6 kunstterapiøvelser for voksne

Vi lever sammen, uten nesten kutt ... uten hvile. Venter på mobil, våre sosiale nettverk og "hekta" i flere timer til en datamaskin eller en nettbrett. Utfør derfor oppgaver som ikke innebærer en skjerm, selv om det virker vanskelig å gjøre tid for dem, kan være veldig avslappende og en god mulighet til å koble fra. I denne forstand kan kunstterapiøvelser for voksne være en av våre beste allierte.

Disse presenteres for oss som et middel eller et verktøy for å uttrykke vår kreativitet. I tillegg uten å ignorere betydningen av dette verktøyet, påpeke at de i seg selv er en veldig positiv måte å ta vare på vår psykiske helse på. Blant de mange fordelene er at de også kan brukes sammen med barn, ungdom og eldre.

Nedenfor forklarer vi 6 enkle øvelser av kunstterapi for voksne. 

farge

Facing et tomt ark er komplisert. I begynnelsen kan det til og med bli stressende hvis vi har vår mest søvnige, kreative del. Vi kan ikke få ideer når vi starter, og det frustrerer oss også. Derfor kan en tom bok for å male være det stedet å bestille ideer og komme ut av blokkaden. Det kan bidra til å frigjøre angst og vekke vår sovende kreativitet. Og med det, å reise utover våre daglige tanker.

Coloring gir voksne muligheten til å føle, delvis, barn igjen. Fordi det tillater deg å spille med stier og rekreasjon av sansene i en aktivitet som fremkaller tidligere stadier av barndommen din. Det er en måte å gå tilbake i tid, hvor problemer kan bli relativisert enda mer.

Maleri gjør ikke problemene forsvinner, men det hjelper oss med å lindre stresset de forårsaker oss. Det trøster oss også og frigjør sinnet fra hverdagens krav.

Tegn utendørs og i naturen

Vi har alle en kreativ del i vårt interiør, men noen ganger er det ikke vanskelig å finne nødvendig tid og plass slik at den kommer ut For å overvinne denne treghetsfasen i favør, må vi gjøre litt øvelse av vilje og bruke stimuli til å hjelpe oss.

Derfor kan tegning i friluft gi oss den lille muligheten for fred. Å være i kontakt med naturen, å puste dypt, å fylle lungene og å frigjøre oss gjennom tegning. Vi kan velge mellom Avgrens et minne, et bilde eller noe som vi har foran våre øyne og det vi ønsker å fange på et ark. Alt er verdt.

Dette er en av de kunstterapi øvelsene for voksne som gir de fleste fordeler. Med ankomsten av godt vær kan vi gjøre det i en park, på landsbygda, i fjellet eller på stranden. Det viktigste er å la oss bli båret i det øyeblikket og følelsene av frihet og kreativitet.

Skriv et dikt

Hvis i stedet for å tegne eller male du føler deg mer komfortabel skriving, kan du la fantasien flyte ved å lage et dikt. Ta tak i papir og penn og uttrykk dine følelser, tanker, følelser, ønsker eller drømmer. La dem komme ut av dere, begge de gode, hvem vil gi deg et smil, og de dårlige, som vil frigjøre deg.

En variant er den av lage disse versene fra ord kuttet ut av aviser og blader. Sett dem i en båt eller en eske og se dem ta dem ut en etter en. Ordene kommer til deg, men det er din kreativitet som vil ende opp med å forme diktet. Det virker gøy, er det ikke?

Opprettelse med vårt navn

Sikkert mange ganger På kontoret, i klassen eller mens du snakket på telefonen, brukte du tiden på å skrive navnet ditt på et lite ark. Noen ganger hjalp jeg deg med å komme unna og andre, for å fokusere på lærerens forklaring eller hva de fortalte deg fra den andre siden av linjen. Det er derfor på grunn av sin harmoni med dynamikken vår, dette er en av de mest interessante kunstterapiøvelsene for voksne.

Skriv navnet ditt på et stykke papir og derfra begynne å lage noe nytt. La deg gå, bruk forskjellige farger, former, dekorere med detaljer, skape skygger ... Finn det beste uttrykket for deg. Noen ganger er denne delen som koster oss så mye, akkurat det vi kan føle oss stolte av.

Mal på huden vår

Det er spesielle maling og designet spesielt for å bli brukt på huden vår. Det er derfor, hvis du aldri tenkte på det og du vil, gå videre! Hvis du kunne tatovere noe i noen timer, hva ville det være? Denne typen realistisk maleri er en forbindelse med deg selv, med interiøret ditt, som reflekteres i ditt ytre.

I tillegg til å fremme konsentrasjon og kreativitet, hjelper det deg med å relativisere livets øyeblikk. Husk at stormene vi lever i løpet av våre liv, blir ære lite etter hvert, akkurat som malingen på huden forsvinner. Det er et øyeblikk av forbindelse, selvtillit og harmoni med interiøret som vil hjelpe deg i din personlige vekst.

Maleri på huden vår er en av kunstterapiøvelsene for voksne som letter tilkoblingen med seg selv.

Tegn i sanden

Som barn elsket vi å lage figurer på stranden: ta en bøtte, fyll den med sand og bygge et slott eller et hus. Nå som voksne, kan sand også bli et leketøy for oss. Fordi det inviterer oss til å utvikle vår fantasi, å eksperimentere med det som omgir oss og å huske de små minner fra barn.

Som i en Zen hage kan du velge å lage flere tegninger, former eller ord. Det vil fjerne det vi har inni, det vil konfigurere et forstørrelsesglass for de handlingene vi utfører automatisk. I tillegg vil det være et veldig nyttig verktøy for å unngå intern censur som vi ofte blir utsatt for.

Disse kunstterapiøvelsene er et fritt uttrykk for å kanalisere våre følelser, forbedre våre ferdigheter og oppmuntre vår kreativitet. Vi lærer å manifestere våre ønsker, gleder og frykt gjennom de ulike teknikkene som presenteres. Dermed kobler vi oss til vår indre verden og genererer et befruktet territorium for å vokse.

Interpersonell terapi: En ny måte å se og behandle depresjon Interpersonell terapi forklarer at depresjon også kan forklares av hvordan våre forhold til miljøet påvirker oss. Les mer "