Slik gjenoppretter du fra følelsesmessig overgrep

Gjenoppretting fra emosjonell misbruk innebærer først og fremst å behandle en traumatisk opplevelse som har undergravet vår selvtillit. For det, bør vi unngå å bebreide oss selv, fordi feilen aldri er den som stoler på, i den som gir alt for det forholdet. "Kriminaliteten" er i den personen som ligger, i den narcissistiske og vanvittige personen som arbeider gjennom manipulering, utpressing og psykisk misbruk.

Hvis vi understreker viktigheten av å ikke ta fullt ansvar eller skyld på det som har skjedd, er et veldig spesifikt faktum. Når en person endelig klarer å forlate et forhold av denne kaliber, er det veldig vanlig for både seg selv og et medlem av hennes miljø å tenke på det. "Men hvordan er det at han ikke har forlatt sin partner før?? Hvordan er det mulig at jeg var så blind at jeg ikke så alt som skjedde? "

"Måten er å stille sinnet og få det til å se på seg selv realistisk. Et modent, balansert sinn som lærer å miste. Et ydmyk sinn, men ikke bedøvet. Et sinn åpent for verden, kraftig og ned til jorden ".

-Walter Riso-

Det er ikke så enkelt. Emosjonell overgrep er ikke lett å unmask fordi mekanismene er noen ganger veldig subtile, samtidig sofistikerte.. Til dette må vi legge til en annen ingrediens ikke mindre viktig: kjærlighet. Fordi vi ikke kan glemme at den som elsker, er sta, har tillit og engasjement. Derfor er disse mekanismene ikke synlige for det blotte øye, og hvis de blir oppfattet, bruker hjernen svært komplekse strategier for å unngå tvil, for å unngå en tett tåke som forhindrer å se klart hva som skjer..

Inntil vi endelig gjør det, til slutt er man fullt klar over hva som skjer siden før eller senere, Når vi ser på oss selv i speilet, gjenkjenner vi oss ikke lenger. Personen som reflekteres i glasset er lite mer enn en skygge av hva vi var før ...

Gjenopprett fra et følelsesmessig overgrep, en situasjon som ikke alle får

Syklusen av emosjonell misbruk virker ofte som en avhengighet. Det er en strøm av straffen-belønning der vi er fanget. Straks gir de oss en overdreven oppmerksomhet, de mest utrolige følelsene, de er forhandlere og lidenskapelige, men snart etterspørsler, forkjølelse, ydmykelse og fortalelse som forårsaker skade vises.

Den gode behandlingen er knyttet til overgrepet i en endeløs kjede hvor vi bosetter seg som en del av den maskinen som styrer misbrukeren. Å forlate denne dynamikken, frigjøre oss fra det er ikke lett. Enda mer, Vi tror heller ikke at ved å oppnå dette ved å avslutte dette forholdet, har vi sluttet å lide.

Mange av menneskene, menn og kvinner, som endelig forlater et fornærmende forhold, antar uskyldig at med dette modige skrittet er alt over. De tror at alt etter dette vil bli bedre, at etter å ha slått bunnen nå, vil alt gå opp i rask oppstigning og at utvinningen vil være umiddelbar. Det er imidlertid ikke slik. 

Symptomer på at du ikke har overvunnet ditt voldelige forhold

• Følelser av skyld. Vi fokuserer på noe sinne etter at vi ikke har sett det før, for å ha mistet så mye tid på noen som skadet oss.
• Skyld blander med sinne. Vi samler så mye frustrasjon og sinne at vi noen ganger projiserer denne følelsen på andre på et eller annet tidspunkt.
• Vi blir misfornøyde.
• Vi kan gå gjennom perioder med stor hyperaktivitet, vi vil gjøre mange ting, bli involvert i ulike prosjekter, men snart føler vi oss utmattede, mangler energi.
• Vårt selvbilde, følelsen av selvtillit, så vel som vårt selvtillit er fortsatt skadet, brutt.
• Vi opplever ikke lenger positive følelser med samme intensitet som før, nå er glede mindre munter, mindre motiverende illusjon og mindre håpløse drømmer. Vi føler at vi er bedøvet ...

Nøkler å gjenopprette fra følelsesmessig overgrep

Som vi angav i begynnelsen, å gjenopprette fra følelsesmessig overgrep, er det godt å tolke vår tilstand som ofre, slik at den ikke opptar hele vårt selvkonsept. La oss forlate den skyldfølelsen, sammen med den hjelpeløsheten som til slutt vil krone den traumatiske staten enda mer. Ofreidentitet tar bort vår makt og undergraver vår følelse av selvtillit.

La oss derfor se hvilke tilnærminger, hvilke strategier vi skal jobbe.

Fokus, du er modig, og du må ta i bruk ditt eget liv

Du er ikke et offer, du er en modig person som må komme seg fra en traumatisk fortid. For å gjøre dette må du fokusere på nåtid og ta tøyene. Du er ansvarlig for ditt eget liv, og ansvarlig betyr "han som vet hvordan man skal reagere på ting", Derfor, unngår fra sinnet følelsen av skyld og ta ansvar for situasjonen, din realitet.

I møte med eksistensiell angst, rolig

Gjenoppretting fra følelsesmessig overgrep innebærer, som vi har sagt, å lære å være ansvarlig for oss selv i denne nye fasen av livet vårt. Nå, når du tar det trinnet, er det vanlig å føle angst, frykt, forvirring ... Gitt disse følelsene, er svaret "rolig".

Vær rolig, forstå at ingen kommer til å skynde deg å gjenopprette, forstå og anta at all helbredelse tar tid og derfor er det ikke noe annet valg enn å følge vår egen rytme, lytte til oss og godta alle våre følelser. Litt etter litt vil vi ta full kontroll over alt som omgir oss.

Positiv styring av virkeligheten din

Etter et voldelig forhold er det vanlig å akkumulere sinne, føle mistillit, å ha et bilde av oss selv som noe negativt når vi føler ofre for noe som vi burde ha stoppet så snart som mulig. For å unngå å bli fanget opp i disse statene må vi søke en mer positiv tilnærming til det som omgir oss.

• Hvis du føler deg sinne, kanaliser den, slipp den ut.
• Hvis du føler deg ensom, snakk med andre mennesker, med støttegrupper som har gått gjennom det samme som deg.
• Hvis du oppfatter at du ikke går fremover, vil hvert forsøk returnere deg til det utgangspunktet hvor det er hjelpeløshet og frustrasjon, be om profesjonell hjelp.

For å gjenopprette fra et følelsesmessig overgrep må vi gjøre en positiv styring av vår virkelighet, Vi må søke en konstruktiv tilnærming der det ikke er mangel på ressurser, støtte, åpenhet for vårt miljø, gi oss tilstrekkelig terapi og utseende som gjør at vi kan gå tilbake til en mer lysende følelse av selv.

Vi kan alle komme ut av syklusen av misbruk og ... vi vil ikke alltid gjøre det uskadet, det er klart, men vi kan bli styrket ved å bygge et mye mer verdig, fjærende, verdifullt bilde av oss selv.

Når våre tidligere partnere kommer tilbake En melding, en samtale og de er der: våre tidligere partnere kommer tilbake igjen. Akkurat da vi hadde utryddet navnene deres og oksygenert våre hjerter. Les mer "