7 måter å være lykkelige, ifølge vitenskapen

Å være lykkelig, ifølge vitenskapen, betyr å opprettholde en balanse som gjør at hjernen kan jobbe greit og holde seg frisk. I prinsippet bør vi alle få det uten mye problem, siden det naturlige er at vi beskytter oss selv og opprettholder vår gode helse.

På en motstridende måte lever mange mennesker som om de var fiender av seg selv. De skadet seg selv, fysisk og følelsesmessig, bevisst eller ubevisst. Derfor er det så vanskelig for dem å føle seg lykkelige eller oppleve trivsel.

Vi trenger ikke å stole på gode ting å være lykkelige. Dette er et resultat av holdningen og livsstil, mer enn hva vi har eller vi er i stand til å skaffe. Her er 7 av disse måtene å være lykkelige, ifølge vitenskapen.

"Det er ingen plikt at vi forsømmer så mye som plikten til å være lykkelig".

-Robert Louis Stevenson-

1. Vær opptatt, unhurried

Arbeid er ikke bare et middel for å oppnå næring eller penger. Arbeid er en måte å utvikle våre ferdigheter på og potensialer å utvikle seg som mennesker.

Den sunne tingen er at vi jobber med noe som gleder oss, og at vi gjør det uten hastverk eller hastverk. Det er praktisk å organisere tiden på en slik måte at arbeidet er balansert med hvile. Ulike studier viser at det å gjøre oppgavene uten hastverk gjør at vi kan holde fokus og være mer produktive.

2. Få nok søvn

Å være glad, ifølge vitenskapen, avhenger også av mengden og kvaliteten på drømmen. I motsetning til hva mange tror, han sover ikke å hvile. Under drømmen Hjernen er mer aktiv enn noensinne.

Dagens ubehagelige minner blir behandlet gjennom amygdalaen. Positivene gjennom hippocampus. Når du ikke sovner, er hippocampus veldig berørt, mens amygdala ikke gjør det. Derfor genererer mangel på søvn mer negative stemninger.

3. Øvelse er en måte å være lykkelig på, ifølge vitenskapen

Det er et mye referert eksperiment i denne forbindelse. Det ble utført med personer som lider av depresjon. De ble delt inn i tre grupper. Den første ble gitt kun medisinering. Den andre, øvelsen bare. Og til den tredje, en kombinasjon av medisiner og mosjon.

Etter en måned hadde alle forbedret seg i en tilsvarende andel. Imidlertid ble det funnet en signifikant forskjell etter tre måneder. I den første gruppen hadde 38% igjen symptomer på depresjon. I den andre gruppen er 31%. Og i den tredje gruppen, bare 9%. Derfor er det gledelig, ifølge vitenskapen, også å gjøre med å trene.

4. Å ha fem svært tette relasjoner

Menneskene er i hovedsak sosialt, slik at sivilisasjonsforholdene fører oss til å adoptere individualistisk oppførsel. I utgangspunktet trenger vi alle andre, deres anerkjennelse, deres selskap og deres hengivenhet.

I en undersøkelse Det ble funnet at de som hadde fem eller flere signifikante relasjoner i livet, var dobbelt så sannsynlig at de følte seg veldig glad. Ved meningsfylt forhold forstås det at du kan stole på, være deg selv og dele konfidensialitet.

5. La hjem

Det er godt å reservere tid til å være hjemme, men å være låst opp er ikke et godt alternativ. Det har vist seg at en tur på 20 minutter om dagen, gjennom utendørsarealer, har en ekstremt positiv innflytelse i vårt humør.

Universitetet i Sussex, i Storbritannia, gjennomførte en undersøkelse i denne forbindelse. De konkluderte med at folk følte seg veldig glad på varme steder, vandre i nærheten av havet. Også at en lignende effekt oppstod i landlige omgivelser, men ikke i urbane områder.

6. Bestill tid for moro skyld

Psykologen Dan Gilbert gjorde en studie om forholdet mellom tid brukt på moro og lykke. Han fant det Folk liker ikke bare å utføre underholdende aktiviteter, men også planlegge dem.

Spesielt ble det funnet at folk føler seg lykkelige planlegging middager, fester og turer. Følelsen av tilfredsstillelse strekker seg derfor noen ganger i flere uker. Det ble også funnet at folk er lykkeligere bruke på erfaringer enn på objekter.

7. Meditere og takk

Det er et berømt eksperiment på meditasjon, utført på Massachusetts General Hospital. Hjernen til pasientene ble skannet før og etter å gjennomføre mindfulness meditasjonsøvelser. Dermed ble det påvist at etter meditasjon viste områdene forbundet med stress minimal aktivitet.

På den annen side, Journal of Happiness Studies publisert en studie om takknemlighet. 219 personer ble bedt om å skrive takkebrev i tre uker. Symptomene ble sammenlignet før og etter øvelsen. Dermed ble det bekreftet at symptomene på depresjon forsvant med denne enkle aktiviteten.

Disse er bare noen av måtene å være lykkelige, ifølge vitenskapen. Vitenskapelig kunnskap bekrefter det da Det er måten å leve på og hva som er i sinnet som gjør oss lykkelige. Den eksterne lille eller ingenting betyr noe.

Lykke er hvor du vil Vi kan finne lykke hvor vi vil, trenger bare noen ingredienser: kjærlighet, forlatelse av behov, oppmerksomhet til nåtid og solid skala av verdier. Les mer "