Nøkler for å komme seg ut av dårlige tider

Det vi kaller "dårlige staver" starter vanligvis med tap eller et spesielt vanskelig problem å løse. Da, som et resultat av denne hendelsen, eller parallelt, sammenfaller andre problematiske situasjoner, og det er da vi begynner å føle at vi er i et stadium der "alt går galt".

Vi kunne si det, Generelt definerer vi dårlige staver som de øyeblikkene de sammenfaller med flere faktorer eller negative erfaringer på samme tid. Det vanlige er at årsakene til dette er endilguen til en faktor "uflaks" eller "uflaks". Det er også vanlig å lete etter en skyldig eller å late som å tolke alt som en straff eller som effekten av "dårlig energi" av noe eller noen.

"Hvis du ikke vil se dine frustrerte ønsker, vil du aldri ha noe annet enn det som bare avhenger av deg".

-Epictetus of Phrygia-

For oss å snakke om dårlige tider, må situasjonen forbli den måten i en relativt lang tid. Dette undergraver selvfølgelig vår vitalitet og plager oss ofte til en tilstand av pessimisme som får oss til å se ut som verden har gått grå. Det fyller oss også med frykt og gjør oss til å gjenoppleve usikkerhetene som vi tok for gitt. Kan du komme deg ut av den mørke gropen? Selvfølgelig, ja. Og disse er noen nøkler for å oppnå det.

For å komme seg ut av dårlige tider, identifiser det sentrale problemet

Selv om de dårlige staver karakteriseres fordi alt ser ut til å gå galt, er sannheten at det alltid er en faktor eller et fokus sentral. Det vanligste er at det sammenfaller med elementet som ga opphav til de dårlige tider. Dette har vanligvis å gjøre med tap av en jobb, død av en elsket, en oppbrudd, en ulykke eller sykdom, eller en hendelse som forårsaket en sterk skade på selvtillit..

For å komme seg ut av dårlige tider er det viktig å identifisere Hva er det elementet som har mer vekt enn de andre. Generelt er den faktoren nettopp det vanskeligste å løse. Men for å spesifisere det hjelper oss å organisere ideene og å designe mulige løsninger eller, i alle fall, å ramme fakta.

Undersøk din mentale kontekst

Det er veldig viktig at du undersøker hele konteksten mental som omgir det sentrale problemet. Denne konteksten refererer til ideene som er knyttet til denne vanskeligheten. Hvis du ble gitt gresskar, kan du knytte dette faktum med ideer som "det var min feil", eller "jeg vil aldri være så glad" og andre sånn. Hvis hovedproblemet er arbeidsledighet, kan du bygge et nettverk av tanker der uklare ideer vises som gjør at du føler deg inkompetent, inkompetent eller uverdig.

Det vanlige er at denne mentale konteksten blir alvorlig pessimistisk i dårlige tider. Også for å komme ut av det er det ikke nok for deg å klappe deg selv på ryggen tre ganger og riste hodet for å få disse ideene ut. Det viktigste er at du blir klar over at det er disse negative bekreftelsene og det Hvis du vil komme deg ut av dette negative stadiet, må du omdanne disse ideene. Ikke for motsatt, men for mer realistiske.

Gjør, ikke stå stille

En av virkningen av de dårlige staverne er å gradvis føre til litt lammelse. I utgangspunktet reagerer vi med dynamikk i møte med vanskeligheter, men med tiden går ikke passivitet over. Det er enda mulig at vi får plassere oss selv i en posisjon der vi bare håper at "noe skjer" for å få oss ut derfra.

Hvis vi tillater oss å bli invadert av den pessimistiske passiviteten, blir det stadig vanskeligere å overvinne situasjonen. Pessimistisk treghet vil ta tak i oss, noe som nesten alltid fører oss til flere problemer og flere feil. Selv om vi ikke har overhånden, må vi handle. Juster våre forventninger og planer og gå videre. Mange har fantasien som å løse problemet er å gå tilbake til forrige tilstand, og det er ikke slik.

Hvis vi mister en god jobb, ikke vent på å få en ny jobb så fantastisk som den forrige til å flytte. Hvis vi mister en stor kjærlighet, ikke forestill oss at en annen stor kjærlighet skal komme for å erstatte den. Ingenting vil være som før, og sannsynligvis må vi begynne igjen, under svært forskjellige forhold. Tanken om å gjenopprette den forrige staten tar bort vår styrke og er ubrukelig. Av de dårlige staverne etterlater man seg ydmykhet og holdning, det har ikke mer mystikk.

Hvilken uflaks har jeg! Noen ganger klager vi på uflaks, men er det virkelig uflaks hva vi tror på å oppleve? Les mer "