Angst, en følelse som forfører vår indre monolog

Angst er en følelse som forfører vår indre monolog, som kidnapper oss i tanker, ord og handling. Et defensivt våpen som misbrukes, kan vende mot oss og gjøre reell skade hvis vi lar det vokse.

Vi liker ikke det, men likevel har vi kunnet bekrefte det Ved mange anledninger kan vi ikke hjelpe det. Dette er uten tvil fordi dette er et naturlig verktøy for vår utvikling for å møte urettene vi oppfatter.

Det faktum at et barn hevder kraftig og insisterende på at broren hans har tatt leketøy fra ham, er i utgangspunktet en måte å hevde sine interesser på og hindre at hans integritet blir kompromittert.. Problemet med denne følelsen kommer hvis barnet ikke forlater sin protest og ikke klarer et fremskritt.

Det vil si hvis vi blir forankret i det "Legetøyet er fjernet", raskt vår fysiologiske og kognitive system vil bli fanget i en spiral av negative følelser og tanker som ikke tillater forhåndet.

Tanken om sårbarhet skjult bak sinne

Vi liker ikke å vise sinne i offentligheten, Vi forstår at det innebærer en fordømmelse av våre personlige og følelsesmessige egenskaper. Vi er redd for å uttrykke det, så vi pleier å vise det bare i huset vårt, ledsaget av de menneskene som kjenner oss, og derfor kan vi ikke forvente at de skal dømme oss for det..

Denne følelsen, urettferdig behandlet, er frynst av vårt samfunn. Men som vi har uthevet her ved mange anledninger, manifest det gir oss informasjon om hva som plager oss, gir oss muligheten til å undersøke oss selv og finne balansen.

Det er en hovedgrunn til at vi straffer uttrykket for sinne, det er at vi forvirrer sinne eller overdreven og ukontrollert uttrykk for vår irritasjon. Det er, vi likner det faktum at det eksploderer og skriker med en rynke når noe plager seg.

Men egentlig, vi kan si at sinne ikke er lik vrede, men sistnevnte reagerer på dårlig forvaltning av hva som skremmer oss og plager oss. Vi lager en sandstrand med ikke å bli kvitt dette til tide. Det er da rotet er gjort.

Når vi ikke blir bevisste og ikke uttrykker denne bekymringen, blir "det som plaget oss" en kraftig følelsesmessig korsvei som kidnapper vårt sinn, vår hjerne og vår kropp.

Hvorfor? fordi vi slår isolerte hendelser inn i det kontinuerlige fokuset på vår oppmerksomhet, hindrer oss fra å angre en følelsesmessig snøball som ruller og ruller gjør det blir større og større.

Forståelse og uttrykk, de første trinnene med kjøling

Når vi blir klar over våre følelser og følelser, klarer vi å ta et nytt skritt for å håndtere dem og forvandle dem til nyttige og ikke skadelige. La oss si at vi går på bremsene når vi uttrykker det, fordi vi slipper ut en stor del av den affektive belastningen som fremmer ankomsten av negative og potensielt truende stemninger for vår balanse.

Å gå tilbake til eksemplet på barnets sinne på tyveri av leketøy hjelper oss å vurdere hvordan Det er normalt og adaptivt å fremme likestilling gjennom protest og forespørselen om at friheten krenket skal gjenopprettes.

Men som vi har sagt, når vrede oppstår før den fysiske eller psykiske trusselen, Det er viktig at vi opererer de følelsene og følelsene som er født i oss. Ellers vil vi bli dominert av tanker og handlinger som bare fremmer ubehag uten å bekymre oss for å løse det.

Anatomi av vår sint emosjonelle hjerne

Når vi oppfatter gjennom våre sanser at en urett eller klage har blitt begått i forhold til vår person eller noe som er av personlig interesse, vårt limbiske system (amygdala og tilstøtende strukturer) mottar en gnist som starter maskinen.

Med andre ord, vårt nervesystem er aktivert og med ham, vår kropp og vårt sinn "slå på" for å gi vei til handling. For sin del er neocortex ansvarlig for å beregne og gi vei til en reaksjon mer eller mindre justert til situasjonen.

Dermed innebærer limbisk utslipp frigjøring av katekolaminer, noe som hjelper oss å reagere avgjørende og raskt. I disse øyeblikkene og Hvis aktiveringen er høy, kan vi se ut som brann. Våre kinn kan bli varme, våre knokler blir bleke og tankene våre går tusen kilometer i timen.

På den annen side aktiveres den adrenokortiske grenen oppfordrer en langvarig aktivering som forutsetter oss til handling for lengre tid. Denne overfølsomheten klarer å dominere tankene våre, som har en tendens til å mate på menyen med negative spiral tanker.

Med andre ord, vil enhver liten friksjon få oss til å hoppe, bygge sinne etter sinne og kognitivt ufrivillig mer og mer, fordi vi ikke vil være i stand til å argumentere tilstrekkelig, noe som vil føre oss til å undervurdere tanker som ville stoppe eskalering.

Den følelsesmessige avstanden, som er nødvendig for å avkjøle sinne

Som vi ser nøkkelen til å håndtere sinne på riktig måte er å appease spenningen. Dette oppnås på to måter:

• Tar fysisk og emosjonell avstand fra situasjonen For å forhindre utslipp av adrenalin dominerer oss og føder gjennom den rådende irritabiliteten.
• Stopper vår interne monolog. Det er, distrahere oss og ikke validere tankene som dominerer vårt sinn.

Dette er det som får oss til å si det Angst er en følelse som forfører vår indre dialog, fremme argumenter "Mer enn overbevisende" at det som har angret oss, er opphavet til alt ondt.

En fiendtlig tanke etter hverandre ende opp med å bygge kjeden av sinne til de klarer å svulme det og gjøre det til sinne. Av den grunn, som vi stiller spørsmål om noen av de koblingene som tar form av kategorisk resonnement, vil vi kunne appease den mentale scenen som fremmer overdreven ubehag.

Så, litt etter litt, Brannen kan forsvinne når vi slutter å legge til ved som strømmer den, hjelper oss til å tenke på situasjonen langt fra kjedene som en gang dominert oss. Dette er det første skrittet til følelsesmessig velvære.

Interesseavlesning:

Goleman, D. (2001). Emosjonell intelligens. Redaktør Kairós. Barcelona.

Ikke bare tristhet indikerer depresjon, men også irritabilitet Ikke bare patologisk tristhet indikerer depresjon; Videre kan dette symptomet ikke manifestere seg i en deprimert person, med irritabilitet som sin primære. Les mer "