Forgitt deg selv, ikke glem

Overskuddene av forpliktelser som vi blir utsatt for, både på sosio-arbeidsområdet og i familien, fører oss til å fullføre ukene utmattet og den mest bekymringsomme, ingen tid for oss, ingen sekunder å slappe av og hvile, for å nyte vårt selskap. Det er konsekvensen av overcommitment, av den negative vane som ender opp med å påvirke vår helse. Derfor forplikte deg selv først.

Det virker som om vi ikke går på flere møter en uke, blir vi igjen utenfor vår krets, at hvis vi ikke overholder de andre, vil de ende opp med å ignorere oss. Det er viktig at vi slutter å reflektere over det, og at vi slutter hvis vi begynner å føle oss dårlige. Å delta på alle møtene som vi er invitert til, kan tyde på manglende selvsikkerhet, siden noen ganger blir vi dårlige for å si nei, selv om vi trenger det. Det kan også skyldes et overdreven behov for å behage andre, eller fordi vi på denne måten unngår å være alene med oss.

Flere studier advarer om at de sosiale sammenkomster vi møter i dag langt overskrider de av våre foreldre. I stedet for å dra nytte av fritiden for å hvile og koble fra den ukentlige stressen, Vi legger til forstyrrende stress i våre hviledager på grunn av mangel på ekspertise eller gruppekonformisme. 

Livskvaliteten til en person er direkte proporsjonal med deres forpliktelse til seg selv, uavhengig av deres aktivitetsfelt.

Du er din prioritet

Hvem ønsker vi å snakke med så mye sosial sammenkomst? Vil det være for oss eller heller for andre? Å svare på dette spørsmålet med total oppriktighet sparer oss for mye stress og til slutt ubehag.

Forplikte deg til å gjøre aktiviteter, delta på møter og bruke fritiden din.

Noen ganger må du prioritere deg selv og si nei. Vi kan ikke oppfylle forventningene til andre og forlate vår side. Nå handler det ikke om å isolere oss selv og flytte bort fra våre relasjonskretser, men om å opprettholde sunne obligasjoner og ha plass til oss selv..

Den største forpliktelsen er det vi gjør med oss ​​selv. SVi vil alltid ha to alternativer: våre forpliktelser og vår frykt.

Sykdommen i fritid

Fritid er nødvendig for å leve, nyte og fremfor alt å eliminerestresset. Hjernen trenger å koble fra et minimum av timer og slutte å jobbe. Fritidsaktiviteter er derfor et godt alternativ til hvile og ha det gøy. Fritid kan imidlertid også bli stress, usikkerhet, forpliktelse og forpliktelser.

Den nederlandske psykologen Ad Vingerhoets, professor ved Tilburg Universitet, bestemte seg for å analysere en av hans personlige problemer: han var aldri syk, unntatt i helgene. For dette spurte han andre mennesker om de opplevde det samme, og noen av dem ble enige med ham. Syk om sommeren, jul eller på fredager.

På den annen side kvalifiserer psykologen María Jesús González, i forhold til dette emnet, at "vi står ikke overfor en sykdom som er riktig. Det er en endring og ikke engang godt typifisert, så det er ingen spesifikke terapier ". Men i dag er det allerede antatt det stress påvirker immunforsvaret og dette fritidssyndromet er bare en annen måte å kalle en av angstsubtyper.

Som vi ser, for å nyte fritiden og fritiden må vi være realistiske med oss ​​selv og med de aktivitetene vi kan gjøre. Vi må gjøre et rimelig program, ikke akkumulere aktiviteter uten mer og selvsagt, Glem aldri fordelene med øyeblikk av pause, ikke å gjøre noe eller som det italienske uttrykket sier "Il dolce far niente". Gjør en forpliktelse til deg selv.

Bytte vaner, langt fra å slappe av, kan forårsake angst

Nyt du ferien og fritiden din? En ny studie gir klokt råd til å lære å nyte ferien og ikke la dem bli en total katastrofe Les mer "