8 myter om mindfulness

Mindfulness gjør at vi kan bli oppmerksomme på våre bevegelser, følelser og reaksjoner. Alle disse fasene er avgjørende i vårt liv og i opplevelsen av nåtiden. Derfor er det veldig nyttig å sette den i praksis, for å gå av den autopiloten som vi jobbet for en god del av dagen.

På den annen side har mindfulness blitt en slags mote eller oppskrift på alt. Men dens opprinnelse er ikke mye mindre nåværende, i forhold til hva noen kanskje tror. Så, som denne feil ideen, Det finnes en rekke forutbestemte forestillinger som forhindrer at mange mennesker nyter fordelene sine. Deretter forteller vi deg 8 myter om mindfulness.

Det er ikke bare oppmerksomhet

Denne teknikken brukes vanligvis til å referere til den øvelsen basert på meditasjon og pusteøvelser som søker full oppmerksomhet. Ditt mål er sagt kontroller uhyggelige tanker og hold sansen fokusert. Imidlertid inneholder denne enkelheten en ikke så enkel bakgrunn. Hvis vi går dypere, vil vi innse at mindfulness er mye mer.

Det kommer fra det tibetanske ordet "drenpa", som oversettes som "husk", "behold" eller "samle". Derfor består det ikke utelukkende i å observere vårt sinn, men i lære å leve i nåtiden forbedre kvaliteten på våre tanker. Og konsentrasjonen på "her og nå" er bare midler for å oppnå det. Må vi ikke prøve å forbedre vårt tilbakeslag basert på timer og treningsperioder på tennisbanen? Hvorfor ikke lære da vår bevissthet å bli mer effektiv gjennom trening?

Mindfulness er ikke en psykologisk terapi

Hverken meditasjon eller oppmerksomhet er psykologiske terapier. I intet tilfelle erstatter de psykologiske eller farmakologiske behandlinger. Derfor, hvis du har blitt diagnostisert med et problem eller en psykisk helseforstyrrelse, må du alltid gå til en profesjonell og retningslinjene som er planlagt i intervensjonen.

Avslapnings- og konsentrasjonsøvelser kan tjene som et supplement til disse terapiene, men ikke som alternativer. Det er også feil å vurdere at de har "terapeutiske effekter". Vi kunne snakke mer om "regulatoriske effekter", fordi de ikke reduserer, men kompletterer andre verktøy og støtteteknikker.

Det er nødvendig å sette sinnet i hvitt for å meditere

En av de store mytene om mindfulness er ideen om å måtte la tankene være tomme for å øve det. Ingenting er lenger fra virkeligheten. Faktisk, Det som ikke skal gjøres er å si det tomt, men rett det til hvor vi vil. Dominere det Med andre ord handler det om å bli ledet av oss og ikke eksterne stimuli.

Hjernen vår er designet for å tenke. Således, jo mer vi prøver å avverge negative tanker, desto mer intense blir de. Block er et verb som motsetter filosofien til dem som praktiserer oppmerksomhet. Tvert imot, det de foreslår er at alt strømmer og frigjør hver tanke.

"Når turbulensen av distraksjoner reduseres og vårt sinn beroliger seg, oppstår en dyp følelse av lykke og tilfredshet som naturlig hjelper oss med å takle det livlige livets liv og liv, naturlig oppstå i oss"

-Ven. Geshe Kelsang Gyatso Rinpoche-

Glede og positivisme kommer fra deg

Dette er en av de store mytene om mindfulness. Denne praksisen består i å lære å leve nåtiden på best mulig måte. Men det er ikke synonymt heller med glede eller med positivisme. Ved å gjøre disse øvelsene, vil du ikke ha et konstant smil på ansiktet ditt eller lære å se alt i fargen på rosa. For å oppnå dette må du akseptere øyeblikkene som de kommer. Og det avhenger bare av deg.

Det som er sikkert er at din praksis gjør at du lever øyeblikkene mer intensivt. Både bra og dårlig. Øk måten du føler nåtiden og hjelpe deg med å kanalisere og styre dine følelser. Det hjelper deg ikke å gjøre verdivurderinger og å være mer objektiv i din dag til dag.

Vanen gjør ikke munken

Eksperter sier at i løpet av 21 dager kan noen endre en vane eller innlemme en ny rutine i deres daglige liv. Dessverre skjer dette ikke med oppmerksomhet. På den annen side, Det er ikke nødvendig å øve det hver dag eller hver uke, fordi fordelene er umiddelbare.

Hvis du gjør det en gang i året, vil du se de samme resultatene som om du gjør det to ganger om dagen. Du trenger bare din vilje. Selvfølgelig må du kjenne teknikken for å gjøre det helt, siden det ikke består bare av å trekke seg til et bortgjemt sted og puste.

Det tar ikke tid, det gir livskvalitet

En annen av de store mytene om mindfulness er lettere å forvise: mangel på tid. Det er, det er, men det er også mange unnskyldninger. Sikkert, det tar deg lengre tid å tenke på hvorfor du ikke kan gjøre det enn å sette deg til å øve det.

Bare 10 eller 15 minutter er nok, og du vil fokusere oppmerksomheten. Du kan lese, lage mat, gå ... Men, det er fortsatt fokusert på øyeblikket, nåtiden. Hvis du gjør det kontinuerlig, vil du se det litt etter litt du mediterer uten å skjønne det. Kroppen ber om det bare.

Det er ikke en måte å unngå virkeligheten

Mange tror at denne meditasjonsteknikken forsøker å isolere deg fra livet ditt for å unngå stress i hverdagen. Det er helt feil. Det du leter etter er at du reflekterer og finner den opprinnelige årsaken til stresset. Gjennom full konsentrasjon vil du kunne observere det og gjøre det bevisst.

Forsøk derfor ikke å komme inn i en boble og komme vekk fra virkeligheten, men tvert imot: prøv å gi lys på problemet ditt og fokusere all oppmerksomhet på det.

Bored?

Det er utvilsomt en annen av mytene om mindfulness. Det er ingen måte standard~~POS=TRUNC tilnærming til denne teknikken. Faktisk er en av sine store fordeler at den ikke genererer noen form for forventning. Forstyrrer det deg å oppdage deg selv?

Kanskje vi burde snakke mer enn kjedsomhet av frykt. Dread å oppdage hva vi bare ser om vi er i stand til å se inni oss selv. Det ukjente skremmer oss. Men mer om det handler om det som har forårsaket smerte på et tidspunkt i våre liv. Gi deg selv gleden av selvfrigjøring ved å la den ut.

Mindfulness for vår dag til dag Løsningen til den følelsen av fart som følger med våre dager, kan vi finne det i praksis med oppmerksomhet. Les mer "