Forsvar mot angst

Angst, dessverre, påvirker ifølge WHO om 340 millioner mennesker i verden. Vi kan si at det er en vag og ikke-spesifikk følelse av frykt med mangel på årsak, som inkluderer et svært ubehagelig bilde av symptomer, som vi kunne fremheve følgende:

• Fysisk: takykardi, tetthet i brystet, svimmelhet, etc. • Psykisk: Følelse overveldet, truet, usikkerhet, frykt for å miste kontroll ...

Disse symptomene genererer flere ulemper, problemer med å kjøre, kløe, langsomhet, rastløshet. Også kognitive problemer: mangel på oppmerksomhet, konsentrasjon, minne, vanskeligheter med å ta avgjørelser, overvaluering av negative ting, utilstrekkelige tolkninger, mottakelighet ... Og til slutt, sosial: irritabilitet, blokkeringer, frykt for konflikter ...

I hvert tilfelle vil det være forskjeller, fordi det ikke er sykdommer, men syke mennesker som lider av dem, og fordi de har fått mange symptomer, har jeg ikke bekreftet dem alle. Angst er et overdreven respons på fare. Problemene vi står overfor har ikke gravitasjonen de hadde for våre forfedre i hulene; Det handler ikke om liv eller død, og vi lever dem, som om det var.

"Angst er kondensert misnøye. Oppdag hva du er forbudt å gjøre og gjør det ".

-Alejandro Jodorowsky-

Når en angstskrise utløses, kan vi behandle symptomene med rusmidler, som vi skal legge til en terapi som hjelper oss med å produsere endringer i vår måte å håndtere problemer og gi oss verktøy for å unngå forekomst av angstkrisen.

Noen antyder å forbedre situasjonen fra det psykologiske synspunktet

Et godt utgangspunkt har å gjøre med å arbeide selvtillit, fordi hvis vi føler oss sterke og fornøyd med oss ​​selv, vil det bli mye lettere å møte dette problemet.

Vi burde arbeide med følelser, på deres kontroll, fordi dette ville hjelpe oss til å kontrollere i fremtiden følelsene som angst provoserer. Vi bør gjøre dette arbeidet når vi er rolige, og starter med enkle følelser.

Det er viktig å analysere hva som skjer med oss, for å innse det Vi reagerer på en overdreven måte til et stimulus som ikke er så farlig for oss.  Å spørre oss selv om dette vil skje, å spørre oss om om noen få måneder vil vi være bekymret for hva som bekymrer oss nå, og om noen år ... Så vi vil gi den reelle betydning for hva som skjer.

"Frykt skarper, angst lamper".

-Kurt Goldstein-

Innse at det som gir oss mer frykt er ikke hva som skjer, men det vi forestiller oss; Kort sagt, vær forsiktig med negativ forventning. Hvis vi skal lage spådommer, vær så snill, vær så snill.

Siden disse problemene er knyttet til overskytende spenning, Det ville være fint å øke trening fordi det slapper av oss, både muskulært og psykisk.

Og av samme grunn vil det være praktisk å bruke avspenningsteknikker, som vi bør øve når vi ikke er nervøse, slik at når vi har et problem, kan vår kropp og vårt sinn starte disse mekanismene.

Du kan si farvel til angst

Disse er bare noen ledetråder; kan være nyttig, men hvis du trenger mer, ikke nøl med å søke profesjonell hjelp, jo raskere vi håndterer problemene, desto lettere vil det være å løse dem.

Selv om vi noen ganger tror at vi aldri kan være fri for angst, at dette alltid vil være hos oss, er sannheten at det ikke er slik. Du må finne opprinnelsen til den, møte den og slipp den ut.

Angst er bare å forutse hva som vil skje i fremtiden. Tro, antar, intuit noe som ikke har skjedd ennå. Dette gir oss stor skade. Vi må relearn å leve. Å fokusere på nåtiden, etterlater den fremtiden som fortsatt er å komme.

Lider du av angstangrep? Har du jobbet med det i lang tid? Vi ønsker at du skal registrere din egen opplevelse med angst. Fikk du det vanskelig å komme seg ut av det? Hva koster deg mest?

Hva holder fremtiden til? Kunsten å redusere usikkerhet Fremtiden kan ikke forutsies. Fremtiden er det som ikke har skjedd, og er derfor fullt av usikkerhet. Det vi kan gjøre er å redusere usikkerheten. Å forestille seg ulike futures, ulike muligheter basert på årsaker og effekter, kan hjelpe oss med å redusere fremtidens usikkerhet. Les mer "