7 retningslinjer for håndtering av uønsket ensomhet

Ensomhet er som sådan ikke verken god eller dårlig. Det avhenger av hvordan hver og en lever og aksepterer den. Og vi er alle, og noen ganger vil vi være alene. Vi trenger det, og det passer oss. Men det er tider når det ensomhet antar tristhet og / eller forlatelse. Å være alene i lang tid kan utgjøre alvorlige forstyrrelser, fordi vi først og fremst er sosiale vesener.

derfor, det er nødvendig å vite hvordan man skal møte ensomheten, administrere den eller godta den. I denne artikkelen vil vi gi deg syv retningslinjer for å håndtere det på en intelligent måte, på en måte som legger til vår personlige vekst.

Den ødeleggende ensomheten

Det er flere former for "negativ" ensomhet. En person kan bli trukket tilbake, men ikke misforstå deres sosiale relasjoner. En annen type negativ ensomhet opptrer når noen føler seg hjelpeløs, alene, uten selskap og med lite utsikter for situasjonen å forandre seg. Det er ensomhet følt som en fordømmelse: en uvalgt situasjon, en slags straff som er åpenbart urettferdig.

Det kan være vanskelig å endre familie- eller gruppesituasjoner, enten du er single, gift eller enke. Den følelsen av ensomhet når den ikke er valgt, er en av de mest negative erfaringene for vår personlige, emosjonelle og helseutvikling, både mentalt og fysisk.

Begrepet ensomhet er forskjellig fra isolasjon. Mye mer annerledes er begrepet avhengighet. Vi kan si at de er tre forskjellige ansikter av ensomhet, med sine fordeler og ulemper.

Hva er de vanlige formene av ensomhet?

Det er ensomhet forstått som et avvik fra støy, folkemengdene, støyen... Vi trenger det for å kunne "mate oss", be, skrive eller konsentrere seg. Denne ensomheten gjør veien som forbinder med interiøret vårt i en motorvei med flere veier.

Denne ensomheten er nødvendig i vårt liv og kan ikke skade oss. Hvis vi er klare i ledelsen, kan det gi oss gode fordeler. Men ofte er ensomhet ikke valgt, men pålagt. I tilfeller av pålagt ensomhet oppfatter vi ensomhet med en slik intensitet at vi kan være omgitt av mennesker og føle seg alene samtidig. Hvor mange mennesker rundt oss og hvilken liten følelse av selskap!

Den tragiske psykologiske ensomheten

Psykologisk ensomhet er kanskje den mest forferdelige av ensomhet. Det kan få oss til å utvikle en sann patologi, som fremkaller selvmord i de mest ekstreme tilfeller. På den annen side kan ensomhet komme fra følelsen av ikke å opprettholde dype relasjoner, som for eksempel fraværet av et ekte vennskap eller en familie der vi stoler på. Vår personlighetskonfigurasjon kan predisponere den. Det er studier som avslører at det i det fortende år vokser med kraft, for å kulminere i pensjonering og frigjøring av barna.

Når barna frigjøres, kan det såkalte "tomme nesesyndromet" finne sted. Da må vi handle og møte ensomheten på best mulig måte. Noe må gjøres hvis vi i vårt arbeid, i vår familie eller i vår vanlige sosiale gruppe føler oss alene, og at følelsen synes å drukne oss litt etter litt.

Tapet på autonomi og vanskeligheten med å bevege seg favoriserer en annen type ensomhet. Dette kan berike oss så lenge vi vet hvordan vi skal passe det, akseptere det og okkupere det.

7 retningslinjer for håndtering av ensomhet

Vi kan gjøre flere ting for å kontrollere og møte den negative ensomheten. Det handler ikke om ikke å være alene, men om å ikke føle seg alene. Blant dem er følgende:

Organiser deg på en annen måte

Det er en god ide å organisere livet i henhold til vår nåværende tilstand (Enkelt, enke, pensjonert, ingen barn, etc.). Organiser deg ikke i henhold til den stressende rutinen du har tatt som husmor eller som arbeidstaker i et selskap. Det er på tide å innlemme aktiviteter i vår agenda som gjør at vi kan utveksle interesser med andre mennesker.

Angi tidsplaner

Prøv å holde deg tid til å gå og legge deg og stå opp. Prøv å ikke falle i anarki, dette vil gi deg en god følelse av sikkerhet. På dager når du ikke har plikt til å stå opp tidlig, ikke vær i sengen. Ikke å justere kroppen din til en tidsplan vil øke følelsen av melankoli.

Spis alltid på samme tid

Om mulig, spis alltid på samme tid. Middag hver kveld, selv om den er lettere. Ikke fall inn i fellen for å spise bare når du er sulten og ute av kontroll. Du vil legge merke til det i din fysiske helse og sinnstilstand. Forstyrrelsen genererer mer lidelse og angst.

Prøv å sette tempoet selv og ikke stemningen din

Ikke la deg bli båret bort av impulsen til det dårlige øyeblikket du lever. "Jeg kjeder meg, jeg har ikke lyst til å rense, skifte, kle seg ... Jeg ligger på sofaen hele dagen og venter på en samtale eller et besøk som aldri kommer." Se på timeplanen og oppfyll det du hadde planlagt for den dagen!

Lag givende aktiviteter

Har du en hage? Gå til henne. Hvis du har en hage, ta vare på det, er det alltid noe å gjøre i en hage. Hvis ikke, ordne balkongen planter. Du kan også bestille huset, fikse papir, vask oppvaskene ... Å gjøre noe som distraherer deg og holder deg aktiv er god og sunn.

Ikke "drep tid"

Vi må finne noe å okkupere og fylle vår tid. Men noe som er viktig for oss, som gjør at vi nyter og vokser også. Ikke klage på at du ikke har mye penger. De rike har ikke løst fritid, de kjeder seg også. Det handler om å lete etter noe som tiltrekker deg og "kroker" deg.

Å gjøre aktiviteter som vi liker, og som gjør at vi nyter, er en god måte å møte ensomhet.

Endre ditt tempo i livet, "sett et nytt utstyr"

Monotonen bryter med endringene. Endre vaner, skriv ut livet ditt litt, tenk at du ikke trenger noen å gå på kino, å gå ut på middag en dag eller å reise.

Forholdet vi opprettholder med ensomhet, isolasjon og avhengighet er i våre hender. Å leve alene betyr ikke å være alene eller være en ensom. Det som betyr noe er å godta den personlige situasjonen som vi går gjennom og kjempe for å kompensere det med venner, familie, barn, grupper. Hvis du går gjennom en slik situasjon ... håper jeg disse retningslinjene kan hjelpe deg, selv minimalt!

Kan ensomhet være alliert i personlig vekst? Kan ensomhet være et instrument for å utnytte sin personlige vekst? La oss finne ut i denne artikkelen Les mer "