Når skal kontrollere våre liv

La dem gå, la dem "Jeg burde ", den "Jeg må" og alt det psykologiske tyranni som vi ofte legger så mange turer til vår lykke, går bort. Ofte er de en del av en automatisk tale som vi tvinge oss til å gå raskere enn livet, også undergrave vår selvfølelse ved å prioritere nesten alltid "Jeg må" over "Jeg skulle ønske".

Du kan bli overrasket over denne tilnærmingen. Det er klart at i vår dag til dag Vi er mer enn gjenstand for et mylder av forpliktelser og plikter. Vi er sosiale skapninger, og vår rolle er jo å være en del av den nesten perfekte bevegelsen der ingen skal miste rytmen. I tilfelle det ikke gjør våre forpliktelser, kommer de uunngåelige konsekvensene.

De bør være en måte å fokusere all vår oppmerksomhet på uønskede aspekter.

Vi vet alt så bra. Men hvis vi allerede har nok eksternt trykk med det aspektet, er det ikke tilrådelig å legge til en enda mer ødeleggende ingrediens slik at sinnet blir tilberedt. Fordi noen ganger blir vi så besatt med "bør prøve hardere å vise hvor mye verdt" eller "jeg skulle ha sagt dette, og ikke en annen" eller "burde ha handlet på en slik måte" som Det eneste vi oppnår er å mate motløshet, blokkering eller frustrasjon.

"Jeg burde", et veldig vanlig psykologisk tyranni

Det er mange typer plikter, men de som spiser og saboterer vår personlighet er de som vi pålegger oss på en nesten obsessiv måte. Mer bør besøke mine foreldre, skal jeg miste noen kilo, bør prøve hardere i mitt arbeid å stige, det skal være attraktivt, bør ha flere folk ferdigheter, bør ha det, og den andre til å bli lykkeligere ...

Det vi gjør mange ganger med denne mentale dynamikken er å forvandle formodede ønsker eller preferanser til forpliktelser eller pålegg av alt eller ingenting. Når vi gjør dette og faller inn i det psykologiske tyranni av "skal", oppstår der således flere fenomener som bør utheves:

• Først av alt, Det vi egentlig gjør er å skape en fantasi om hvordan (etter vår mening) ting burde være. ⇔ Jeg må vise andre hvor mye jeg er verdt fordi det er hvordan folk validerer seg, får anerkjennelse fra andre. Jeg må ha en god mobiltelefon fordi det er hvordan dagens samfunn jobber ...
• For det andre er det vi også oppnår å fokusere all vår oppmerksomhet på det vi ennå ikke har eller som vi ennå ikke har oppnådd. Med det, vi slutter å utforske andre alternativer, andre virkeligheter som kan være mye mer gyldige og tilfredsstillende ⇔Hvorfor sette oss i plikt til å gå ned i vekt eller ha en perfekt kropp i stedet for å akseptere oss som vi er?
• Et tredje faktum som vi kan observere med denne type atferd og mentale tilnærminger er et totalt tap av energi og ressurser. noen ganger, Vi kommer til og med å skylde oss selv for ikke å oppfylle vårt eget "should" og "jeg har det". Det er uten tvil en veldig trist måte å selvsabotasje på.

Hvordan slippe av våre obsessive "plikter" å føle seg mer fri

"Jeg må" og "skulle" er en del av våre mentale tilnærminger. Faktisk, i en interessant artikkel i "Psychology Today" vise oss som er en del av våre nevrale kretser, som er en slags integrert programmering i de dypere og primitive områder av hjernen, som amygdala og striatum.

Noen av disse interne regler skal internal siden barndommen, vi er alltid tvunget til å "gjøre noe" til "gjøre noe" for å følge en sosial rolle eller en bevisstløs regel som fratar oss full frihet og lykke. Albert Ellis, derimot, snakker om denne typen mentale tyrannier som irrasjonelle tanker, Det er som en måte å selvdestrudere ved å kaste bort tid og krefter på noe som bare ikke gir mening, er ikke nyttig eller ofte unngår vår kontroll.

La oss se nå hvilken strategi vi kan følge for å svekke vår "bør".

Hvordan jobbe "jeg burde"

• Gå dypere inn i de "børsene" integrert i tankene dine, de som er i den dypeste delen av tenkningen din. Noen ganger har vi dem så automatiserte at vi ikke engang er klar over dem. Vi innser heller ikke at noen ganger er det setninger som er pålagt av andre (familie, samfunn ...).
• Confronta: "Skal behage andre mer, gjør en innsats for å være som resten" ⇔ Må jeg virkelig være som resten for å være lykkelig?
• Bli oppmerksom på absolutistiske tanker om alt eller ingenting: "Jeg må få den forfremmelsen eller jeg vil gå tapt" ⇔ Er verden virkelig til å ende hvis jeg ikke får den forfremmelsen?
• Ta opp tankene dine for å etablere et filter. En god måte å bli oppmerksom på vår personlige tilnærming og dynamikken i våre tanker er å skrive dem ned. Start en dagbok, pek på hva ditt sinn sier, hva hjertet ditt føles, det som bekymrer deg. Senere, og etter to uker, gå tilbake til disse skriftene og bli klar over tankestilen din. Du må kanskje ta kontroll over visse aspekter.

Til slutt må vi akseptere at vi alle på en viss måte har seilt ombord på "bøylene" ved mer enn en anledning. Det handler heller ikke om å slette dem helt fra vårt sinn, som en som bruker løsemiddel. Det handler egentlig om å opprettholde en tilstrekkelig balanse, en perfekt harmoni mellom "skal" og "jeg ville".

3 strategier for å håndtere obsessive tanker Den beste måten å håndtere obsessive tanker på er å akseptere at de er der og bruke noen strategier for å klare seg. Les mer "