Emosjonell utmattelse, konsekvensen av krevende å være sterk

Emosjonell utmattelse er en tilstand som nås ved overbelastning. I dette tilfellet snakker vi ikke bare om arbeidsoverskridelser, men har også ansvaret for å anta konflikter, ansvar eller følelsesmessige eller kognitive stimuli..

Den følelsesmessige utmattingen kommer ikke når som helst. Det er en prosess som sakte inkuberes, til det er et punkt hvor personen stuper. Den pause nedsetter ham i lammelse, dyp depresjon eller kronisk sykdom. Et sammenbrudd skjer i personens liv, fordi han bokstavelig talt ikke kan ta det lenger.

 "Ingenting veier så mye som hjertet når det er trøtt".

-José de San Martín-

Selv om følelsesmessig utmattelse oppleves som mental tretthet, er det vanligvis ledsaget av stor fysisk tretthet. Når det kommer er det en følelse av tyngde, manglende evne til å gå videre. Det faller da i en inerti hvorfra det er vanskelig å forlate.

Årsakene til følelsesmessig utmattelse

Emosjonell utmattelse stammer fra at det er ubalanse mellom det vi gir og hva vi mottar. De som er ofre for dette, kjennetegnes fordi de gir alt de kan av seg selv, enten i jobben, hjemme, i paret eller på noe felt.

vanligvis, Dette skjer i områder der det er stor etterspørsel, som i sin tur tilsynelatende krever store ofre. For eksempel i en jobb hvor det er høy risiko for avskedigelse. Eller i et hjem hvis medlemmer er fulle av problemer og krever oppmerksomhet. Også når vi har et par i konflikt eller med alvorlige vanskeligheter.

Det vanlige er at den utmattede personen mangler tid for seg selv. Han mottar heller ikke anerkjennelse, nok kjærlighet eller hensyn. Hun forventes å "gi opp" hele tiden. Som om han ikke hadde behov, eller som om han var sterkere enn resten og kunne holde alt.

De første symptomene på utmattelse

Før den faktiske følelsesmessige utmattelsen dukker opp, er det noen indikasjoner som kunngjør det. Dette er signaler til hvilke de generelt ikke får mye betydning. Hvis tildelt, kan tiltak tas i tide.

den Første symptomer på følelsesmessig utmattelse er:

• Fysisk tretthet. Personen føler seg utmattet ofte. Fra det øyeblikket han åpner øynene, opplever han som om det var svært vanskelig hva som venter på ham om dagen.
• søvnløshet. Som motstridende som det kan virke, har en person med følelsesmessig utmattelse problemer med å sove. Han har alltid problemer som går rundt i hodet og gjør det vanskelig å sovne.
• irritabilitet. Det er ubehag og tap av selvkontroll, med litt frekvens. Den utmattede personen ser gretten ut og er for følsom overfor enhver kritikk eller gestus av misbilligelse.
• Manglende motivasjon. Hvem lider av følelsesmessig utmattelse begynner å fungere mekanisk. Som om han ble tvunget til å gjøre det han gjør hele tiden. Han har ingen entusiasme eller interesse for sin virksomhet.
• Affektiv distansering. Følelser begynner å bli mer og mer flatt. Som om jeg virkelig ikke følte noe.
• Ofte glemt. Metning av informasjon og / eller stimuli fører til minnefeil. De glemmer lett de små tingene.
• Vanskelighetsproblemer. Personen føler seg forvirret lett. Hver aktivitet innebærer en større utgift av tid enn før. Det er begrunnet sakte.

Utgangene for følelsesmessig utmattelse

Den beste måten å overvinne følelsesmessig utmattelse er selvsagt hvile. Du må finne ledig tid til å slappe av og være rolig. Folk som krever for mye tilbringer år uten for eksempel å ta ferier. Dette bør ikke gjøres. Før eller senere fører det bare til tretthet. Så en god idé er å ta noen dager å tilbringe å hvile.

En annen løsning er å jobbe for å bygge en annen holdning til de daglige forpliktelsene. Hver dag bør inkludere tider for å tilegne seg forpliktelser og også tid til å hvile og utføre aktiviteter som er givende. Vi må legge til side besettelser av fullkommenhet eller etterlevelse.

endelig, Det er veldig viktig å føle seg selv overfor oss selv. For dette, ikke noe bedre enn å tilbringe litt tid om dagen for å være alene. Pust, koble igjen med det vi er og hva vi vil. Det er viktig å utvikle en holdning av forståelse og vennlighet med oss ​​selv. Ellers vil det være umulig for oss før eller senere å gå videre.

Psykologisk utmattelse, når gikt fyller glasset Psykologisk utmattelse svekker oss fysisk og mentalt. En dimensjon som oppstår som følge av "for mange" for mange beslutninger, press. Les mer "

Bilder med takk til Mahyar Kalantar