilelse. Hastigheten av forgiftning forvrenger ikke bare våre tanker: Vår stemning er også uskarpt og fylt med griser.

Som Albert Ellis sa, kognitiv psykoterapeut og promotor av rasjonell-emosjonell terapi, i tilfelle vi ikke kontrollerer angst, vil det være henne som vil ta oss inn i kjørefeltet og inn i et kjøretøy hvor livet mister sin mening. Derfor er tålmodighet en mer enn hensiktsmessig mekanisme for å ta / gjenoppta kontroll.

Selvregulering som nøkkelen til tålmodighet

The University of North Florida i Jacksonville gjennomført en interessant studie på strømmen av tålmodighet i januar 2018. Dette arbeidet ledet av Dr. Dominik Guss psykologi, avslørte at det er visse kulturer der Denne dimensjonen er mer signifikant blant befolkningen på grunn av en svært spesifikk psykologisk funksjon: selvregulering.

• Selvregulering er først og fremst selvkontroll eller heller kapasitet som vi klarer å klarer oss til å reagere bedre på miljøets press og hendelser. 
• Mekanismene for å jobbe selvregulering innebærer å lære å utvikle følgende dimensjoner:
  • Refleksjonen.
  • Emosjonell ledelse.
  • selvkontroll.
  • selvsikkerhet.
  • Sosiale ferdigheter.
  • toleranse.

Tren de tålmodiges fire rødder

Tålmodighetens kraft innebærer i sin tur å klargjøre visse ideer om denne dimensjonen. Det er vanlig at vi forstår tålmodighet fra et feil perspektiv, der vi kan forholde oss til passivitet, avgang eller bare kapasitet til å vente. La oss derfor se hva er deres røtter, de som vi skal trene fra i dag:

• Tålmodighet er befrielse. Det er en følelsesmessig frigjørende praksis som lærer oss å forvente å observere og vite når de skal handle.
• Tålmodighet er medfølelse. Denne dimensjonen innebærer å være respektfull med oss ​​selv og ikke mishandle oss selv for ikke å kunne oppnå bestemte ting når vi forventet det. Det betyr å delta, verdsette og lære å være våre beste allierte i livet.
• Tålmodighet som en intuisjon mot bevegelse og handling. Pasienten er ikke stille, heller ikke overgitt eller isolert fra sin virkelighet, tvert imot. Tålmodighetens kraft gjør det mulig for oss å reservere energi til handling, hjelper oss med å vekke den intuisjonen som vet hvordan man skal se seg rundt for å forstå når det er best å være forsiktig og når det er hensiktsmessig å handle.
• Tillit og optimisme, frøene til effektiv tålmodighet. Tålmodighet innebærer litt tillit til treghet: ting kommer til rett tid. Det hjelper ikke at vårt sinn går raskere enn livet hvis alt viktig skjer her og nå.

Å konkludere, husk at tålmodighet er konsentrert styrke. Er kraft av mennesker som har lært å håndtere sine følelser og tanker å vite at alt har sin tid og noen ganger, vi insisterer på å kjøre når livet er best sett i avslappende spaserturer, trinn orientert forsikring klare retninger.

Pilar av jungisk terapi for å behandle angst Jungisk terapi for å behandle angst fokuserer på å synliggjøre våre bevisstløse behov og motstander for å fremme helbredelse. Les mer "