Lær fra høsten, slipp dine sorger

Høsten kommer virker det som invaderer oss tristhet, mørke natten, nostalgi, kulde, sommer og se fjernt synes at våre liv ned for å spise og sove arbeid ... Men vi kan lære fra høsten, som etterlater bladene hende og slippe våre sorger.

Tristhet er en av følelsene som forblir lenger i oss, fordi det er noe vi tenker mye om, noe som gjør at det varer lenger, men vi må være forsiktige slik at tristhet ikke overtar fra oss, slik at nostalgi ikke invaderer oss og blir der, permanent, stillestående ...

"Hvert liv har sine triste eller lykkelige dager. Lykke kommer fra å velge hvilke som skal huske. "

-anonym-

7 tips for å slippe straffen

Å overvinne smerten og la den falle er mulig, vi må bare sette vår vilje for å oppnå det, forandre måten vi ser på ting og gjenopprette smilet vårt. Det er komplisert og Det er opp til oss å handle modig. Vi gir deg 7 tips for å slippe og overvinne straffen:

Gråt når du trenger det

Noen ganger på grunn av forlegenhet eller fordi vi ikke bekymrer oss andre, lar vi oss ikke gråte, men det er nødvendig å la tårene falle når de sliter med å forlate.. Når vi gråter, slipper vi våre sorger i form av små salte minner. Gråt hvis du trenger det, noen ganger kan vi ikke velge stedet, eller hvem vi er med, men gråt er ukontrollabelt til tider, og det er ikke dårlig.

Det har blitt vist at gråt genererer endorfiner, slik at kroppen vår slapper av og vi føler oss bedre. så slipp tårene dine og slipp presset ditt gråt når du trenger det ...  Ikke vær redd.

Gjør sport

Flytt, gjør noe fysisk aktivitet som du liker, det vil få deg til å føle deg bedre, det vil gi deg energi, ønsker å fortsette, styrke selvtillit og ditt ønske om å leve og nyte. Trener utgivelser endorfiner og andre kjemikalier som vil forbedre humøret ditt. Du kan øve på en sport som du liker progressivt, hver uke litt mer tid, for å trene en time sport per dag.

Øv ditt smil

Prøv å smile selv om du føler deg dårlig, noen ganger er det komplisert fordi vi ikke vil smile, men det er nødvendig å prøve å overvinne vår sorg for å tegne et smil på ansiktet vårt og at vårt humør forbedrer. Gi et smil til et barn når han ser på deg, til den servitøren som møter deg hver dag, vennene dine, din partner, det spiller ingen rolle, men smil, send glede.

"Livet er fullt av ensomhet, elendighet, lidelse, tristhet og likevel slutter det for fort".

-Woody Allen-

Godta dine følelser

Å akseptere det vi føler for sinne, sorg, frustrasjon eller tristhet, kan hjelpe oss med å se livet med et mer håpfullt utseende. Vi kan ikke nekte negative følelser, men ja vi kan slutte å be om unnskyldning for å føle seg dårlig og slutte å undertrykke det vi føler, for å akseptere våre følelser og følelser.

Lær å meditere

Meditering kan hjelpe oss med å godta straffen uten å dømme det uten å dømme oss selv. Øvelse av meditasjon har blitt vist å forandre måten hjernen oppfører seg på når det gjelder tristhet.

En vanlig brukt meditasjonsteknikk kalles mindfulness eller mindfulness. Det handler om å leve det nåværende øyeblikk for å nyte her og nå uten å dømme. Det er nok å øve meditasjon 15 minutter om dagen for å forbedre vårt humør.

Forstå hva som er fasene av straff

Nesten alle setninger har fem faser: fornektelse, sinne, forhandling, depresjon og aksept. Men ikke alle mennesker klarer fasene i samme rekkefølge, i alle fall, Straffen er gradvis og med tiden reduseres intensiteten. Ingen kan fortelle deg hvordan du burde føle, du kan bare identifisere hvordan du føler og styrer disse følelsene.

Ikke føl deg skyldig i hvordan du lever din sorg. Noen faser av smerten er blandet, og det er også mulig at en fase du ikke opplever. Hver person lever smerten på en annen og unik måte.

Søk hjelp av venner og familie

Hjelp fra våre venner og familie er viktig når vi er triste, fordi de kjenner oss godt og elsker oss, så de vil støtte oss og hjelpe oss med å overvinne vår sinnstilstand. Det er viktig å føle seg beskyttet av folk som viser oss deres kjærlighet og som vil ha det beste for oss. Å finne noen som vil høre på deg, vil hjelpe deg til å føle at sorgen løsner, at den er lettere.

"Aldri slutte å smile, ikke engang når du er trist, fordi du aldri vet hvem som kan bli forelsket i smilet ditt".

-Gabriel García Márquez-

Jeg elsker de klemmene som gjør tristhet, gå vekk fra kroppen. Jeg elsker de klemmene som gjenoppretter mine ødelagte deler, som beveger seg bort ensomhet og fyll meg med glede. Fordi det er klemmer som er opprettet fra en spesiell forbindelse. Les mer "