5 ting du kan gjøre før 9 om morgenen

Mange ganger er det ikke gitt i begynnelsen av dagen hvilken betydning det fortjener. Dessverre, ved flere anledninger begynner vi dagen med stress, haste og angst. Problemet er at vi bruker for mye energi uten å være nødvendig. Derfor gir vi deg noen tips om ting du kan gjøre før 9 om morgenen for å føle deg bedre.

Hvorfor er noen vaner viktige før du starter arbeidsrutinen? Bare fordi de er en måte å skape en positiv disposisjon for å være mer produktive og balansert gjennom hele dagen.

"5 ting å gjøre før du forlater sengen: takk for en ny dag, tenker på dine intensjoner dagen, ta 5 dype åndedrag, smiler uten grunn, og tilgi deg selv for feil som blir gjort i går".

-Ukjent forfatter-

Tingene du kan gjøre før 9 om morgenen er i utgangspunktet fem: en øvelsesrutine, nurture, meditere, bestille plass og lag dagens plan. La oss se alle disse handlingene i detalj.

1. Øvelse er en av tingene du kan gjøre før 9 om morgenen

Faktisk er øvelsen, ja eller ja, en av tingene du kan gjøre før 9 om morgenen. Det er den beste tiden på dagen å trene. Ikke bare er det et godt bidrag til helsen din fysisk, men også til mental helse.

Øvelsen påvirker positivt stemningen positivt. Aktiver sirkulasjonen, musklene, leddene og hjernen. Det er godt bevist at trening forbedrer hjernefunksjonen. Og hva bedre plan enn å starte dagen med sinnet godt våken og oppmerksom på alt.

2. Spis næringsrik

Leger og ernæringseksperter insisterer på at frokosten Det er det viktigste måltidet på dagen. Imidlertid er mange mennesker døve til denne anbefalingen. Det er få som vanligvis bare tar kaffe og litt lett mat.

Dette er veldig negativt fordi det innebærer å starte dagen med et energiforbruk. Ideelt sett kan du sitte ned til frokost rolig, forbruke nok næringsrik mat og gi hjernen din og hele organismen med den første impulsen for å gjøre dagen optimal.

3. Meditere 5 minutter

På samme måte som mat nærer kroppen, nærer meditasjon ånden. Bare fem minutter per dag med meditasjon, før 9 om morgenen, kan være avgjørende i din dag til dag. Det øyeblikket alene med deg gjør en stor forskjell.

Å meditere er å puste, å oppleve deg. Føl kroppen din og fjern tankene dine. Behandle de negative tankene og følelsene eller tung som kan være ubalanse. En ekte gave til deg selv som vil gi deg et pluss av harmoni gjennom dagen.

4. Sett ordren

Putting ordre har å gjøre med å løse de små daglige husarbeidene. Ta klær til vasken, ta opp rotet, ta hunden en tur ... er aktiviteter som noen ganger blir et problem når de ikke er laget i tide. Av den grunn er det best å forlate dem fra veldig tidlig.

Når du forlater disse tingene for senere, er det mulig at de forblir tyngende i tankene dine. Noen ganger som en bekymring for hva som ikke var gjort, noen ganger som et visst ubehag eller ubehag, å vite at det var ting å gjøre. Hvis du blir vant til å løse alle de små tingene veldig tidlig, vil tankene dine være tilgjengelige for viktige ting.

5. Lag en plan

Det er alltid godt å lage en tilstrekkelig plan på begynnelsen av dagen, hvor vi registrerer relevante problemer og, selvfølgelig, de som kan være. Dette vil hjelpe deg med å organisere og distribuere din tid mentalt, slik at dagen kommer til å gjøre alt du vil og trenger å gjøre.

En av de viktigste aspektene ved å utvikle denne planen er at du vil unngå mange påkjenninger. Ingenting bekymrer seg mer enn å være forvirret om hva som må gjøres og i hvilken rekkefølge å utføre det. Du ender med å gjøre flere ting samtidig, eller bruke for mye tid på noe som ikke er viktig. Derfor er hemmeligheten til en god plan å vite hvordan du skal prioritere og kaste bort.

Til slutt, husk at De fem tingene du kan gjøre før 9 om morgenen er tiltak for selvomsorg. Små handlinger av selv kjærlighet som hjelper deg med å utføre dine aktiviteter på riktig måte uten å overse helsen din og beskytte ditt sinn og humør. Det er verdt det å øve og konkludere for deg selv hvis du føler deg bedre.

6 tips for å starte dagen godt Start dagen kan det være en utfordring, men med disse enkle tipsene har du i dine hender løsningen på mange av dine problemer. Les mer "