Dispel din hjerne tåke å spise riktig

Kanskje du noen gang har opplevd en følelse av forvirring eller mangel på mental klarhet, noe som å ha et overskyet sinn, spredt og overbelastet. Dette fenomenet er kjent som hjernen tåke. Og i tillegg er det vanligvis ledsaget av minneproblemer og vanskeligheter med å fokusere oppmerksomhet og artikulere ord.

Overarbeid, multitasking eller rusmisbruk (som alkohol, tobakk eller narkotika) kan forårsake denne mentale tåkefølelsen. men, Det er flere løsere å spre det. Spis riktig, sov mer eller bedre, trene regelmessig eller slapp av er noen av dem. En annen løsning kan være å utføre en avgiftning av organismen, da giftstoffer som akkumuleres av forurensning og dårlig kosthold, påvirker denne hjernestaten. La oss utdype.

Hva du må eliminere fra kostholdet ditt for å spre din hjerne tåke

Det første du må eliminere fra kostholdet ditt er hva i noen kretser de kaller hvite gifter. De hvite giftene er raffinert sukker og alle søtningsmidler. I tillegg er mais sirup, hvit ris, raffinert mel og dets derivater også inkludert. Og noen ganger også raffinert salt og til og med pasteurisert melk.

At noen av disse produktene er av vegetabilsk opprinnelse, gjør dem ikke sunne. I stedet spiser hele eller ikke-raffinerte matvarer; foruten fjern fra kostholdet ditt ethvert produkt som ikke kan betraktes som en ekte mat. Dette inkluderer produkter med ikke-kalori søtningsmidler, som kan være enda mer skadelige enn sukker.

men, Hvorfor er det nødvendig å fjerne disse produktene fra kostholdet for å avlevere hjernens tåke? Hovedårsaken er at hjernen føder på karbohydrater. De raffinerte karbohydrater forårsaker en høy som er veldig stimulerende, men senking av glukose er like rask, noe som gir en mangelvare. Dette fører til humørsvingninger, irritabilitet, tretthet, forvirring og nedsatt dømmekraft, dvs. hjernefeil.

Andre forhold mellom mat og hjerne tåke

På den annen side, Unngå mat med gluten så mye som mulig, bidrar også til å spre distraksjoner og forbedre konsentrasjonen. Det har blitt oppdaget at hvete forverrer hjernesykdommer som skizofreni, autisme og ADHD. Selv om undertrykking av gluten kan forårsake midlertidige tilbakeslagssymptomer, er det vanligvis verdt det.

også du må redusere tilsetningsstoffer fra kostholdet. Mange av dem er tilstede, nysgjerrig, i maten som fremmes som sunn. Blant den lange listen over bivirkninger de har, kan tilsetningsstoffer forårsake hjerne tåke og andre symptomer relatert til hjernen. Noen av dem er hodepine, humørsvingninger, svimmelhet, angst og depresjon.

For å fullføre, En annen måte å avlekke hjernen tåke og forbedre konsentrasjonen er ved å ikke konsumere koffein, eller i det minste å kontrollere forbruket. Kaffe og te tilbyr mange helsemessige fordeler og kan bidra til å holde deg våken og fokusert. Men ulempen med koffein er at den er vanedannende, så mangelen kan føre til abstinenssymptomer. Disse inkluderer hjerne tåke, hodepine, tretthet og til og med influensalignende symptomer som kvalme og oppkast..

Hva å spise for å fremme hjernens funksjon

Å komme for å unngå hjernedamp er ikke så komplisert. Du må bare følge et naturlig og sunt kosthold. Selv om det er mange mulige tilnærminger og visse kontroverser i denne forbindelse, De fleste eksperter er enige om noen grunnleggende aspekter.

Sunn fett er et viktig drivstoff for hjernen vår. Matvarer som nøtter, avokadoer, kokosnøttolje, jomfruoliven (unrefined), laks, egg og økologisk kjøtt er veldig gode for å forbedre hjernefunksjonen. Det har også blitt funnet at mettet fett som kokosnøttolje eller Ghee-smør er svært gunstig for hjernens helse.

Det er også viktig å forhindre dehydrering ved å drikke rikelig med vann og konsumere matvarer som er rike på væsker. Volumet av hjernevann når 75%, så selv en mild dehydrering vil påvirke evnen til å tenke klart. Faktisk tar det bare 2% dehydrering for oppmerksomhet, minne og andre kognitive ferdigheter som skal påvirkes.

Å legge til jod i kostholdet er også en god måte å forhindre hjernefeil på. Tang er et godt valg, ettersom de er en av de matvarer som er rikeste i jod eller forbruker iodisert salt.

En annen veldig interessant mat for å lette mental klarhet er blåbær (fersk eller frossen). En god mengde publiserte studier indikerer at disse røde fruktene har en gunstig effekt på kognitiv funksjon.

Som vi kan se, kan forbruker disse matene ikke helt eliminere hjernen tåke, men ja det hjelper mye for å redusere det. I tillegg vil det gi andre fordeler i livet ditt som vil gjøre det verdt å bekymre deg for dette aspektet.

Forbedre konsentrasjonen med disse enkle triksene (hjernedamp) Vanskelighetene med konsentrasjon og minne kan være et stort problem. Lær å bli kvitt den mentale tåken som gjør vondt så mye med disse nøklene. Les mer "