Hvordan identifisere stress

Et trekk, et nytt verk prosjekt, en humpete tur til å arbeide, organisering av ekteskap, et omfattende tur, alltid holde huset plettfrie, som ønsker å gå ned i vekt til sommeren, tilbringe mer tid med familien, full timeplan for møter ... alt dette kan generere stress, hvis "vi tillater det". Derfor, å lære å identifisere stress kan hjelpe oss å bremse på det.

Som et første skritt og før vi bestemmer om vi er "stresset", bør vi vite at det påvirker en stor del av samfunnet. Det er en mental og fysisk reaksjon generert av behovet for å kunne tilpasse seg endringer i deres miljø. Det er da en oppførsel "refleks" for å tilpasse seg til trykk, både internt eller eksternt, med sikte på at kroppen kan fortsette å operere.

Under en episode av stress er nervesystemet utsatt for fysisk aktivitet, og flere hormoner helles i blodet; hjertefrekvens og blodtrykk økning, det er akselerert pust, muskel spenning (eller kontraktur) og raskt energiforbruk.

Leger og psykologer sier at en balansert dose av stress er bra for vår helse, hvordan? Ja, slik som du har lest. Er det "positiv stress" gir oss større vitalitet, livskraft, fysisk motstand og optimisme. Lider av høy belastning i lang tid fører til at kroppen blir ubalansert og lider av pessimisme, mangel på konsentrasjon, irritabilitet og tretthet.

Det er grunnen til at det blir nødvendig å identifisere spenning tid, for å unngå for eksempel svekkelse av immunsystemet (som forårsaker sykdom), akselerasjonen av tap av kalsium i bein (forårsaket osteoporose), muligheten for å lide hjerteinfarkt, skade på celler, påvirke hukommelse eller kognitive evner, innskudd av fett i livet, skinker og hofter, utvikling av kreft osv..

Hva forårsaker negativt stress?

Hendelsene eller øyeblikkene nevnt i begynnelsen av denne artikkelen er grunnen til at vi kan stresse, men i virkeligheten er årsakene eller faktorene som fører oss til å lide dette bildet:

• Mangel på tid.
• Overdreven ansvar.
• Høye forventninger.
• Liten sameksistens med familien.
• røyk.
• Overdreven og vedvarende støy.
• Lav selvtillit.
• Overdreven bekymring.
• frykt.
• Trafikkproblemer.
• Brå endringer i temperatur.
• Utilstrekkelig fôring.
• Vanskelighetsgrad å sove.
• diskusjoner.
• Tap eller tragedier.

Å identifisere stress og vite hvordan du skal handle for å stoppe det, forhindrer det i å bli et negativt stress.

Hvordan kan vi identifisere stress?

Hvis hodet gjør vondt en gang til, eller hvis en fredag ​​i måneden føler oss sliten av å jobbe så mye, betyr det ikke at vi er "stresset". Det er ikke nødvendig at vi bruker det ordet så fasjonable for alt, under noen omstendigheter. Hvis det er sant at som det har mange årsaker og symptomer, er det lettere å lide det, det er et alvorlig problem, som ikke bør tas lett.

Når vi blir stresset, påvirkes vi i vår atferd, i våre holdninger og i vårt humør. Å være oppmerksom på advarselsskilt er viktig. For eksempel, hvis vi diskuterer med vår partner mer enn vanlig, hvis vi innser at vi alltid har en rynke, hvis vi rope alt, hvis vi er alltid i dårlig humør, hvis noe irriterer oss eller om det synes hele verden er mot oss på daglig basis, kan vi være under "effekter" av stress.

På den annen side, hvis uansett hvor lenge søvn per dag, vi alltid drømmer, eller vi er lei, hvis du lider av sykdommer som søvnløshet eller kronisk tretthet, hvis ingenting slår oss som før, hvis vi ikke er motivert med nye ideer, hvis vi lever med smerter i rygg eller nakke, hvis vi lider av fordøyelsesproblemer (hyppig halsbrann, for eksempel), kan det også være fordi vi har falt under de dårlige påvirkningene av stress.

Det er da nødvendig å ta hensyn til vår atferd og vite hvordan å "lytte" når kroppen vår snakker. Han informerer oss daglig hvordan han gjør det, og hvis vi ikke tar hensyn til ham, kan problemet bli større og større.

Endre vår måte å se livet på

Når vi har lært å identifisere stress, er neste skritt å begynne å forandre hvordan vi ser livet, hva vi tror eller tror vi bør forvente, søk profesjonell hjelp til å kanalisere energiene når det er hensiktsmessig, etc..

også Det er nyttig å etablere klare og konsise prioriteter, vet hvordan du skal delegere ansvar og oppgaver, lære å si nei når vi virkelig ikke kan oppfylle dette engasjementet, gjøre det på tide og hva vi kan, og hvis vi ikke når tidspunktet på dagen, la det gå til neste; glem arbeidsproblemer når vi forlater kontoret, slutte å ta på store utfordringer eller mål som er vanskelig å oppfylle, etablere fjernere frister, blant annet handlinger.

Og det er verdt det til generell fordel: trening eller fysisk aktivitet to eller tre ganger i uken (alltid velg en disiplin som vi liker); spise riktig, og foretrakk grønnsaker og frukt før fastfood og praktisere avslapping teknikker som yoga, meditasjon eller Tai Chi, eller bare bruke noen minutter om dagen for å avlaste stress med et bad, en kopp te og en god bok eller en prat med venner.

Hvis vi går gjennom en del av livet vårt som kan være veldig "stressende" (som de som er nevnt i begynnelsen), er det nødvendig å stoppe og tenke på om det er verdt ødelegge vår mentale og fysiske helse ved å "oppfylle" i tide. Nyt organisering av bryllupet, byggingen av huset eller en egen bedrift vil gi brems til stresset, det vil ikke la det handle mot oss.

Hvilken type stress har du? Det er mye stress i vårt liv, men vet du hva slags stress du lider? Det kan være mer enn en! Del din type stress med oss. Les mer "