Lære å håndtere følelser

Kan følelser bli styrt? Jeg er overbevist om at du kan. Ikke bare det, men når vi klarer å håndtere dem, vokser våre muligheter umiddelbart, både personlig og profesjonelt..

Det er viktig å vite hvordan vi reagerer på stimuliene som omgir oss. Så mye som det er å vite hvordan man kalibrerer og kontrollerer mengden følelsesmessig respons som interesserer oss. Disse aspektene vil hjelpe oss til ikke å kaste bort våre styrker og energier på en utilstrekkelig og unødvendig måte.

Et eksempel, hva er bruken av å bli sint på en fremmed med stor intensitet?? Det er mer enn sannsynlig at jeg ikke vil se ham igjen i livet. På denne måten er det eneste jeg gjør, å bruke verdifull energi uproduktivt. Energi som kan kanalisere til mye mer tilfredsstillende aktiviteter. Fordi, på toppen av det, vil denne følelsen av avsky gå langt lenger enn det ville være rimelig.

"Den intelligente personen har følelsesmessig evner på fire områder: identifisere følelser, bruke følelser, forstå følelser og regulere følelser. "

-John Mayer-

Vet å håndtere følelser

Jeg er redd for at et stort antall mennesker tror at følelser ikke er kontrollerbare eller håndterbare, at noe dukker opp og oversvømmer oss. Vi føler frykt eller kjærlighet, og vi vet ikke hvordan, hvorfor Og hva er enda verre, vi vurderer ikke muligheten for å forstå og styre disse følelsene.

Vi dykker ikke inn i dette emnet, og resultatet er at vi ikke tar nok tid til å kjenne og forstå de forskjellige følelsene og hvordan de påvirker oss.

Av denne grunn forveksler vi så mange ganger følelser. Det er lett å tro at noen er sint, når de virkelig er han er bekymret. Det er ikke et banalt faktum, tværtimot gir en dårlig oppfatning av følelsene en forvirring som kan nå alvorlige konsekvenser i våre mellommenneskelige forhold..

"Følelser kan forlate deg på veien eller forlate deg på veien."

-Mavis Mazhura-

men, For å kunne skille følelser må vi først kjenne dem og identifisere dem i oss selv. Det er det første viktige skrittet for å kunne gjøre det samme i andre og ta det neste trinnet, som er å lære å effektivt håndtere våre egne følelser ...

Fasene for å identifisere og styre følelser

Det er nødvendig å nevne de følelsene vi føler på et gitt tidspunkt. Det er grunnleggende å slutte å finne ut, i det øyeblikk, hva det er som vi føler, svare på spørsmålet: Hva føler jeg egentlig? Angst, sinne, avsky ...? Og du må gjøre det fra oppriktighet.

Fordi den første fasen for å klare følelsene ville være å identifisere den.Det er lett å gjenkjenne følelser, vi ser dem i andre. Det som gjør dem komplekse er at flere ofte produseres samtidig. Vi kan si: "Jeg føler meg ulykkelig", men hva mener du egentlig? Er du: trist, sint, skamfull, sjalu, føler du deg skyldig? Hvilken reagerer på følelsen din?

Deretter kommer det uunngåelige og viktige andre skrittet. Først når du identifiserer disse følelsene, kan du utdype, analysere og ta beslutninger om det. Å skille og identifisere følelser gjør meg i stand til å vite hva jeg føler, for å lære meg å kjenne meg bedre og, på grunnlag av dette, å møte mine utfordringer på en mer effektiv måte. Kort sagt, for å håndtere følelser på en effektiv måte.

"Hvis du ikke kontrollerer din emosjonelle ferdigheter hvis du ikke er klar over selv, hvis du ikke er i stand til å kontrollere stressende følelser, hvis du ikke kan ha empati og effektive relasjoner, så uansett hvor smart du er, vil du ikke komme veldig langt. "

-Daniel Goleman-

Hvis vi ble lært fra barndommen for å identifisere og styre følelser, ville livet være lettere. Hvis vi ikke var heldige nok til å bli undervist som barn, er det nå på tide å starte.

Å uttrykke negative følelser intelligent, er å vinne i helse. Å uttrykke negative følelser fra tid til annen, mister ikke tankene dine. Fordi jeg blir sint, sier "Nok, jeg har kommet så langt" er også sunn. Les mer "