7 hobbyer som kan forbedre helsen din

Hva bruker du fritiden din? Har du hobbyer eller hobbyer som lar deg distrahere og koble fra? Eller er du en av dem som ikke har tid til de tingene, eller til og med de som mener det er en måte å kaste bort tid som du ikke har råd til? I denne artikkelen vil du oppdage hobbyer eller hobbyer som kan forbedre helsen din og hvorfor. 

Hobbyer er en viktig del av våre personlige liv, som også kan være gode for helsen din, både fysisk, mental og fysisk. Hobbyer er ikke en måte å kaste bort tid, men gir en full og produktiv bruk av fritiden vår. Avhengig av vår personlighet og interesser, velger vi våre fritidsaktiviteter for å nyte denne tiden.

Generelt, Enhver hobby eller hobby vi velger å nyte fritiden i forhold til våre interesser, er bra for helsen vår. Det er imidlertid noen som er spesielt sunne. Nedenfor ser vi noen av de mest interessante.

Hobbyer som kan forbedre helsen din tilgjengelig for alle

Det er mange hobbyer som kan forbedre helsen din. De som vi skal se neste, er hobbyer tilgjengelige for alle, siden de ikke krever noe spesielt å gjøre, og kan praktiseres nesten hvor som helst.

dans

Dans, foruten å være en morsom form for trening, har flere fordeler, og det er tilgjengelig for alle. Dans gjør at du kan trene kroppen din på forskjellig intensitet, avhengig av dine behov. Også for de som liker å danse, er det en veldig morsom og tilgjengelig aktivitet som frigjør mange hormoner som gjør at du føler deg bra. I tillegg kan dans være en sosial aktivitet som gjør at du kan samhandle med andre mennesker med lignende smak, eller en aktivitet som du kan gjøre hjemme, komfortabelt.

Som en fysisk trening, dans er en utmerket kardiovaskulær øvelse som som sådan bidrar til å forbedre kardiovaskulær helse, øke utholdenhet og styrke bein og muskler. Det forbedrer også koordinasjon og balanse, og holder muskler fleksible.

På den annen side, dans er også bra for hjernens helse, siden det forbedrer kognitiv funksjon og reduserer risikoen for demens drastisk. Dans er også bra for følelsesmessig helse, fordi det forbedrer selvtillit og aksept av kroppens kropp.

skrive

Skrive er en hobby som har blitt dyrket i lang tid, enten skrive for seg selv (for eksempel på daglig basis), eller skrive med den hensikt at andre leser det. Og det er noe noen kan gjøre, siden du bare trenger papir og blyant, eller en elektronisk støtte. Selv om du ikke kan, kan du også lese eller diktere.

Skriving har vært knyttet til flere fordeler for mental og fysisk helse, som for eksempel forbedringer i minne, reduksjon av stressnivåer og forbedringer i søvn, blant annet. For eksempel har flere studier funnet at skrive om deres erfaringer hjelper kreftpatienter til å akseptere sine sykdommer, hjelpe dem til å motstå stress og forbedre fysiske utfall. En annen studie fant at uttrykksgivende skriving kan bidra til å behandle tanker og følelser mens du øker immunforsvaret.

Skriftfiksjon er også veldig gunstig for mental helse. Å kunne kontrollere verden du oppretter helt, kan være en utmerket måte å formidle ideer, følelser og tanker, samt utføre dem og utforske dem i et miljø som er helt ufarlig. Dette er en utmerket måte å slappe av og en god måte å være rolig på.

Lytt til musikk

Lytte til musikk kan også være til nytte for mental og fysisk helse. Faktisk har musikk stor innflytelse på nevrokemi. Musikk kan stimulere kroppens immunsystem, redusere stress og angstnivå og lindre depresjon.

På denne måten fant en studie utført av Jenny Hole, Martin Hirsch, Elizabeth Ball og Catherine Meads det hos pasienter som ventet på kirurgi, var det mer effektivt å lytte til musikk i å redusere angst enn medisiner. I tillegg lyttet og spilt musikk var relatert til lavere nivåer av kortisol, kjent som "stresshormon".

Det er ingen tvil om at musikk får oss til å føle seg bedre og er perfekt for vårt følelsesmessige velvære. Faktisk er det en fin måte å få ting til å se litt lettere ut.

Andre gode hobbyer for helsen din

Det er mange andre hobbyer som er gode for din fysiske, mentale og følelsesmessige helse. For eksempel, hagearbeid. Hagearbeid, foruten å være en god fysisk aktivitet, er også et utmerket tidsfordriv for hjernen. I tillegg har praktiserende hagearbeid vært knyttet til lavere risiko for demens. Denne hobbyen har også vært knyttet til en reduksjon i risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.

En annen veldig sunn tidsfordriv tar vare på et kjæledyr. Å ha og ta vare på et kjæledyr gir ikke bare mange muligheter for trening, spesielt utendørs, men fremmer også sosialisering. I tillegg har studier funnet at det også kan bidra til å redusere blodtrykk, kolesterol og triglyseridnivåer og følelser av ensomhet.

Frivillig arbeid er en annen måte å tilbringe veldig interessant fritid. Frivillig arbeid kan bidra til å gi en følelse av prestasjon og formål. Frivillig arbeid kan hjelpe deg til å føle deg godt om deg selv, og kan hjelpe andre samtidig.

En annen utmerket måte å okkupere fritid på er å øve yoga. En av de beste tingene med yoga er at det er gunstig i alle aldre og nivåer på kondisjon. Yoga øker fysisk styrke, øker energi og fremmer kardiovaskulær og sirkulasjonshelse. I tillegg bidrar yoga til å redusere stress og være mer produktiv.

Som vi ser, Det er mange sunne underholdningsalternativer som gjør at vi kan styrke vår fysiske og psykologiske helse. Mange eksperter anbefaler at du må ha minst 10 hobbyer som gjør at vi kan vokse og ikke forfall i vanskelighetsgrader. Det er på tide å lage en liste.

Nyt du ferien og fritiden din? En ny studie gir klokt råd til å lære å nyte ferien og ikke la dem bli en total katastrofe Les mer "