Nysgjerrige teknikker for å lindre smerten på bare noen få minutter

I vårt velferdssamfunn er det sant at vi unngår smerte for enhver pris. Men som alt i livet smerten kommer også, fordi den er en del av livet vårt.

Vi vil at de dårlige tider aldri kommer. Vi vil alltid ha alt til å gå bra, for å være konstant glad og nyte. men, noen ganger når smerten dukker opp, vil vi ikke tåle det eller takle det.

"Vær ikke redd for smerte; eller det vil ende eller det vil ende med deg ".

-Seneca-

Lære å leve med smerte, å vite at det kommer og at vi må møte det, er en måte å modne og utdanne våre følelser på. Imidlertid kommer mange ganger følelser å komme seg og bosette seg i oss uten at vi vil.

Noen ganger er det vanskelig å kontrollere dem selv om vi har trent til det, det er fordi de har blitt smidd i vårt bevisstløse.

Nysgjerrige teknikker for å lindre smerten på bare noen få minutter

Ikke spørsmålet om disse teknikkene, er de effektive? Er de ikke? bare trene dem og se selv deres effekter på tankene dine og kroppen din.

Finn ditt spesielle hjørne

Finn et rolig sted og ta en avslappende musikk og litt aroma som du liker og slapper av. Føler du deg trygg? Gir det deg fred og ro?

Tegn et bilde av det stedet. Det blir et minne av øyeblikket av fred og lykke som du levde. Ikke nøl med å gå til ditt lille rom når du trenger det. Det vil fungere for å koble fra utsiden og koble til deg selv.

Lag din egen collage

Søk i blader som du ikke lenger vil ha fotografier som representerer smerten du vil legge igjen. Ikke tenk for mye, gå og trimme og danne din collage.

Når du er ferdig spør deg selv hva du ønsket å fange med collagen din, hva betyr det eller hva symboliserer det egentlig?.

Følg det, pust og bli kvitt det.

Ta dype puste uten å tenke på noe

Finn et øyeblikk og et rolig sted og legg deg ned eller sitte i en komfortabel posisjon. Prøv å la tankene være tomme.

Lukk øynene og konsentrere deg om å puste. Føler hvordan magen sveller og hvordan du slipper luften langsomt gjennom nesen din. Hvis negative tanker kommer til deg, la dem passere som en eneste tilskuer.

La deg bli båret bort av strømmen av pusten din ...

Lytt til musikk

Musikk er utvilsomt et av de beste verktøyene for å vekke følelser. Musikk våkner våre alfa bølger, ansvarlig for fred og ro.

Sett en musikk som representerer følelsene du vil forlate deg. Ingen tvil vil du føle deg svært lettet.

Bryt et papir

Ta et papir, mye bedre farget, av fargen som du tror representerer følelsene du vil legge igjen. Bryt det sakte Å føle hvordan du overfører dine negative følelser til papir. Focus.

Tilordne ca. 10 minutter til denne aktiviteten.

Skrab som et barn

Doodles uten videre ado. Ikke tenk, bare prøv å forestille deg at alle dine negative følelser er igjen i disse krabber. Dedikere tiden du trenger og se om du har lettet eller ikke.

Hvilke andre tips gir vi deg for å lindre smerten din??

I tillegg til disse nysgjerrige teknikker, ikke nøl med å ty til andre mer konvensjonelle metoder:

• Ikke døm dine negative eller smertefulle følelser. Å leve med dem er en del av helbredelsesprosessen. Godta er mer praktisk enn å bekjempe dem.
• Desahógate gjennom gråt. Gråtende lindrer oss, tillater oss å frigjøre oss selv. Å gråte uten tvil er som en strøm som drar og tar bort det negative. Vi føler oss mer avslappet, som om vi hadde tatt en vekt.
• Snakk med noen som du virkelig har empati med. Å snakke og åpne opp med noen som har vakre ord for oss, som ikke dømmer oss og som viser oss kjærlighet, kan virkelig hjelpe oss.