5 øvelser for å forbedre din følelsesmessige intelligens

Hvorfor er det så viktig å forbedre din følelsesmessige intelligens? Emosjonell intelligens er den dimensjonen av livet vårt at vi alle skal utvikle og forvalte ordentlig. Å vite hvordan man skal lytte, forstå andres følelser og kontrollere seg selv, vite hvordan man kommuniserer og fremmer gjensidig respekt der vi alle vinner, er avgjørende..

Det er en type intelligens som bør inngå i skolens læreplan, for å utvikle de grunnleggende ferdigheter hos barn fra svært tidlige alder. Emosjonell intelligens er en måte å selvkunnskap på, av selvkontroll og også av uttrykksfullhet, å kjenne grensene for seg selv og samtidig markere dem for andre. Unngå mulige manipulasjoner.

Som du allerede vet, er det ikke smartere som har en høyere C.I, eller som har en bedre jobb og er dedikert til å samle "ting". Sann intelligens er det som er forbundet med ekte lykke, Den som gjør oss stolte av hva vi er og hva vi har. Vær mye eller lite.

"Den følelsesmessig intelligente personen har ferdigheter på fire områder: identifisere følelser, bruke følelser, forstå følelser og regulere følelser."

-John Mayer-

så, la oss vise deg noen enkle øvelser for å forbedre din følelsesmessige intelligens. Prøv det, kanskje i begynnelsen koster det, men det er verdt det.

1. Å vite seg selv

Å kjenne seg er et eventyr som varer livet. Men det oppnås i sin tur dag for dag, merkingsformål og stiller spørsmål til oss. Est, det er en mosjon av introspeksjon som markerer oss hver morgen. Spør deg selv hva du vil ha i dag og hva for i morgen.

Når natten kommer, analyser du hvordan du har følt gjennom hele reisen. Har du handlet slik du ville? Har du uttrykt deg selv, forsvaret i henhold til dine egne verdier? Du kan bruke det klassiske papiret, en dagbok eller din tankebok. Det er en veldig enkel øvelse, men samtidig illustrerende. Still spørsmål, spørre om deg selv.

"Å kjenne deg selv er begynnelsen av all visdom."

-Aristoteles-

2. Emosjonell regulering

Tenk på dine følelser som på en skala, det er ikke verdt å nå ytterdommene, enn si, fall inn i dramaet, fordi vi på lang sikt alltid ender med å miste. Ikke la deg bli manipulert, eller gå til svar full av sinne eller raseri. Idealet er det midtre bakken. Ikke rør grensene for dine følelser.

Når du oppdager at du er i ferd med å "falle" eller "eksplodere", visualiser et lite stille og luftig rom. Det er ditt tankegang. Før du handler, tenk, grunn og analyser situasjonen. Først etter at han har oppnådd selvregulering, tar han stilling. Men først tenk før du handler i det private rommet som beroliger deg.

Ingen andre har kontroll over livet ditt mer enn deg selv, aldri glem det. Så ikke la dem ta deg til andres land hvor vi mister vår ro eller vår identitet. Arbeid din indre balanse.

3. Empati for å forbedre din følelsesmessige intelligens

Empati er et konsept som vi alle vet og verdsetter, men vi legger det ikke i praksis så mye som vi burde. Det er lettere for oss å sette oss i stedet for de menneskene som overfører mer positive følelser til oss. Vi identifiserer bedre med dem, og nivået på forståelse og tilnærming er mer intens.

Men hva om en dag vi prøver å empati med hvem andre plager oss? Tenk på den sjefen som for eksempel så lite respekterer deg, eller er en partner som alltid snakker dårlig av andre, og som bare ser etter problemer. Prøv å "sette deg i skoene" fra den andre, og kanskje vil du oppdage hva som ligger bak dem: usikkerhet, lavt selvtillit ... prøv det, det kan være en god læring.

4. Selvmotivasjon

Kanskje i dag har du ikke lyst til det, ikke har lyst til det. Men fra dette øyeblikket vil vi gjøre en enkel øvelse: la oss se på god side av ting, forlater den negative relegated. Stå opp hver dag og tenk på noe du vil og vil ha.

Livet uten illusjon er ikke livet. Finn din daglige motivasjon.

Noen ganger er ubetydelighet nyttig for oss. Avslutt dagen i den kafeteriaen du ikke har angitt ennå. Ringe til den personen som gjør så mye som du ikke ser. Kjøp en ny kjole Planlegg en weekendferie. Registrer deg for en yoga eller maleri kurs. Smil litt mer ...

5. Sosiale ferdigheter

Vi skal forsøke å kommunisere litt bedre, og ikke bare gjennom ord, men også gjennom bevegelser. Kom nærmere menneskene du har rundt deg, tegne et smil, gi en kjærtegn, et klapp på ryggen eller en klem. Du vil se at reaksjonen til dem rundt deg er annerledes.

Søk og gi positive følelser, Prøv å lytte litt bedre til den som står foran deg og undersøke blikket ditt. Du kan oppdage mange flere ting enn med enkle ord. Sett det i praksis for å forbedre din følelsesmessige intelligens og bli lykkeligere, slik at andre også blir lykkelige.

Utdannelse bidrar til å utvikle hjernen gjennom følelser For å gi verden lykkere og vellykkede barn må vi lære å utvikle og forstå våre barns hjerner. Les mer "