Den gjentatte kampeffekten hvis ingenting endres, ingenting vil forandre seg

Leter du etter en endring? Så, hvorfor gjør du alltid det samme? Jo mer du gjentar en oppførsel, desto mindre påvirker det deg, fordi du blir vant til det, dette er den gjentatte kampeffekten. For å få et bedre resultat må du forandre noe, prøve noe nytt. Ingenting vil skifte til noe ikke endres.

Den gjentatte kamp effekten kommer fra forskning på trening, men kan brukes perfekt til dagliglivet. Når du utfører en øvelse, for eksempel push-ups, opplever kroppen din et stimulus som stresser musklene dine til muskelsmerter oppstår.

Fortsett å gjøre dette eller en annen øvelse som forårsaker denne smerten, vil resultere i en reduksjon av det, fordi hver gang påvirker oss mindre. derfor, Jo mer du gjør denne typen øvelser på en systematisk måte, jo mindre smerte du vil føle, og jo mindre det vil påvirke deg. Hvordan kan vi bruke dette på vårt daglige liv?

Den gjentatte kampeffekten i det daglige livet

I følge den gjentatte kampeffekten, jo mer vi gjør noe, jo mindre påvirkning har det på oss. Ja, en oppførsel eller en rekke vaner kan gjøre oss bedre på et stadie av livet vårt, men over tid er effekten redusert.

Det skjer det samme når du begynner å trene. Først kan du gjøre tre økter med trening en uke, høste gode resultater, men med tiden vil kroppen bli vant til det, og du må gjøre mer hvis du vil fortsette å forbedre. Hvis ikke, stagnerer kroppen og kan til og med vende seg tilbake.

Et annet eksempel kan finnes i forbruket av stoffer stimulanter og / eller vanedannende, som koffein, alkohol, tobakk eller narkotika. I begynnelsen, med litt får du nok av det stoffet gir deg. Men over tid tar det mer å få det samme, fordi kroppen blir vant til dosen og ikke lenger har den samme effekten.

Det samme skjer når vi vurderer å miste vekt. I begynnelsen, gjør det som må gjøres (forbedre matvaner, bruk nok vann, mosjon, kontrollspenning, sov bedre osv.), Vi begynner umiddelbart å legge merke til tap av vekt. men Etter hvert som kroppen blir vant til det, og den gjentatte kampeffekten slår seg inn, reduseres vekttapet, fordi kroppen blir brukt.

I disse og i alle tilfellene du har stagnert, kan du bruke effekten av gjentatt kamp, ​​hva skjer, er det bare du finner deg selv med en ny grunnlinje. Hvis du vil forbedre, må du endre noe for å være nærmere endringen du leter etter.

"Hvis ingenting endres, endres ingenting. Hvis du fortsetter å gjøre det du gjør, vil du fortsette å få det du får. Ønsker du endring, gjør noe ".

-Courtney C. Stevens, in Lies om sannhet-

Hva den gjentatte kampeffekten ikke lærer om forbedring

Å gjøre det samme igjen og igjen, selv om det virket lenge, vil ende opp med å føre til stagnasjon. Det virkelige problemet er ikke å bli sittende fast, men ikke å innse at du må endre strategien din. 

Faktisk er det ingenting galt med å nå det øyeblikket av stagnasjon. Du måtte jobbe hardt for å komme dit. I stedet for å beklage, gratulere deg med dine prestasjoner og tenk på hvilke endringer eller endringer du bør gjøre for å fortsette å forbedre. 

Den gjentatte kampeffekten i sin opprinnelige kontekst innebærer at musklene har tilpasset seg øvelsen. Derfor, hvis du fortsetter å gjøre det, vil du ikke forbedre (du vil ikke øke muskelmassen, du vil ikke bli sterkere, du vil ikke øke motstanden eller hastigheten din, etc.). Jeg mener, Hvis det ikke gjør vondt, er det ingen forbedring. Med vaner og personlig utvikling skjer det samme: hvis det ikke koster, er det ingen forbedring. 

 "Hva brakte deg her, vil ikke komme deg dit".

-Marshall Goldsmith-

men, Hvorfor ikke avgjøre hva vi allerede har oppnådd? Hvorfor endre hvis det vi har gjort har gitt oss forbedringer, og vi er fornøyd med dem? Hvorfor vil mer og mer, når det vi har oppnådd er nok?

Det handler ikke om ambisjon. Det handler om personlig tilfredshet. Hvis du kan oppnå mer, hvorfor ikke gå for mer? I alle fall, i overensstemmelse og opphold stillestående har en forferdelig konsekvens: kjedsomhet. Og når vi kjeder oss, begynner vi å gi vei. Og da vi kom, begynte vi å miste.

Å gjøre endringer for å søke en overlegen endring holder oss motiverte, Det holder oss aktive ikke bare for å oppnå våre mål, men også for å holde dem.

Persistens er drømmets pust Det sies at et ønske eller en intensjon blir virkelighet når vi viser vår skjulte rikdom; kampen, utholdenhet og besluttsomhet. Les mer "