8 psykologiske strategier for å håndtere feil

Behandle feil eller emosjonelt avfall som vi forlater de handlingene som ikke har det forventede resultatet Det er en daglig oppgave. Før et nytt prosjekt, enten økonomisk, akademisk eller personlig, blir vi alltid spurt det samme spørsmålet: hva om jeg mislykkes? Det er ikke noe spørsmål som skremmer oss mer, og det er at suksess er det som betyr mest for oss. Men har vi bekymret for å ha en god strategi for å vite hvordan du skal stå opp når vi faller? Fordi mange ganger er dette nettopp begynnelsen på suksess ...

Å være i stand til å overvinne fiaskoer, problemer, frustrasjon eller stress kan gjøre forskjellen mellom å være vellykket eller plunging i en brønn med vanskelig utgang. Derfor må vi jobbe ikke bare for å oppnå våre mål, men også å vite hvordan vi skal håndtere feilen.

Hva mener vi med suksess??

Suksessen avhenger av hver situasjon og hver person. Generelt er det knyttet til den økonomiske og arbeidsmessige sfæren. En god lønn, avledet av å ha en god jobb. Men suksess det er materialisert i mange plan i livet vårt. Sosial ønskelighet, kvaliteten på de sosiale forholdene vi etablerer, finner den personen som utfyller oss ...

Vi vil ikke alltid få alt vi ønsker, og å vite hvordan vi skal håndtere disse situasjonene, vil hjelpe oss med å takle bedre og til og med bli sterkere..

Hva forstår vi ved å takle?

Coping innebærer en rekke tanker, kognitive prosesser som styrer oppførselen vår for å løse problemet. Vi endrer kontinuerlig måten vi fortsetter, avhengig av ressursene vi har eller kravene som miljøet eller oss selv genererer.

Og hva er disse strategiene? Kanskje vi tenker på bestemte prosesser og god utarbeidelse. men, noen form for svar som vi gir umiddelbart til en hendelse (enten bra eller dårlig), kommer til å anta en håndteringsmetode. Således antar det å bryte et bruddssvikt allerede en håndteringsstrategi. Men det er også å gå ut den kvelden med å feste sammen med vennene dine, gå på treningsstudioet "for å koble fra" eller fortsett å se på en maraton av favorittfilmene dine. Alle er forskjellige fra hverandre, men like gyldige for å håndtere den følelsen av ubehag.

Generelle strategier

Vi kan først og fremst skille mellom to typer strategier:

• Problemløsende strategier: de som er rettet mot å fokusere endringen på problemet. Denne sistnevnte har vært årsaken til generasjon av ubehag, grunnen til at, modifisering av det, man ser etter å forandre situasjonen.

• Emosjonelle reguleringsstrategier: Tilpasning av følelsesmessig respons vi gir til problemet. Det vil si, det kan forstås som en mekanisme for selvkontroll. Vi tilpasser til stimulansen den gitte løsningen.

"Hvis planen ikke virker, endre planen, ikke endre målet"

-anonym-

Ikke alle strategier løser konflikten positivt. Vi kan svare på en bestemt tid på en bestemt måte, men de følelsesmessige konsekvensene kan ikke bidra til å forbedre situasjonen. Tvert imot kan de til og med gjøre det verre. For eksempel, hvis vi svarer med en rop (følelsesmessig regulering) til en person som har forårsaket oss skade, forblir situasjonen uendret. Men det er også at vi opprettholder den skaden, som omslutter konflikten som allerede eksisterte.

Måter å håndtere feil

Lazarus og Folkman De var forløperne i å fikse vår måte å håndtere feil og dens konsekvenser. De evaluerte og klassifiserte de tanker og handlinger som vi utfører for å håndtere ulike problemer som vi kan møte over hele livet, som kan være stressende.

I alt er det åtte strategier som omfatter både de som retter seg mot løsningen av problemer og emosjonell regulering. I sin tur består hver av dem av en serie gjenstander som er reflektert i ulike former for atferd eller tenkning; måter det omfatter de forskjellige måtene som folk må løse de problemene vi kan møte. Dette ble samlet inn i et spørreskjema, den berømte Måter å håndtere.

Typer strategier for å håndtere feil

• konfrontasjon: personen kommer tilbake til virkeligheten for å prøve å endre den, på en eller annen måte søker å løfte den feilen, prøv igjen. Noen ganger innebærer denne strategien store risikoer, da det innebærer at personen må investere flere ressurser; enten for å få den nye muligheten, enten for å sikre suksess.
• distanse: i motsetning til den forrige. I dette tilfellet forsøker motivet å avstå fra det som har skjedd. Spesielt når det gjelder attributt, prøver å minimere sin rolle i det som skjedde.
• Selvkontroll: Personens innsats fokuserer på å regulere følelser. Det betyr ikke å gjøre noe, men det er en mental handling.
• Sosial støtte: Denne strategien er basert på å finne støtte i miljøet rundt oss. Noen ganger kan eksternaliseringen av hva vi føler, hjelpe oss til å bedre fokusere på problemet. Å snakke med andre mennesker, lytte til oss og gi råd til oss, kan hjelpe oss med å se ting fra et annet perspektiv.
• Ansvarsansvar: gjenkjenne hvilken rolle hver enkelt har spilt i utviklingen av det som skjedde. Godta det faktum at vi kanskje har delvis vært skyld (lokus for intern kontroll), fokuserer løsningen på problemet på oss selv.
• Unnslippe eller unngåelse: Vi fantaserer om mulige løsninger vi kunne utføre, men ingen av dem er startet. Andre strategier som faller inn i denne gruppen kan være mer aktive, men de reagerer også på denne unngåringsordningen: å spise, drikke, røyke osv..
• planlegging: Mulige strategier er tenkt og utviklet for å løse problemet som en håndteringsmetode. Planlegging kan også benyttes til å tegne et handlingsplan for å minimere tapene knyttet til den feilen.
• Positiv revurdering: oppfatte de positive aspektene vi kan få fra det. Det er populært forstått som "å se den gode siden av ting".

Kort sagt, livet er en konstant læring. Få ganger den kanalen vi deltar i, tar det ønskede kurset, og i denne forstand kan følelsen av feil eller en følelse av frustrasjon oppstå. Noe normalt, ingenting er patologisk om det. Nå bra, vår mulighet til å vokse og gi avkastning på investeringen vises når vi starter vår følelsesmessige ressurs for å håndtere denne feilen. Det er da disse vitale leksjonene ser ut som at man bare kan hente seg i sitt eget kjød, og det gjør oss klokere fremdeles.

Er det lært mer enn suksess eller fiasko? Du lærer ikke mer om suksess eller fiasko, du lærer av den erfaringen som hver bringer, fra leksjonen som vi må ta med på veien. Les mer "