Psykologiske fordeler med kraftløp

den strøm går Det er et godt alternativ å begynne å trene moderat, siden det hjelper både å holde seg i form og å koble fra problemer og bekymringer, favorisere god psykologisk helse.

Denne disiplinen består av gå på et jevnt og energisk tempo, mens utmerkede bevegelser er laget med armene og brede trinn er tatt. Det vil si at det er en vei som tilpasser seg visse parametere som intensitet, kontroll av kroppshastighet, endring i rytme og varighet av hver økt.

Liker å gå eller en hvilken som helst type kardiovaskulær trening, praksis av strøm går tilbyr mange psykologiske fordeler og følgelig anses det som et utmerket verktøy for sinnet.

Å holde seg frisk, Verdens helseorganisasjon anbefaler at voksne går minst 10 000 trinn om dagen, tilsvarende 7 kilometer. A priori kan det virke som en enkel øvelse, siden disse trinnene begynner å telle fra det øyeblikket du legger føttene på bakken så snart du står opp, selv om virkeligheten er helt annerledes. I hvert fall er vi overbevist om at med strøm går, Du vil være svært nær å oppfylle målet foreslått av WHO.

Øv på strøm går kan forbedre livet ditt på forskjellige måter. Nedenfor forklarer vi de mest relevante psykologiske fordelene ved denne praksisen.

1.-Reduser stress

den strøm går bidrar til å redusere stress og daglige bekymringer, fordi det tillater oss å koble fra for å omdirigere vår tilnærming og dermed opprettholde tilstrekkelige konsentrasjonsnivåer.

i sin tur, Det er en effektiv måte å tilbringe tid for seg selv og frigjøre spenninger. Serotonin og endorfiner frigjort i hjernen gjennom trening favoriserer en roligere sinnstilstand. I tillegg går det bort fra det hektiske tempoet på kontoret og dag til dag en tur lettere at vi opprettholder vår motivasjon.

På den annen side, den strøm går, Som enhver annen sport, forbedrer den kognitive funksjonen, spesielt hastigheten på informasjonsbehandling og reaksjonstider.

"Jeg hadde de beste tankene i mitt liv i min tomgang".

-Daniel Kahneman-

2. Stimulerer kreativitet

Walking hjelper oss å være mer kreative, faktisk Det er en ideell øvelse for å generere nye ideer som kroppen slapper av, bekymringer begynner å forsvinne og ideer til å strømme. Vi trenger bare 10 minutter for å legge merke til dens effekter!

En studie utført av eksperter fra Stanford University og University of Santa Clara, i USA, har vist det Vi er mye mer kreative når vi tar en tur enn å sitte. I tillegg har amerikanske forskere vist at walking betydelig stimulerer kreativiteten.

3. Øk selvtillit

den strøm går tillater oss å nyte vårt selskap, i tillegg til å forbedre våre selvtillit. Ifølge psykologen María Teresa Rubio kommer selvværd fra evnen til å overvinne hindringer og oppnå mål, og øvelsen med maktpromenad kan være en god måte å utøve disse fasene på vår oppførsel på..

også, ved å gå alene, favoriserer vi forbindelsen med oss ​​selv og styring av våre følelser fordi vi kan lytte og få et annet syn på hva som skjer med oss.

4. Forbedre søvnkvaliteten

Øvelsen av strøm går det hjelper oss til å nyte vår søvntid. Max Hirshkowitx, professor ved medisinske fakultet ved Baylor University, sier at 75% av de som regelmessig utfører fysisk aktivitet, har en mer avslappende søvn.

Til slutt anbefaler vi strøm går for de som liker å gå og som ønsker å øke tempoet i å gå, siden gjennom deres praksis oppnås utallige psykologiske og fysiske fordeler. Så, hva venter du på å starte?

Walking hjalp meg med å gå ned i vekt i mitt sinn. Mange ganger for å løfte mine ånder er det best å ... WALK. Å ta langsomme, raske, lette og harde turer bidro til å redusere bekymringene i mitt sinn. Vandring hjalp meg. Vil det hjelpe deg også? Les mer "