Selv kjærlighet, den balsam som helbreder våre sår

Hvor mye elsker du selv? Tenk på det. Du har kanskje ikke spurt deg selv det spørsmålet eller tenkt på det. Ingenting skjer Det er mer normalt enn du forestiller deg. Vi har en dårlig vane å glemme om oss. Det er som om vi ikke eksisterte, som om vi var usynlige for våre øyne, som om å ta vare på oss selv, var utenfor vår liste over prioriteringer. Videre tør jeg si at selvlskelse ikke tar plass i det.

Hvordan behandler du deg selv? Har du noen gang sluttet å reflektere over det? Måten vi snakker med hverandre, den oppfatning vi har om hvem vi er, og til slutt, hvordan vi verdsetter oss selv, påvirker hvordan vi føler. Problemet er at vi bare tenker på det.

Vi har en tendens til å leve på tiptoe, over, uten fordype for mye i hvordan det påvirker oss hva som skjer rundt oss. Det er som om vi ikke har lagt vekt på vårt personlige trivsel. Poenget er at med tidenes gang øker vekten fra dag til dag, og hvis vi forsømmer det, kan vi bli pakket inn i en grå tåke som plager oss litt etter litt.

Levende frakoblet fra innsiden har konsekvenser, selv om vi ikke er klar over det. Vi kan observere det i hovedpersonen av den korte som vises i slutten av artikkelen. Nå, hva kan vi gjøre for å frigjøre oss fra nettet av automatisme? Hvordan kan vi forhindre at de negative etikettene og meldingene vi har mottatt, vokser i vårt interiør?? La oss utdype.

Vekten av meldingene mottatt

Fra små, vi vokser opp og mottar alle slags meldinger om hvem vi er, hva vi skal føle og hvordan vi skal handle. Foreldre, slektninger, lærere, venner, livspartnere ... alle har noe å si til oss, mesteparten av tiden med gode intensjoner - selv om det ikke alltid er gunstig eller hensiktsmessig for oss-.

Fra "det er umulig, legg føttene på bakken" eller "du mister tid, fokus på det som er viktig" til "du vil ikke få det" eller bare "du er for drømmer". Poenget er at alle meldingene vi mottar, påvirker oss på en eller annen måte, spesielt i vår barndom. Faktisk, Noen av dem konfigurerer vår identitet, og andre fungerer som mandater til de som hersker, og når vi ikke gjør det, føler vi oss skyldige.

I noen tilfeller, Den lærte skylden kommer fra det følelsesmessige såret av avvisning. Et svært dypt og smertefullt fotavtrykk som danner en dyp følelse av selvavskrivninger, som som en følge av undervalueringen av seg selv og et tomrum i egen kjærlighet. Så vokser opp med dette såret en svært smertefull virkelighet.

"Det tok meg lang tid å lære å ikke dømme meg selv gjennom en annen".

-Sally Field-

Domene fra den interne kritikeren

Følelse avvist av andre, og i seg selv genererer en mentalfelle opprinnelig fra den interne kritikeren. Den stemmen som kommer fra oss og det er dedikert til å bedømme hvordan vi tenker, føler og handler. For å gjøre dette bruker den enhver strategi: sammenligninger, ødeleggende kritikk eller ulike diskvalifikasjoner.

"Jeg burde ikke ha sagt det""Jeg burde ha handlet annerledes""Jeg får ikke noe riktig"Eller"Jeg er en katastrofe"Dette er bare noen eksempler på dialoger utført av vår interne kritiker. Problemet er at vi ikke stiller spørsmål, det motsatte. Vi har denne typen meldinger så integrerte at vi gir dem verdien av absolutt sannhet og faktisk, alt vi gjør, bekrefter det. Fordi hvis vi ikke anser oss som gyldige for en jobb, for å lede et lag eller å skrive, vil vi nok ikke engang prøve det, eller vi vil boikotte for å forby det minste håpet vi har i våre sinn.

Innflytelsen av sosiale nettverk

Et av problemene som i stor grad øker sammenligninger og negativ selvkritikk i dag er sosiale nettverk, fordi de skaper alternative realiteter som kan fange oss hvis vi ikke er oppmerksomme. Å være timer og timer nedsenket i det scenariet av utseende og simulerte følelser kan få oss til å tro at dette er det eneste som eksisterer; Sannheten er at det bare er et showcase, hvor hver person kan styre bildet han vil gi til andre.

Ifølge psykoterapeut Sherrie Campbell kan sosiale nettverk skape en falsk illusjon av tilhørighet og tilknytning til andre, noe som oppfordrer oss til å gi mer vekt til den imaginære onlineverdenen.

Spørsmålet er det hvis vi forakter og avviser, det vil si hvis vi har et negativt bilde av oss selv, vil sosiale nettverk øke denne oppfatningen. Faktisk er det testene - falsk - som vil bekrefte hvor kjedelig våre liv er, hvor lite moro er vi og hvor ensom vi er.

Det er ikke lett å følge livets rytme som andre mennesker viser på sosiale nettverk. En studie fra University of Pittsburgh, Pennsylvania (USA), sier at for ofte sosiale nettverk genererer misunnelse og forvrengt tro på at andre har et mye mer originalt, lykkelig og interessant liv.

Som vi ser, Vi er eksperter i mishandling, men fremfor alt ved å sammenligne våre liv med andres, uten å innse at det er en absurditet. Hvorfor kaste bort tid med å sammenligne om forholdene, egenskapene, perspektiver og opplevelsene til mennesker er forskjellige fra hverandre?

Hovedpersonen til den korte overcomer er et eksempel på hvordan sosiale nettverk kan være et dobbeltkantet sverd; Fremfor alt, hvis det er fortidskader som ikke har blitt helbredet, siden personen som bærer vekten av et sår, filtrerer virkeligheten gjennom det. Ditt sinn opererer ofte fra kognitive forvrengninger (feilaktige måter å behandle informasjon eller feilfortolkninger på), slik som selektiv abstraksjon, tilpassing, merking eller emosjonell resonnement og sosiale nettverk oppfordrer denne typen mekanismer.

"Tidligere var du det du hadde, nå er du det du deler".

-Godfried Bogaard-

Selv kjærlighet: gjenforeningen med seg selv

Hva å gjøre for å stoppe den interne kritikeren? Hvordan gjenoppbygger vi våre ødelagte deler? Er det mulig å stoppe den mentale labyrinten som fanger oss i selvdekorasjon? Det ser ut til at hovedpersonen i vår korte, oppdager endelig den hemmelige ingrediensen: selvtillit.

"Du er like fantastisk som du lar deg være".

-Elizabeth Alraune-

Nå bra, det er ikke lett å forene seg med seg selv, og mye mindre når mesteparten av tiden har avtalen vært negativ. De trener mange år i kritikken, etterspørselen, diskvalifikasjonen, slik at vi plutselig nesten ved magi begynner å elske hverandre. Det tar mye tålmodighet, innsats, aksept og selvfølgelig forpliktelse til seg selv.

ofte, å omfavne våre ødelagte deler innebærer først og fremst lidelse, men også mye mot og evnen til å tilgi og tilgi. Å kunne gi oss kjærlighet når det er det vi trenger mest - og vi ikke visste det - krever mye styrke og mye innsats. Av denne grunn er det en rekke aspekter som vi må ta hensyn til:

• Vurder oss verdifulle. Vi er mye mer enn våre feil og feil, mye mer enn våre resultater. Vi er begrenset utgave, og ingen kan stjele den fra oss. Kanskje vi kanskje har vokst opp uten å innse det, og selv i øyeblikket er det vanskelig for oss å tro det, men det er aldri for sent å se i speilet og begynne å se det fulle potensialet vi har.
• Øv selvfølelse. Å adressere og akseptere våre feil og begrensninger med respekt er viktig for å gå videre. Å vite at forvirrende oss er en mulighet til å lære, og at å dømme oss selv er en vane som ikke hjelper oss med å forandre vårt perspektiv. Faktisk, ifølge en artikkel i journalen Personlighet og sosialpsykologi, gjør selvmedlidenhet tilrettelegging for personlig oppfyllelse.
• tilgi. Tilgivelse er en frigjørende handling av forbundene fra fortiden. Tilgivelse er en mulighet til å helbrede vår vrede, den som på et tidspunkt forårsaket så mye skade. Nå, ikke bare må vi tilgi andre, men også oss selv for behandlingen vi ga oss selv.
• Lev med intensjon. Å være klar over dagens øyeblikk er en måte å slippe av med fortiden og hindre fremtiden fra å overvelde oss med dine bekymringer. Å leve på en daglig basis, nyter hva som skjer i hvert øyeblikk, forpliktet til å ta vare på oss selv og tjene oss, er en beskyttende mekanisme.
• Koble fra til tilkobling. Til tross for å være i en tid med digital tilkobling, er det tilrådelig å koble fra denne immaterielle verden for å koble til den som er åpenbart for våre øyne og selvfølgelig med menneskene rundt oss. På denne måten vil vi forhindre at teaterene i utseendet dominerer våre liv.

"Kjærlighet er en mirakuløs kur. Å elske oss selv gjør mirakler i våre liv ".

-Louise L. Hay-

Som vi ser, Selvtillit er bygget lite etter litt, delikat vevd og vannet hver dag. Det er det lyset som vi alle bærer inne, men det er til tider vanskelig for oss å lade det opp med intensitet. Ønsker er støtten til vårt velvære, den omfavnelse som skjuler oss og balsam som helbreder våre sår.

Til slutt forlater vi deg med denne fantastiske korte.

Øv selvkjerlighet å være lykkelig Å lyse flammen av selvlskelse er å investere i lykke og positive følelser. Ikke glem å investere i deg selv, det er den beste gaven du kan gi deg selv. Les mer "