7 tips for å håndtere følelsesmessig tap

Den affektive dimensjonen har å gjøre med tilnærmingen eller positiv disposisjon mot noe eller noen. Det er en tilstand av empati som involverer universet av følelser. Eksistens pålegger stadier av lidelse, som det er tilfelle av affektive tap, som kun kan overvinnes gjennom sorg. Her vil vi gi deg noen anbefalinger som vil hjelpe deg med å overvinne disse smertefulle opplevelsene.

La oss begynne med å klargjøre det duellen innebærer en prosess som søker å balansere følelser etter et følelsesmessig tap. Denne sorgprosessen foregår i en sammenheng markert av smerte, fornektelse, tristhet, forvirring, sinne og skyld.

Dette gir etterfølgende plass til oppsigelse og gjenoppbygging. En veloppløst duell vil styrke oss mot andre motganger og gi oss erfaring som gjør at vi kan lede et lykkeligere og sunnere liv.

"Ikke bekymre deg. Alt du mister kommer tilbake til deg på en annen måte"

-Rumi-

Når du går gjennom et tap Affektive dine følelser er mer intense og dype. Affektive tap kan være forskjellige: død av en slektning eller en veldig nær person, pause med partneren din, utseendet på en katastrofal sykdom som kreft, tap av sysselsetting og til og med pensjonering, er noen eksempler.

Generelle aspekter av affektivt tap

Et viktig aspekt å huske på er at hvor mye mer overraskende er det følelsesmessige tapet, jo vanskeligere blir det å overvinne duellen. La oss se dette med et eksempel. En nær venn blir syk og hans tilstand blir mer og mer komplisert. Den gradvise forverringen er tydelig og dør til slutt. Denne nyheten ville ikke overraske oss. Men hvis vi delte med samme venn i går og i dag, lærte vi at han døde, virkningen er større og vanskeligere å overvinne.

Under prosessen med å overvinne det følelsesmessige tapet atferd kan oppstå selvdestruktiv, som en reaksjon på smerte som oppleves. Disse atferdene kan være forbundet med overdrivelser og obsessive tanker.

Generelt skyldes dette at vi ikke ble oppmerksomme på graden av avhengighet vi hadde på noen, og når tapet skjer, deler en del av oss med den andre personen. Så, vi føler oss hjelpeløse.

vanligvis Når folk går gjennom et stadium av sorg, opplever de en mangel på interesse for de tingene de en gang likte. I enkelte tilfeller kommer de til å overstige forbruket av mat, medisiner eller alkohol som en ressurs for å avstå fra smerte, men dette gjør bare situasjonen verre.

4 viktige tips for å ta på seg følelsesmessig tap

Dette er de 4 grunnleggende anbefalingene for å møte et følelsesmessig tap. Dette er handlinger som er positive for å forhindre at duellen tar feil retning. Dette er elementer du må søke for å komme videre.

• Prosessen med en duell tar tid, sårene De vil helbrede gradvis og det er noe som ikke kan rushed. Duellen må antas, før eller senere. Og den verste beslutningen som kan tas, er å ta snarveier for å redusere smerten eller prøve å ignorere den.
• I tilfelle sorgen skyldes et følelsesmessig tap på grunn av døden til noen nær deg, er det ikke positivt å skjule lidelsen og unngå å snakke om den avdøde.. På en måte i strid med det som vanligvis er tenkt, snakker det om den forsvunnne personen om lettelse. Det hjelper også i den sunne utviklingen av duellen.
• Når smerten ser ut til å bli verre og gjør en krise Du kan oppleve ønsker å skade deg selv eller til og med ha selvmordstanker. I dette tilfellet er det best å dele tankene dine med noen du stoler på eller søke terapeutisk hjelp.
• Det er ingen riktig eller feil metode for å overvinne en duell. Denne prosessen skjer i etapper og har ikke en bestemt utviklingstid. Det vil avhenge av hver person og type og intensitet av tapet. Det kan til og med være tider når du tror du ikke vil kunne gjøre det, men du kan. Hvis ikke, husk øyeblikk i fortiden da du hadde den samme følelsen.

3 ekstra tips

I tillegg til de tidligere anbefalingene, Det er andre aspekter som er viktige for å lykkes med å møte et affektivt tap. De må fremfor alt handle med følelser og subjektive oppfatninger.

• Det er viktig å uttrykke følelser, dette frigjør oss og lindrer byrden vi bærer. Det er derfor du ikke bør undertrykke ønsket om å gråte, for å slippe ut den akkumulerte fysiske energien som følge av frustrasjon. Noen ganger er det nok å snakke med noen. Med tiden vil følelsen bli mindre smertefull.
• Når smerten er uutholdelig og du blir sittende fast på det tidspunktet, er det best å søke profesjonell hjelp. Dette vil gi deg den støtte og kunnskap som er nødvendig for å gjøre fremgang i tapprosessen din. I noen tilfeller oppstår flere komplikasjoner, som for eksempel utseendet av sykdommer som følge av konfliktets somatisering.
• Så urettferdig som det kan virke, fortsetter livet. Det er en praktisk naturlig pålegg å fortsette med livet ditt og prøv å ikke forlate studiene eller arbeidet ditt, ta vare på kjæledyret ditt, praktisere litt sport. Prøv å ikke unnslippe følelsene dine og prøv å gjøre de tingene du normalt ville gjøre. Men fremfor alt, føler deg ikke skyldig for å føle deg bra.

Slutten på noe er begynnelsen til noe annet. Bak lidelsene kan skjule et større velvære. Vi kan ikke se det i begynnelsen, og vi må vente litt for å visualisere det. Affektivt tap er et krise øyeblikk der vi kan finne vår sanne indre styrke. Lider kan forvandles til sikkerhet og tillit til å fortsette å risikere å eksistere og å elske.

De 6 typer sorg Du har forskjellige typer sorg. Det som skiller seg fra hverandre er måten som hver person behandler dem og behandler dem. Les mer "

Bilder høflighet av Ricor, tre søstre