7 matvarer som øker minnet

Minne er en kompleks funksjon, som avhenger av flere faktorer. For å bevare det er det ikke bare nok å trene det hele tiden gjennom intellektuelle aktiviteter, men også å ha en god følelsesmessig balanse. Stress, depresjon eller sinne kan på alvor påvirke deg.

Minne legges inn i hjernen og er derfor også bestemt av fysiske og biokjemiske elementer. Derfor har næring en merkbar innvirkning på økningen og bevaring av minnet. Dette er fordi det finnes matvarer som inneholder de riktige næringsstoffene for å stimulere de temporale lobes, som er avgjørende for lagring og håndtering av minner..

Det er mat som øker minnet ditt, Derfor er det godt å kjenne dem, vet hvordan de handler og, fremfor alt, ta dem med i dietten for å konsumere dem med jevne mellomrom. Av alle disse matene vil vi markere bare noen.

De integrerte produktene

Alle korn og hele mat har en svært gunstig effekt på minnet. Dette skyldes at de inneholder folsyre og vitamin B6. Begge komponentene stimulerer hjernen og styrker den, siden de fremmer cellearbeid. Effekten er et bedre minne.

Blåbærene

De er en del av gruppen av røde frukter og skiller seg ut fordi ha en høy konsentrasjon av anthocyaniner. Dette elementet hjelper på en avgjørende måte å forsinke aldring av hjernen. De er derfor meget indikert i sykdommer som demens eller Alzheimers.

Denne frukten er derfor en autentisk restaurator av nervesystemet og det er derfor det har en bemerkelsesverdig innvirkning på bevaring av minnet.

Nøttene

Foruten å være veldig variert og deilig, er nøtter også en kraftig mat. De bidrar til organismen Omega 3 og Omega 6, i tillegg til flere vitaminer.

Forbedre minnet, ikke øk vekten og du kan spise nesten når som helst og hvor som helst. Det er derfor de er et utmerket alternativ til å ta med i dietten.

Epleet

Eplet er en vanlig frukt som gir organismen flere fordeler. Den har en komponent kalt quercetin, som beskytter hjernen mot alle slags degenerative lidelser.

Det er derfor det er førsteklasses mat for å holde minnet intakt. men Det er godt å spise det hele, siden en god del av det quercetin er i eplets skall.

selleri

Selleri gir en utmerket smak til supper og kremer. Det kan også tas i juice eller som ingrediens i salat. Denne grønnsaken inneholder luteolin, en forbindelse som bidrar til å redusere de negative effektene av aldring. Derfor bidrar det også til å bevare godt minne.

I tillegg er denne grønnsaken reduserer produksjon og frigjøring av molekyler som kan forårsake hjerneinflammasjon noe som resulterer i minnetap.

Fisken

Fisk er en av de viktigste matvarene i et sunt kosthold. Det beste er at det er et stort utvalg av arter å velge mellom. Hvis det handler om nærende hjernen, Det er best å velge fisk som ørret, laks og sardiner.

Alle av dem gjør et godt ernæringsmessig bidrag, spesielt fordi De har et høyt innhold av vitamin B og Omega 3. De har også jod, og dette gjør dem ideelle for å holde hjernen på hundre prosent.

Grønnsaker bra for minne

Grønnsaker, generelt, anbefales i det daglige kostholdet. men, Det er noen spesielt gunstige å bevare hjernen vår i god stand, for eksempel brokkoli, eggplant, kål og spinat.

De inneholder alle lutein og folsyre. Dette nærer og beskytter hjernen mot forverring forårsaket av aldring og for å forbedre mental ytelse, blant annet.

Hva er koblingen mellom følelser og mat? Årsaken til matingsproblemer kan være måten følelsene møtes på. Oppdag koblingen mellom følelser og mat. Les mer "