Ti minutter med trening om dagen gjør deg lykkeligere

Vitenskapen utvikler seg kontinuerlig og beveger seg. Det er som en slags levende organisme som hver dag viser oss litt bedre hvordan er verden, livet og vår egen kropp. Så mye, det bekrefter nå det Bare ti minutter med trening om dagen gjør deg lykkeligere.

Ingen kommer unna fordelene med sport og fysisk aktivitet. Men det vi har oppdaget for å fullføre denne ideen er at med svært lite, kan mye oppnås. Fordi med litt trening, er kroppen vår allerede i stand til å frigjøre hormoner som er knyttet til velvære og produsere en fantastisk sunn sensasjon som er i stand til å generere glede og lykke.

Studien som sier at ti minutter med trening om dagen gjør deg lykkeligere

Studien i spørsmålet er utviklet innen University of Michigan, i USA. En gruppe forskere gikk inn i utforskningen av forholdet mellom positive følelser og mosjon, spesielt fokusert på friske mennesker på psykologisk nivå. Inntil nå visste vi at fysisk aktive mennesker utviklet en stor kapasitet til å redusere risikoen for å lide av angst og depresjon. Nå, med dette nye arbeidet, er det påvist Den positive og sunne effekten av svært moderat trening.

Det er at du ikke trenger å gå på treningsstudioet og ta timer eller gå en tur hver dag i lang tid og i et godt tempo. Det betyr ikke at dette er negativt, det betyr at med mye mindre kan du oppnå et godt resultat på et følelsesmessig nivå.

Utviklingen av studien

For å demonstrere dette formålet, forskerlaget analyserte dataene på mer enn en halv million mennesker gjennom 23 studier som sammenkalt lykke og mosjon som hadde blitt utført siden 1980.

Ved å analysere dataene og observere at deltakerne i de ulike studiene tilhørte brede spekter av sosioøkonomiske og etniske grupper, kunne de demonstrere - i sammenligningen mellom stillesittige og aktive mennesker - at ved å bare trene en gang i uken eller ti minutter om dagen han forbedret sitt nivå av livtilfredshet.

Blant de oppnådde dataene fant vi at en person som utfører en time og førti minutter med trening en uke har 20% mer sjanse til å være lykkelig. Denne prosentandelen øker etter hvert som mer sport er utført, og øker til 29% blant de som trener to eller tre timer i uken, og når 52% blant dem som overskrider tre timer i uken med fysisk aktivitet.

Hvis vi ekstrapolerer disse tallene til uken, får vi et interessant faktum: Ti minutter med trening om dagen gjør deg lykkeligere. Men ja, for at effekten skal være konsekvent må du holde deg konstant.

Mer interessante fakta

Forfatterne av studien, ledet av professor Weiyun Chen, ble overrasket over de oppnådde dataene. Med bare ti minutter om dagen er det en god tilbøyelighet til å føle seg lykkeligere. Det er derfor, som vi observerte i Chens uttalelser i publiseringen av studien i spesialregisteret Journal of Happiness Studies, de menneskene som trener, selv om det er lite og moderat, har en stor tendens til lykke.

Men forklare forholdet mellom lykke og fysisk aktivitet forklares i henhold til flere faktorer. Blant de viktigste, fremhever forfatterne følelsen av trivsel produsert av en sunn kropp og de sosiale interaksjonene som oppstår når du trener. Andre spesialister sier at sport tillater vekttap, som bidrar til å forbedre selvtillit og selvbilde av individene. Det vil si at det legger til kognitive mekanismer til fordelene.

Andre fordeler med sport

Helseeksperter rapporterer betydningen av sport av ulike ekstra grunner. For eksempel bidrar det til å fokusere på aktiviteten, hvilken flytter bort mentalstøy og negative tanker.

Det innebærer også Frigivelsen av hormoner, hovedsakelig serotonin, dopamin og endorfin. Disse tre nevrotransmittere gir ro, en følelse av glede og en tilstand av eufori, henholdsvis, og har en umiddelbar effekt. Trodde du at ti minutter med trening om dagen gjør deg lykkeligere så lett? deretter med litt konsistens, føler det seg bedre er relativt enkelt. Alt er i våre hender og i kroppen vår.

"Ærligheten er å være lykkelig. Ærligheten vinner ikke her eller der. Ærligheten er å nyte å øve, å nyte hver dag, for å trives hardt, prøver å være en bedre spiller enn før ".

-Rafael Nadal-

Sport, hvordan forbedrer vårt psykologiske liv virkelig? Sporten vises i mange guider som snakker om sunne retningslinjer. Men hva er det egentlig nyttig for oss på et psykologisk nivå? Les mer "