Fra bølgene lærte jeg å forlate og returnere med mer styrke

Lær å pensjonere i tide når vi står overfor en kompleks situasjon, reflektere, tenk på hva som skjedde, forstå hvordan vi føler og gå tilbake for å prøve igjen når vi har gjenopprettet styrke, er en handling av mot.

Å velge riktig tidspunkt for å trekke seg fra et forhold, en diskusjon med en annen person eller en jobb som ikke tilfredsstiller oss, krever viljestyrke og overvinne frykten for konsekvenser. Noen ganger lever vi situasjoner som sliter oss ut, og vi er ikke i stand til å forlate for å gjenvinne styrke.

Søket etter lykke

Det er omstendigheter der det er nødvendig å tenke på vår personlige lykke og å gå mot vår indre fred for å gjenvinne styrke. Dette er situasjoner der Det er viktig å streve mot sammenheng blant de som tenker, føler, sier og gjør.

"Lykke er interiør, ikke eksteriør; derfor er det ikke avhengig av hva vi har, men på hva vi er "

-Pablo Neruda-

Lykke er et begrep som virker utopisk og vi refererer vanligvis til fortiden "sommeren 2000 var jeg glad". Forskere på positiv psykologi enige om en definisjon av begrepet lykke basert på tre kompetente:

• Hyppige positive innflytelsesopplevelser (glede, glede, kjærlighet, kjærlighet).
• Opplevelser av sjeldne negative effekter (tristhet, stress, angst, frykt, smerte).
• Høye nivåer av livtilfredshet.

Jeg mener, En glad person er en som lever mange positive opplevelser av kjærlighet, få negative og hvem føler seg fornøyd med sitt liv. Vi kan imidlertid ikke glemme at det ikke er objektiv lykke, men en subjektiv lykkeposisjon i hver enkelt av oss.

Søket etter den subjektive tilstanden av lykke er den som det fører oss til å forlate når vi oppdager at en situasjon er ubehagelig eller bare ikke gjør oss lykkelige, og å returnere når vi har gjenopprettet vår vitale energi.

Emosjonell intelligens og dens verdi å returnere med mer styrke

Menneskets lykke er direkte knyttet til visse følelser og sinnstilstander. Det er her spillet kommer følelsesmessig intelligens som evnen til å forstå våre følelser og andres.

"Evnen til å pause og ikke handle på den første impulsen har blitt en viktig læring i det daglige livet"

-Daniel Goleman-

Når det gjelder følelser, er det spesialister som tror at vi kan kontrollere dem helt og andre som tror at vi ikke kan gjøre noe for å holde dem under kontroll. Det er imidlertid også undersøkelser som konkluderer med det måten du tolker dine følelser på, kan endre måten du lever dem på.

Hvis du for eksempel er redd for å snakke i offentlighet, vil du tro at disse nervene er negative, men hvis du tolker dem som en vilje til å gjøre det bra, er du mer sannsynlig å lykkes. Det handler bare om å forstå hvordan vi føler og styrer disse følelsene til vår fordel.

Det er ikke et fly er en refleksjon for å kunne komme tilbake

Ved mange anledninger, ensomhet gir oss en tid med kunnskap om oss selv, refleksjon over livet vårt. Ensomhet gir oss plass og sted for å identifisere våre styrker og svakheter og arbeide med hva vi skal forbedre.

«Lag fred med ensomhet. Hun vil ta deg med hånden for å kjenne deg mer, for å være ansikt til ansikt med ditt vesen. Alene og uten noen plager deg "

-Walter Riso-

Av den grunn, vi kan ikke se ensomhet som noe negativt, men som en samarbeidspartner i prosessen med selvkunnskap som er nødvendig i ulike øyeblikk av vår eksistens. Noen ganger trenger vi å gjenopprette styrke og energi, gå tilbake til vår opprinnelse, og fred i ensomheten vil hjelpe oss.

Hvordan håndtere dine følelser for å gjenopprette energi

Bruken av emosjonell intelligens er å identifisere våre følelser og stemninger: gjenkjenn når vi er sint, nervøs eller trist, å opptre på følelsenes opprinnelse og i sistnevnte tilfelle på følelsen selv. Her er noen verktøy for å håndtere negative følelser.

Tenk på dine dyder og ikke dine svakheter

Hvis du stopper for et øyeblikk til å tenke på alt du sier når noe negativt skjer med deg, vil du legge merke til det Du er den som føder den følelsen og gjør det, etter hvert, blir større. Så, hvis det først var lett å håndtere, da det har forurenset alt, kan det være en stor utfordring.

Hvis du gjør en feil på jobben, er det ikke nødvendig å torturere deg selv, men å lære. Ikke la motløshet vokse, husk alle tider du har gjort det bra. På den måten Du vil relativisere det som skjedde, styre de negative følelsene, og du kan komme tilbake til din indre fred.

"Årsaken er kald, men se klart. Følelsen må være varm, men uten å miste den klarheten "

-J. Balmes-

Vend oppmerksomheten til noe annet

Som med små barn når de gråter og prøver å distrahere dem med leketøy, hvis vi begynner å invadere en negativ følelse, vi kan konsentrere seg om en annen oppgave å avlede oppmerksomheten vår og gå tilbake til vår indre ro. Kontrollen av oppmerksomhet spiller en svært viktig rolle for å stoppe negative følelsesmessige sykluser som blir matet tilbake.

På denne måten kommer du vekk fra den negative følelsen og konsentrerer deg om et annet mål til en tid går og at følelsen gradvis forsvinner. Det er en strategi som kan brukes i noen anledninger, fordi Det tilrådelige er å styre den følelsen og kjenne dens opprinnelse og årsak.

Sats på meditasjon

Ulike vitenskapelige studier har vist at meditasjon bidrar til å forhindre negative tanker og følelser. Meditering kan hjelpe oss Behandle frykt og redusere angst, siden du arbeider med pust og konsentrasjon.

Finn et stille sted, pust sakte, føl deg hvordan luften kommer inn og ut av lungene, mens ditt sinn og muskler kroppen din begynner å slappe av mer og mer. Øv meditasjon hver dag, og du vil oppnå gode resultater litt etter litt.

Du er modig fordi du gikk tilbake til stedet der du brøt hjertet ditt. Å være modig, gjør ikke heroiske handlinger hver dag, være modig må være en kontinuerlig læring av hver dag, laget av små ting, av små handlinger. Les mer "