6 yoga stillinger for å forbedre fordøyelsen

Yoga er en veldig sunn og fullstendig type fysisk trening, slik at det å praktisere det vil tillate oss å få gode fordeler på et fysisk og mentalt nivå. For å bruke mer konkret denne typen praksis, viser vi deg noen yoga stillinger for å forbedre fordøyelsen.

På grunn av det store antallet kjemikalier i mat, sammen med noen mennesker som lider av intoleranse og stress i hverdagen, er det en betydelig risiko for tunge digestions. Med denne typen yoga øvelser, kan vi hjelpe kroppen vår til å gjøre bedre fordøyelse.

1. Kattstilling og ku-stilling

I den første av disse yoga stillingene for å forbedre fordøyelsen, Vi vil begynne med å plassere oss selv på alle fire, på hender og knær, at vi vil justere med skuldrene og med hofter, henholdsvis. Når vi har vedtatt denne posisjonen, vil vi skifte kurvaturen til ryggen, slik at vi legger den på en konveks måte - kattens posisjon - og konkav - kuens posisjon-.

I mellomtiden vil vi puste dypt i løpet av treningen. så Vi kan utføre en massasje på våre indre organer, strekker og komprimerer tarmene, slik at epitelceller, som er ansvarlige for at tarmene fungerer, får mer blod.

2. Stilling av hunden opp ned

For denne stillingen vil vi begynne i en styrestilling, med forsiden ned og plassere armer og ben forlenget og justert med skuldrene og hoften.. Ved å bruke våre kjerne muskler, vil vi ta våre hofter tilbake og tilbake. I tillegg, for å forlenge ryggen, bøyer vi knærne litt for å strekke ryggen og åpne skuldrene. I denne posisjonen kan vi bruke dype åndedrag for å bringe luften til magen, og bringe navleområdet opp og inn for å nærme tarmen.

3. Triangelstilling

Vi vil begynne den tredje av disse yoga-stillingene for å forbedre fordøyelsen ved å posisjonere oss selv og stå opp. Da tar vi et bredt skritt fremover, som strekker benet som ligger bak, holder det rett. Deretter dreier vi foten av beinet 45º ut.

Len deg langsomt til foroverbenet og legg hånden på shin eller på gulvet mens du tar den andre armen strakt oppover. Til slutt strekker du hodet og tar coccyxen til motsatt side. Når du er ferdig med øvelsen, må du inkorporere litt etter litt og gjenta det med det andre benet og mot den andre siden.

4. Utvidet hundestilling

Vi vil begynne denne posisjonen ved å plassere oss på alle fire, ligner stillingen til hunden og kua. Nå holder vi hoften i samme stilling, vi tar hendene våre fremover med armene våre utstrakte. I mellomtiden løser vi hodet slik at det hviler på bakken og tyngdekraften når for å strekke hjertet av hjertet. Kort sagt, Denne posisjonen er ideell for å strekke underlivet og lindre mulige magekramper forårsaket av dårlig fordøyelse av tungt og tungt måltid.

Yoga stillinger for å forbedre fordøyelsen er en sterkt anbefalt praksis som også bidrar til å eliminere tretthet avledet fra fordøyelsesprosesser.

5. Brostilling

For å vedta denne yoga-stillingen må vi stå på ryggen og bøye ryggen for å komprimere fordøyelseskanaler. På denne måten kan vi stimulere dem og oppmuntre blods ankomst til dem. Så vi kan eliminere enhver form for tretthet på grunn av fordøyelsen.

Vi legger de flate føttene på gulvet, så nær som mulig for baken, ekspanderer og skyver føttene og armene mot gulvet mens vi strekker knærne fremover. Det vil være tilstrekkelig med ca 10 dype puste når vi kommer tilbake hver for seg til den opprinnelige posisjonen.

6. Supine rotasjon

Plasser oss på ryggen og løft vårt høyre ben av gulvet, mens vi kjører kneet mot brystet, Vi vil svinge hofte litt etter hvert som vi passerer høyre ben til venstre, alt uten å flytte eller dreie bagasjerommet.

Også, for en dypere strekk takket være denne stillingen, legger vi venstre hånd på høyre kne. Ved ikke å bruke venstre arm for å utøve nedadgående trykk, vil vi strekke begge armer mot hver side av kroppen. For denne stillingen vil det være tilrådelig å være spesielt avslappet og opprettholde stillingen i flere sekunder mens du gjør dype åndedrag.

6 yoga stillinger for å berolige ryggsmerter I denne artikkelen lærer vi noen av de beste yoga-stillingene for å berolige ryggsmerter produsert av dårlige stillinger og andre plager. Oppdag dem! Les mer "