Hvordan møte frykten for å fly

Hendene strekker seg til havene ... pusten er ødelagt ... tennene snakker ... bildene av luftulykker stopper ikke å passere gjennom sinnet ... Det er umulig, selv om vi vil Vi kan ikke organisere noen tur som innebærer å komme på et fly fordi mer enn frykt for å fly, føler vi panikk.

Vi mangler muligheten til å kjenne vakre steder, Besøk venner og familie som bor langt unna eller bare ledsager vår partner i drømmen om livet hans: besøk Egyptens pyramider, dans hulahulaen på Hawaii eller se kenguruer i Australia.

Visste du at frykt for å flyr er veldig hyppig? Det antas at 1 av 4 personer lider av det. Det er riktig, en fjerdedel av befolkningen. Og du har nettopp blitt rørt i den gruppen! Den største frykten har å gjøre med flyet som faller og for det andre fordi vi er naturlig terrestriske vesener, og vi er vanligvis mistro til alt som er i luften eller i sjøen.

Frykten for å fly og følelser

Uansett hvor mange ganger slektningene dine forteller deg "du er mindre sannsynlig å dø i et flyulykke enn på en motorvei" eller "moderne fly er den sikreste transportmiddel som eksisterer". Det er setninger som synes å være hentet fra en phobic help manual, og det gir ingen mening for deg.

Som alle frykt, frykten for å flyr er relatert til følelser, tidligere erfaringer eller til og med med det enkle faktum at han hadde sett en film hvor flyet var fallende.

Det verste av alt er at de rundt deg og ikke er redd for å fly, forstår deg ikke. De tror du overdriver, eller du setter pris på ikke muligheten til å gå til New York, Rio de Janeiro eller Hong Kong bare for noen timer på et fly.

"Det er bare to følelser i et fly: kjedsomhet og terror."

-Orson Welles-

Flying er den eneste måten å overvinne frykt på

Vi kan gå til konsultasjonen med psykologen, gjøre et luftmekanikk kurs for å forstå enhver støy eller bevegelse av flyet eller til og med bruke en flysimulator ... men, Ingenting vil ta bort vår frykt mer enn ... Fly!

Det er forståelig at du panikk bare tenker på det. Videre, mens du leser denne artikkelen, slår jeg på at knærne dine skjelver, du har begynt å svette og hjertet ditt slår raskere. Men utover lidelse hver gang noen sier at de skal på tur eller for å utsette de drømte ferien i et fjernt sted, du trenger å puste dypt og starte en behandling.

Gå til klasser som tilbys av flyselskapene. Mange flyselskaper har et program for å hjelpe passasjerer med frykt for å fly. Start med et personlig intervju og deretter et teoretisk kurs med piloter og mekanikere for å svare på alle spørsmålene du har.

siste, en økt er laget i en flysimulator med alle situasjoner du måtte møte (start og landing, turbulens, tekniske problemer osv.).

Meditere eller praktisere avslapping. Det vil hjelpe deg å redusere stress og angst som kommer over deg når du tenker på å fly. Sett disse teknikkene i praksis flere dager før du planlegger turen til du automatiserer dem.

Unngå inntak av stoffer. Mange mennesker med frykt for å flykte bestemmer seg for å konsumere en anxiolytisk eller drikke alkohol. I det første tilfellet fjerner det ikke frykten, men det gjør det mulig å gå gjennom situasjonen mer rolig. Den andre er motløs fordi den øker opplevelsene og i tillegg forårsaker fysisk ubehag. I tillegg er impulskontrollen lavere.

Hva å gjøre på "V" dag (å fly)?

Du har tatt mot (eller så du tror) og akseptert din manns forslag om endelig å gå til Macchu Pichu eller ta en kameltur gjennom ørkenen. Gratulerer! Mens du organiserte turen og forberedte koffertene, var det ikke noe rom for panikk.

Alt som endres når du kommer til flyplassen og du gjør det innsjekking... der begynner de ubehagelige opplevelsene igjen. Og du er i ferd med å løpe ut av terminalen, uansett om din partner reiser alene.

stille. Du kan overvinne din frykt for å fly. Hvordan? Med disse tipsene:

• Unngå å velge vindusplass: Det vil gjøre deg veldig nervøs når du går av, eller hvis du reiser i løpet av dagen, ser du bare skyer. Det er å foretrekke at du går i setene ved siden av vingene, fordi det er hvor bevegelsene føles minst.
• Se mannskapet: De sannsynligvis ler, rolig og trygg. Det vil gi deg retningslinjen om at det ikke er noe du kan frykte. Jeg anbefaler deg å fortelle stewardessen at du er redd fordi hun vil betale mer oppmerksomhet og hjelpe deg med å overvinne de mest kritiske øyeblikkene.
• Ta et dypt pust: lukk øynene om nødvendig. Husk at turbulensene er endringer i luftmassens hastighet og ikke påvirker flyets sikkerhet.
• Det krever mange hobbyer: Hva med en bok av din favorittforfatter, et hobbymagasin eller en underholdende film? Du kan også tenke på alt som venter på deg når du lander.
• Bruk lett klær: Det er sannsynlig at du oppstår og alt plager deg, at du er het og du vil føle deg som "fengslet" som mulig. Klærne skal være så behagelige som mulig.

Og til slutt Prøv å fly sammen, så langt som mulig, av noen som allerede har reist med fly før. Dette vil overføre fred i sinnet, og du kan ta det ved hånden når du er redd.

Den delikate linjen som skiller frykten fra fobier Mange skiller mellom frykt og fobi, selv om de i virkeligheten begge starter fra samme, ofte ubegrunnede frykt. Les mer "