Når vi trenger å koble fra tankene til alt

Å koble fra tankene er en av nøklene til å være lykkelig. Livet krever mye. Det krever for mye av oss. Det er ikke nok for samfunnet å være godt i det vi gjør, de vil at vi skal være de beste. Alt vi har er det vi er verdt. Hvis vi har penger, et stort hus, en god bil og en skulpturell kropp, vil vi være verdt mye mer enn hvis vi ikke har det. De satte oss svært høye forventninger.

Det er ikke overraskende at vi må flykte fra tid til annen for å komme seg, å ventilere all den vekten vi bærer på ryggen vår, og som senker tempoet. Problemet er at når vi trenger å koble fra sinnet fra alt vi oppdaget at det ikke er lett.

Alle disse forventningene er surrealistiske og uforholdsmessige, frukt av et samfunn stadig mer forbruker og egoistisk hvor det eneste som synes å være verdt, er vår produksjonskapasitet. Hvis vi produserer mer, er vi verdt mer. Hvis vi produserer mindre, er vi verdt mindre. Det er så enkelt Når jeg setter meg ned for å gjøre mine sinnsøvelser, sier folk ofte til meg, "Hva gjør du sitter der? Stå opp og gjør noe ".

"Hvis noen så på en av våre klasser på sykehuset, ville de mest sannsynlig finne oss med lukkede øyne [...]. Det gir inntrykk av at ingenting skjer [...]. De trener "ikke gjør". De forbinder aktivt med hvert øyeblikk for å holde seg våken og klar fra ett øyeblikk til det neste. De trener oppmerksomhet ".

-Jon Kabat-Zinn-

Gi meg et øyeblikk

Hvor mange ganger har vi fortalt noen fra vårt miljø å gi oss et øyeblikk? Tens, hundrevis, kanskje. Etterspørselen vi får fra omgivelsene er så stor at vi må si "nok!" og ta et øyeblikk av pusterom. Vi trenger å koble fra sinnet fra alt og gå tilbake til fred. Men det koster oss for mye. Vår far forteller oss en ting, vår mor en annen, våre venner andre, våre kolleger jobber eller studerer andre, vi blir bombardert av daglig informasjon i media, på internett, på mobilen ...

"I vår moderne verden forbruker vi oss fra morgen til natt med uendelig aktivitet. Vi har ikke mye tid eller energi igjen for å vurdere de grunnleggende årsakene til vår lykke eller lidelse ".

-Matthieu Ricard-

Alt er informasjon og nesten alt som et krav. "Gjør dette", "gjør det andre", "kjøp denne mobilen for å være lykkelig", "kjøp denne parfymen hvis du vil forføre", "få denne bilen til å føle seg viktig", "hvis du ikke er nummer én, er du ingen" ... TV-reklameene er fulle av flotte hus. Folk har et stort hus i reklame og de er alle veldig glade, alt går bra. All denne informasjonen kommer litt etter litt vi skal tro.

Sosiale nettverk sender også falske meldinger til oss. Folk viser bare hva de vil vise, bildet de vil gi, og det bildet er så ideelt som mulig. Men også Vi tror at alle er fabled mindre enn oss. Vi sammenligner oss i det karnevalet av identiteter, og vi kommer ned. Hvis vi ikke er i stand til å bruke sosiale nettverk på en sunn måte, er det ikke en dårlig ide å koble sinnet fra dem en stund.

Et svært nødvendig øyeblikk

Å koble fra tankene fra alt er svært nødvendig. Videre er det viktig for en sunn mental funksjon. Vi trenger minst en time (og hvis vi ikke har det, en halv time) av vår dag bare for oss. Å være i fred, for å være rolig. Å tenke at i det øyeblikket trenger vi ikke å bekymre oss for noe. Ingen prosjekt, ingen jobb. Det kan være om natten når vi kommer hjem fra jobb. Eller om ettermiddagen hvis vi går snart.

Vi sitter hjemme, på sofaen. Eller vi går en tur. Vi fokuserer på nåtid. Vi observerer alt vi har rundt oss uten å dømme noe. Hvis vi går ut og ser biler, tenker vi ikke på om de er stygge eller vakre. Hvis vi ser folk, unngår vi å tenke på om de er kjekke eller ikke. Vi ser bare på. Planene kan vente. Hvem kan ikke vente er oss.

Hvorfor er det viktig å ikke dømme? Dømme innebærer en verdivurdering og disse gjennomføres gjennom en negativ eller positiv evaluering. Disse evalueringene produserer i oss følelsesmessige tilstander som kan variere i intensitet, men Når vi er i tiden for frakobling, er det svært viktig å forsøke å opprettholde en følelsesmessig tilstand som mindre reaktiv som mulig. På denne måten vil vi føle oss mye mer ro.

Vårt sinn trenger den hvile. Vi er et opprørt hav med bølger på opptil ti meter, så vi må returnere for å være et rolig og rolig hav. Fra fred og ro vil vi ta livet annerledes, og vi vil begynne å innse at de ytre kravene er så kunstige at vi ikke bare finner dem latterlige, men de vil ikke lenger interessere oss.

Innenfor hver enkelt av oss

Jon Kabat-Zinn sier at "Som hovedregel har vi svært negative tanker, og vi tar dem så ekte. Vi skaper vår egen lidelse unødvendig. Livet er stressende nok i seg selv, vi trenger ikke å legge til noe annet. " Når vi går videre og tar oss tid til å se på innsiden, vil vi innse at, som Dr. Kabat-Zinn sier, har vi svært negative tanker, og vi vil innse at de aller fleste kommer fra sosiale krav uten mening.

Når vi kobler tankene fra alt utenfor og Vi begynte å forbinde med vårt interiør, hver gang vi blir mer oppmerksomme på betydningen av selvkunnskap. Vi vil innse at lykke ikke finnes i målene som er så uvirkelige for oss, men er inne i oss. Vi har potensial til å være lykkelig.

Behovet for å koble fra hjernen Koble fra sinnet er en bevisst handling for å eliminere stress. Men hjernen kan starte en automatisk frakobling? i tilfeller av utmattelse. Les mer "