Stengt for helligdager! Ditt sinn trenger også hvile

Hvil er grunnleggende. Det er umulig å leve konstant under stress og travelt fordi verken vår kropp eller vårt sinn er forberedt på å leve på et høyt aktiviseringsnivå i lang tid. Dette slites ned og forårsaker at vår ytelse, som timer og dager går, for å avta.

Men verdenen vi lever i er imidlertid så konkurransedyktig at vi, selv om vi trenger det, ikke kjenner eller tillater oss å virkelig hvile. Når dette skjer, er vi et skritt unna å lide en angstlidelse.

Det er ubrukelig å trene forskjellige avslapningsteknikker eller delta på yoga tre ganger i uken hvis du ikke er i stand til å sette andre pauser i ro midt i den daglige masken. Noen ganger er det vanskelig å stoppe tankene fulle av bekymringer som ser ut i våre sinn, blant annet fordi ingen har lært oss.

Men husker du en dag da du ikke holdt øye på mobilen? Når var den siste gangen du gjorde den aktiviteten du liker så mye?? Å koble fra hverdagslige problemer er ikke en luksus, det er en nødvendighet.

Ditt sinn trenger hvile

Du trenger ikke en ferie for å slappe av, en enkel helg, en dag eller et par timer kan tjene til å sette et poeng og en del i det maset som omgir deg, eller heller at du føler deg involvert.

Problemet ligger i måten du utnytter resten av tiden på. Er du virkelig i stand til å koble fra? Sikkert tankene dine fortsetter å svinge fremtidige prosjekter, hva du må gjøre når mandag kommer, hvem du skal ringe og andre flere ansvarsområder som hindrer deg i å nyte de to dagene du har.

Det er som om du forlater det som overvelder deg for en stund, gjør deg uansvarlig, når du ikke kan gjøre noe med det før du kommer til kontoret mandag. Dermed blir helgen en konstant forventning om dette øyeblikket, med tilhørende stressklarhet!

Faktumet til å være i stand til å hvile godt og dra nytte av den tiden vi har med "ingen jobb" er gitt ved en forandring av aktiviteter og måter å tenke annerledes enn de arbeidsdager hvor vi virkelig har det ansvaret.

Jeg mener, Du trenger ikke å stå opp på en viss tid eller frokost i en hast for å måtte gå på jobb. Men vant til denne rutinen, finner vi det vanskelig å komme seg ut av det. Derfor gjør vi i våre hvileperioder noen feil.

Hva vi gjør feil i våre hvilestunder

Å starte, Vi prøver å planlegge alt uten å gi plass til improvisasjon, noe som fører til at uforutsette hendelser blir i konflikt. Vi fortsetter med å ikke forlate mobilen på siden, av eller i flymodus. Til slutt tør vi ikke å gjøre nye ting, galte ting, og det store spørsmålet er "hvorfor?"

Et klart eksempel på alt dette finner vi i disse datoene nær julen, hvor de fleste av oss vanligvis har noen dager med ferie. men, hva skal være en glede, ender opp med å bli en prøvelse. Familiegjenforeninger, turer til å være sammen med våre kjære, bestemmer steder vi ønsker å besøke for å dra nytte av disse "mini ferier" ... Nok!

Det enkle faktum å ha ferie er ikke i seg selv å reparere

Husk at du er i hvileperioden. Hvis du ikke blir kvitt stress når du ikke trenger å jobbe, når vil du gjøre det?? Du mætter din tid fordi du frykter ikke å vite hvordan du skal fortsette uten å ha ting å gjøre. Men la deg gå. Kanskje du vil tilbringe en dag som du leser hjemme, ser på TV eller gjør noe helt uproduktivt. Ingenting skjer Du bør ikke føle deg dårlig om det. Du fortjener det.

Det glemte verktøyet mot stress Stress er et ondskap av vår tid, globalisering og behovet for den presserende årsaken oss forskjellige problemer knyttet til dette "onde, 21. århundre". Medisin og psykologi oppdaget at noe veldig enkelt kan hjelpe. Her viser jeg hva det er. Les mer "

Fordelene med hvile

Kanskje du tror at hvile er sløsing med tid, og at det ikke er det som gir produktivitet og en god jobbing. Du har en feil. Å være stadig "i drift" vil ikke gi bedre resultater, men det vil forkorte tiden for at problemene som er nevnt i begynnelsen, kommer opp (stress, angst, depresjon).

Vil du oppdage fordelene som ekte hvile gir deg?? Dette er bare noen av dem:

• Betydelig øker kreativiteten: Hvis arbeidet krever oppfinnsomhet og fantasi, vil du vite at det er tidspunkter når det ikke blir inspirert, forårsaker ekte messiness. Å prøve det med stædighet vil ikke hjelpe deg. Det er nødvendig at du slapper av, at du gjør noen aktivitet du liker og at du kobler fra. Du spilder ikke tiden din, når du kommer tilbake til jobb, vil du ikke gi deg selv opp mot den barrieren som eksisterte før. Alt vil begynne å flyte, og det vil gå raskere.
• Forbedrer kapasiteten til vurdering og avgjørelse: Beslutningen er svært viktig i våre liv, siden de vil bringe oss nærmere, eller de vil ta oss bort fra det vi ønsker. Når tankene våre er mettede, er det umulig for oss å se ting klart for å analysere alle mulige alternativer og føle seg fornøyd med produktet av vår beslutning.
• Reduserer stress og angst: En god hvile fører til at aktiveringsnivået reduseres. Tenk at når du får stress, øker kortisolen og dette har konsekvenser for kroppen din, spesielt hvis disse høye nivåene blir kroniske. Hodepine, redusert forsvar, fordøyelsesproblemer og permanent tretthet er noen av dem.
• Det gjør oss lykkeligere: Når de negative tankemønstrene forsvinner fra vårt sinn, begynner det å frigjøre endorfiner, det velkjente lykkehormonet. Takket være dette kan vi nyte hva som skjer rundt oss og føle oss i balanse, i en tilstand av fred og ro.

Resten fremmer en økning i produktivitet og konsentrasjon, samtidig som den intellektuelle blokken reduseres

Benytt deg av resten tid intelligent

Hvis du vet hvordan du hviler, vil ytelsen på jobb også bli bedre, det vil være smittsom. Du vil være full av energi og optimisme for å starte med lyst. Men husker du da du gikk tilbake til rutinen og hadde følelsen av å være utmattet? Dette skjer når du ikke har virkelig avslappet deg.

Obsessing med ferier og ønsker å gjøre mange ting fører til at vi ikke vet hvordan du får mest mulig ut av det. Ikke planlegg alt, la alt strømme og fremfor alt, nyt.

Hvis du ikke kaster bort tiden din når du har ting å gjøre, hvorfor gjør du det når du fortjener å hvile? Ikke dra nytte av den helgen eller de ferier du hadde forventet så mye. Kanskje dine forventninger var for høye. men, fritiden din har en begynnelse, men den har også en slutt.

Fordelene med å "kaste bort tid" Sløsingstid er blitt nesten utopisk og noen ganger, for mange mennesker er årsak til ubehag. I en verden hvor skyndninger er dagens naturlige tilstand, kan det også være en fordel å kaste bort tid. Les mer "

Bilder med lov av Kathrin Honesta