Nå er det på tide å ta vare på deg selv

Noen ganger er vi så opptatt at vi glemmer å ta vare på den eneste personen som vil være med oss ​​alle våre liv: seg selv. du kan tenk på ditt eget velvære og plassere deg selv som en prioritet på listen over daglige "plikter" høres egoistisk ut for deg ... men det er ikke. Faktisk er en av de viktigste investeringene du kan gjøre, å investere i deg selv, din helse, dine behov og ditt velvære. I tillegg er det viktig å vite hvordan du skal ta vare på deg selv, slik at du kan ta vare på andre. Fordi hvis vi tar godt vare på oss selv, kan vi gi oss til andre helt og fullt.

Dedicating timer på dagen for å ta vare på andre er et initiativ født av den mest ekte og dype kjærligheten, men når denne situasjonen er konstant, tar det et følelsesmessig nivå. Videre, hvis en person tilbringer en stor del av sitt liv for å ta vare på andre, enten på praktisk nivå (gjør ting for andre) eller sentimental (gir følelsesmessig støtte), slutter han å ta vare på seg selv og kan til og med glemme hvordan gjør det Derfor vil vi i denne artikkelen diskutere hvordan vi skal ta vare på oss selv, siden det er en grunnleggende evne til å ha god psykologisk og emosjonell helse.

"Det er ingen større tilfredshet enn å se tilbake og innse at man har vokst i selvkontroll, skjønn, generøsitet og uselvisk handling".

-Ella Wheeler Wilcox-

Hvorfor ta vare på deg selv er en oppgave som kan være svært vanskelig?

Fordi mennesker ofte handler, beveger seg og bestemmer seg etter hva andre trenger eller sier, ikke ta vare på deres behov og glem dem. Jeg mener, på samme måte som om vi slutter å gjøre en aktivitet, mister vi øvelse og lette, og vi glemmer selv hvor mye vi likte, hvis vi slutter å lytte og ta vare på oss selv, glemmer vi hvordan vi gjør det. Denne situasjonen er spesielt observert hos folk som bruker mange år med omsorg for sine barn eller et familiemedlem, og når de slutter å gjøre det, blir de deprimerte, opplever angst og forstår ikke hva som skjer med dem eller hvorfor de føler seg på denne måten.

Folk som ikke vet hvordan de skal ta vare på seg, går til terapi og forklarer at de har følelsen av å gå seg vill, de føler seg ubrukelige, blokkerte og ute av stand til å gjøre noe annet for å komme seg ut av situasjonen der de befinner seg. Det som skjer i alle disse tilfellene er at tiden er kommet for å "ta vare på seg selv" og de vet ikke hvordan de skal gjøre det. De står overfor en oppgave som er nesten umulig, rart og ikke at de vet hvor de skal begynne.

"Det er bare en liten del av universet som du vil vite med sikkerhet om at det kan forbedres, og den delen er deg".

-Aldous Huxley-

Hvordan ta vare på seg selv? Her har du 7 praktiske ideer

Tenk at hvis du har det bra, vil alle vanskelighetene som omgir deg, bli enklere å overvinne. Du må også godta at denne oppgaven er avhengig av deg selv. Det vil si at hvis du har en partner, venner, familie eller barn, er det flott hvis de bryr seg om ditt velvære (og på en måte de "burde" gjøre det), men du bør ikke forvente at folk rundt deg skal ta vare på deg, det er en oppgave du må utføre på eget initiativ. For alt dette er her 7 praktiske ideer.

1. Organiser miljøet ditt, som representerer det beste av deg

Opprettholde ditt hjem, rom, arbeidsmiljø og fysisk miljø med en bestilling er et skritt fremover i oppgaven med å ta vare på seg selv. Stedet hvor du er, må invitere oppholdet og ikke flyet. Uorden, mangel på lys og mangel på varme gjør oss ubehagelige og dette, hvis vi har det hver dag, øker den generelle psykiske nøden.

2. Finn et øyeblikk av avslapning hver dag

Vi har en livsstil der «vi aldri har tid». Til dels er dette sant, men tiden er en ressurs som er "fjernet" fra ett nettsted og "sett" i en annen. Med hvilken, for å ta vare på deg selv, er det viktig å se, selv i 10 minutter om dagen, avslapping og frakobling, nyt kaffe eller te, se nyheter eller sosiale nettverk på mobilen din uten noe eller noen som plager deg. Dette øyeblikk av avslapning kan være om morgenen, om ettermiddagen eller om natten, uansett hvilken tidsluke det er, men det må eksistere ja eller ja.

3. Inkluder latter i rutinen din

Bruk det som får deg til å le: en serie, filmer, et radioprogram eller monologer, uansett hva det er ... så lenge det gjør deg i kontakt med din sans for humor. Virkningen av å lete etter latter hver dag er veldig positiv og det viser seg i humøret. Vær proaktiv og tilnærming som gjør at du ler; se etter det, ikke vent på det å slå på døren din.

4. Hold deg unna folk og negative følelser

Å komme vekk fra det som gjør vondt er et viktig skritt for å ta vare på seg selv. Hvis du opprettholder giftige forhold eller har i sirkelen din nærmere personer som overfører negativitet, må du markere avstand og angi grenser. Det er ganske vanskelig å ta vare på seg selv hvis vi omgir oss med mennesker som dedikerer seg til å kaste bort vår innsats for å oppnå velvære.

5. Dyrk dine personlige relasjoner, dedikere tid og gjøre dem verdt

Når du har markert grenser i giftige forhold og du har vendt seg bort fra negative følelser (etter å ha hørt dem før og ikke ignorerer dem etter system), kan du dedikere deg selv til å kultivere forholdene som får deg til å føle deg bra. Dedikere tid, bli hos venner, ha en avtale med partneren din eller gå til en familie som du vil se. Investeringstid i disse forholdene får deg til å føle seg støttet og følelsesmessig omsorg.

6. Gjør fysisk trening og hvis du ikke har tid ... se etter øyeblikket!

Fysisk trening har vist seg å være et av de beste verktøyene for å hjelpe oss med å gjenopprette vår psykologiske balanse og forbedre vårt humør. I tillegg til å ha fordeler på et psykologisk nivå, vil trening forbedre selvtillit, du vil føle og du vil se deg selv bedre, og dermed utgjøre en injeksjon av positive følelser. Forplikte deg til å følge en ukentlig treningsrutine, du vil legge merke til endringene umiddelbart.

7. Lytt til dine behov som person

Først og fremst, koble til dine behov, lytt til hva du vil si eller gjøre og være sant for deg selv, dette vil være en av de beste måtene å ta vare på deg. Å fornye dine behov og alltid prioritere velferd for andre, kan være det enkleste å gjøre for øyeblikket, men på lang sikt vil det ta din toll. Det handler om at du tar deg tid til å tenke på hvordan du føler, hva du vil, hva som er viktig for deg og hvordan du kan tilfredsstille disse aspektene.

endelig, husk at å ta vare på deg selv kan være en vanskelig oppgave, og du kan til og med aldri ha gjort det når du begynner. Ikke bli motløs, praktisk talt alt vi gjør i minst 21 dager blir en vane; Derfor kan du sette et mål å skaffe seg vane å ta vare på deg selv ved å følge de 7 praktiske ideene de neste 21 dagene: du vil ikke angre!

I dag har jeg stoppet med å gjøre andre ansvarlige for mitt velvære. Å gjøre andre ansvarlige for mitt velvære har forårsaket lidelse og skuffelse i lang tid å bli det daglige brødet. Les mer "