Oppdag hvordan kroppen hjelper deg med å oppdage dine følelser

Som samfunn legger vi stor vekt på tanker og vår rasjonelle del. I stedet er følelser og kropp ofte henvist til bakgrunnen. Heldigvis, mer og mer, høres begreper som følelsesmessig intelligens ikke så rar. men, Det å være oppmerksom på kroppen midt i vår daglige rytme, er en rutine som mange mennesker ennå ikke har kjøpt.

Hva om kroppen var et fyrtårn som belyser veien til våre følelser? Å finne viktigheten av kroppen i konstruksjonen av følelser er viktig for å øke kroppsbevisstheten og redusere spenningen som kan ha en følelsesmessig årsak.

"Ta vare på kroppen din med disiplin og troskap, kroppen er sjelens øyne, og hvis øynene ikke ser godt, vil hele verden bli sett i mørket".

-Johann Wolfgan Goethe-

Hvordan følelser påvirker kroppen din?

Kroppen og følelsene går hånd i hånd, når man snakker den andre reagerer. Det er mange vitenskapelige undersøkelser som støtter innflytelsen av følelser på smerte og fysisk kropp og hvordan de er konstant relatert. Faktisk har det blitt vist at lignende områder av hjernen aktiveres når vi opplever fysisk smerte og følelsesmessig smerte.

For eksempel, hvis du ikke klarer en sinne eller stress i arbeidet ditt, kan dette generere, noen ganger en kontraktur eller spenning i kjeven. De er følelser ikke uttrykt, som forblir innebygd i kroppen din, og venter på at du slipper dem ut. Som de ikke kan manifestere seg, vil de forsøke å uttrykke seg på en eller annen måte, og ende opp med å gjøre det i form av spenninger eller fysiske ubehag.

Faktisk er kroppen et kart som hjelper oss å vite hva vi føler. Det har sikkert skjedd deg, at du har lagt merke til en klump i halsen når det var noe du ikke sa til partneren din. Eller for eksempel har du lagt merke til en magesmerte, føler seg redd for å få en eksamen. Dette er signaler som kroppen gir deg til å uttrykke dine følelser.

Følg kroppen din, ha en følelsesmessig melding for deg

Følelser skrik når vi ikke hører dem og de blir fysisk smerte og lidelse. Hvilken melding må kroppen vår overføre til oss? Noen symptomer som hodepine, pustevansker, føler seg overveldet, knute i magen ...

Selv om vi prøver å ignorere dem, er de fysiske opplevelsene fortsatt der, jo mindre vi lager dem, jo ​​verre er det fordi de uttrykker seg med større intensitet.

Mange ganger Vi prøver å dekke disse smertene eller sensasjonene med piller, noe som lindrer smerten midlertidig. Men de løser ikke det; Vi legger bare et bandasje på et sår som ikke er helbredet, fordi følelsene fremdeles ikke kan tilstrekkelig uttrykkes. Ville det ikke vært bedre hvis vi kunne delta i den følelsesmessige meldingen som disse kroppslige opplevelsene vil formidle til oss??

Tenk deg en gutt som jobber 15 timer om dagen, og har så mye stress at han står opp med kontrakturer i nakken hver dag. Likevel, han tar en muskelavslappende, og fortsetter å jobbe. Sikkert, meldingen som kroppen din sender til deg, er at du må stoppe, senke arbeidshastigheten og ta pauser.

Vær oppmerksom på dine fysiske smerter for å se hva kroppen din trenger, hvis du lærer å styre dine følelser, vil du bli mye bedre på det fysiske nivået..

Hver følelse er knyttet til fysiske opplevelser i kroppen

Jeg vil dyve inn i de fysiske opplevelsene som vanligvis genererer de fire grunnleggende følelsene. I tillegg vil jeg også forklare hvordan man håndterer følelser slik at de ikke slutter i intens fysisk smerte.

1. Frykt

Det er en følelse som advarer oss om mulige farer og hjelper oss å forutse og beskytte oss mot en mulig trussel. På et fysisk nivå Frykt uttrykker seg med magesmerter, kroppsspenning, hjertet akselererer, svette, brysttrykk, diaré, appetittendringer og søvnløshet blant andre.

Alle disse symptomene er ikke eksklusive frykt, men de kan være til stede i denne følelsen som noen ganger er så begrensende.

Hvis du føler, noen av disse kroppslige opplevelsene, kan du sjekke om det er frykt eller en annen følelse du føler. For å håndtere frykten, er det beste at i stedet for å unngå det, prøver å møte det som det kommer. For eksempel, hvis du må lage en presentasjon i det offentlige, kan du øve puste- og avslapningsteknikker som hjelper deg med å håndtere din frykt.

2. irritert

Angst er følelsen som hjelper oss å handle og forsvare våre rettigheter når vi føler at en urettferdighet har blitt begått. Blant de vanligste fysiske symptomene er kroppsspenning, pusteaksel, kjeve spenning, økning i kroppstemperatur, hodepine, etc..

Disse fysiske opplevelsene kan tyde på at vi er frustrert, og det er nødvendig at vi lærer å håndtere denne følelsen selvsagt, siden det mange ganger kan bli undertrykt. For eksempel, hvis det plaget deg om at partneren din har fortalt deg å la klærne dine være uncollected istedenfor å rope på dem, eller å holde kjeft og ikke si noe, kan du etter å være roligere, forklare hvordan du føler deg.

3. glede

Denne følelsen hjelper oss med å etablere linker for å kunne sosialisere og dele vår lykke med andre. Glede har fysiske symptomer som er lett gjenkjennelige: ansikts smil, bryst utvidelse, latter, kroppsåpning, etc. Det er mennesker som har problemer med å føle denne hyggelige følelsen, og vet ikke hvordan de skal identifiseres.

Å gi oss tillatelse til å nyte glede av livet er også sunt for kroppen vår og psykologisk velvære. For eksempel kan du nyte en god dag på stranden, selv om du ikke har det bra, eller nyt favorittfilmen din.

4. Tristhet

Det er en følelse som hjelper oss med å møte tap og dueller. Det plukker oss inn og får oss til å tenke på fortiden, og om hvordan ting gikk. På et fysisk nivå uttrykker det seg med tårer, sobs, trykk i brystet, kort pust, liten appetitt, etc. Følelser som alle i et gitt øyeblikk kan ha opplevd.

Hvis tristheten ikke er uttrykt, kan det bli en uutholdelig vekt å bære i kroppen vår. For eksempel, hvis du ikke har sørget for en elskedes død, eller har vært i stand til å dele smerten med noen, kan tristheten komme i form av ryggsmerter eller i en annen del av kroppen din.

Kroppen din er klok og vet hva du trenger

Hvis vi klarer våre følelser på en sunn måte, kan vi høre og forstå meldingen som kroppen vår sender oss. Vi vil identifisere følelsene forbundet med de fysiske symptomene, og vi vil lære å håndtere disse følelsene, slik at de ikke blir uutholdelig fysisk smerte..

Tenk at kroppen din hjelper deg med å kjenne deg bedre hvis du lærer å tolke sine skjulte følelsesmessige meldinger og gi dem det de trenger (hvile, oppmerksomhet, trening, etc.).

Du trenger bare å åpne øynene for din fysiske del, slik at dette er en viktig del av livet ditt. Kroppen din er klok og vet hva du trenger. Hvis du tar vare på kroppen din, tar du også vare på dine følelser. Husk at med kroppen din vil du leve med hele livet, derfor er det verdt å betale mer oppmerksomhet og omsorg. På denne måten vil du ikke bare forbedre din følelsesmessige intelligens. men også kroppsbevisstheten.

Vi vet at vi må godta kroppen vår, men det er ikke alltid lett. Godkjennelse av kroppen din er kanskje ikke lett, spesielt når du har utsatt deg kritisk for alle kommersielle meldinger som sirkulerer i media. Les mer "