Kraften til lyset fordelene ved å regulere din interne klokke

Lys har alltid vært forbundet med positive følelser. Om sommeren, når dagene er lengre og derfor er det mer lys, virker det som glede multipliserer. Det er ikke flere uforglemmelige øyeblikk enn de vi brukte på fantastiske solfylte dager ved sjøen, på en piknik i fjellet eller nyte solen på en liten terrasse.

Sommeren og våren, med deres lys, er ekspansjonsperioder, å våge og eksperimentere; et motspill mot høst og vinter, som med regnet og kortere dager oppfordrer oss til å komme tilbake til husets hus.

Vår kropp, som er en del av naturen, oppfatter forandringer i miljøet, og gjennom fysiologiske mekanismer som hormonsekretjon får vi oss til å føle oss mer eller mindre energiske avhengig av syklusen eller sesongen der vi befinner oss..

På samme måte som vårt humør og energi varierer med årstidene, de gjør det også med kortere sykluser, som natt og dag.

Lys og naturlig syklus

Hypothalamus Det er en liten region som ligger i den dypeste delen av hjernen, den såkalte reptilske hjernen. Det er en grunnleggende struktur som er ansvarlig for å regulere grunnleggende prosesser for livet, for eksempel kroppstemperatur, mat og væskeinntak eller libido, i tillegg til å regulere følelser. Vi føler deg sult eller mat, angst eller ro ..., avhengig av hormonene som denne delen av hjernen utskiller.

Som alt som har å gjøre med hjernen, er det en veldig kompleks struktur, men det er sikkert med sikkerhet at En av faktorene som avgjørende påvirker hypothalamusens funksjon er lyset det oppfatter fra miljøet.

Hjernen har utviklet seg fra naturens hånd, så det "naturlige" er det om dagen, Når hjernen er oversvømmet med sollys, forstår du det Det er tid for aktivitet og om natten, da det pleide å være mørkt, Det er øyeblikket for hvile og regenerering. I nåtiden er disse tidsplanene imidlertid ikke lenger løst. Med kunstig lys kan vi våkne til de små timene om morgenen.

Denne endringen av de naturlige syklusene forstyrrer vår interne klokke og påvirker helsen vår.

Ikke respektere naturlige sykluser påvirker helse

Vår kropp, vår interne klokke, Den er designet for å respektere lysets sykluser. I løpet av dagen er det nødvendig at vi mottar sollys for å opprettholde optimale energinivåer. Kunstig lys er ikke en erstatning for sollys. Det er derfor i mange tilfeller vi blir overvunnet av tretthet, og vi føler at vi trenger en kaffe for å kunne.

Når luften og solen kommer inn, går ikke legen inn. (Populært ordtak)

I det lange løp, Et underskudd av direkte sollys øker risikoen for å lide depresjon. Det er derfor om vinteren, når dagene er kortere og vi forlater arbeidet og blir mørkt, er det mye hyppigere å lide av depresjon. I tillegg er solen den viktigste kilden til vitamin D, viktig for noe så viktig som å fikse kalsium i beinene.

Et annet av de mest fantastiske eksemplene på lysets kraft på organismen vår har å gjøre med måten vi våkner opp. Det vanlige er at vi programmerer klokken for en bestemt time om morgenen, og at alarmen avbryter søvnen vår plutselig. Vi slår på lyset i rommet, går fra mørkets natt til dagens lys i løpet av sekunder.

I naturen, Dawn er noe som skjer gradvis, og vår hjerne er programmert til å våkne opp på den måten. Med den gradvise økningen i naturlig lys vekker hjernen opp og forlater gradvis drømmens verden. Ikke å respektere dette er årsaken til at arkene sitter fast og det koster oss så mye å starte om morgenen.

Utover drømmen har vi når vi står opp, Denne måten å våkne opp, fører oss til å trekke tretthet gjennom dagen, i tillegg til å forårsake dyp stress, fordi de naturlige søvnprosessene, som er nødvendige for en god hvile og regenerering, ikke er riktig produsert.

Reguler den interne klokken

Det er noen ting vi kan gjøre for å regulere vår interne klokke:

• søker Juster planene dine så mye som mulig til naturlige sykluser, lytter til kroppen din. Noen mennesker er mer aktive om morgenen og andre om ettermiddagen, men det er vanligvis ikke positivt å holde opp til de små timene om morgenen..

• I løpet av dagen, prøv å bruke så mye tid som mulig i solens naturlige lys. Da dette er komplisert i rutinene i det moderne liv, må du prøve å få direkte sollys minst en halv time om dagen.
• Prøv at miljøet som omgir deg er så mørkt som mulig i timene før du går i dvale. Slå på så få lys som mulig, og hvis du kan unngå lysskjermer, mye bedre.
•  Prøv å ikke våkne brat. Siden det er nesten umulig å våkne med lyset av naturlig daggry, siden det ikke passer til våre tidsplaner, er en god løsning for dette de såkalte "gradvise daggrykkene". De er noen alarmklokker som gradvis lyser opp rommet til timen når vi må våkne, etterligne det som ville være en ekte soloppgang.

Hvis du føler deg stresset eller nede, og ikke vet hvorfor, hvis du føler at du mangler energi eller drar deg sliten siden du våkner, vurder tidsrutiner og prøv å respektere syklusene i naturens dag og natt så mye som mulig, du vil merke forskjellen.

Søvn opplaster hjernen. Sleep er en grunnleggende funksjon knyttet til noen kognitive funksjoner. Det er viktig å få en god natts søvn for å optimalisere den daglige ytelsen. Les mer "