5 nøkler for å uttrykke følelsesmessig smerte

Å uttrykke følelsesmessig smerte har blitt upopulær. Selv om ingen menneske unngår lidelse, har det blitt vanlig å avvise det. Våpenene er åpne for de som er "positive" og har "gode energier". Øyne og ører lukker for de som lider, fordi det virker som at smerte er en smittsom sykdom.

Sannheten er at mennesker, før eller senere, opplever lidelse. Noen mer enn andre, men vi alle føler det en gang. Under slike omstendigheter Det er uunnværlig å ha mulighet til å uttrykke følelsesmessig smerte. Undertrykk det gjør det sterkere og hindrer at det behandles.

"Hvis det ikke er i hendene for å endre en situasjon som får smerte, kan du alltid velge den holdningen du møter med den lidelsen".

-Viktor Frankl-

Den dårlige er det mange ganger vi ikke vet hvordan å uttrykke følelsesmessig smerte. Til slutt blir ordene alltid korte. Men i tillegg til dette, er de ofte ikke nok til å redusere denne lidelsen heller. Derfor gir vi deg noen ledetråder som lar deg manifestere hva du føler på en mer effektiv måte.

1. Si det høyt

Selv om det kanskje ikke ser ut som det, er det en stor forskjell mellom å tenke smerten og si det høyt. Tanken er innpakket i ord. Vi opprettholder også en konstant intern dialog. Dette krever imidlertid ikke større orden, eller presisjon i ideer.

Når ting er sagt høyt, skjer en interessant prosess. Ideer må ordnes slik at meldingen er sammenhengende og forståelig. Fakta må også spesifiseres og spesifiseres for å gjøre dem forstått. Det er derfor å si det høyt bidrar til å lage katarsis. Du trenger ikke engang å fortelle en annen person. Det er nok at du sier det selv. Jeg håper du tar opp det og hører på det.

2. Lær å lindre spenning med avslappende aktiviteter

Lider gir deg mer spenning emosjonelle. Det er en følelse av misnøye og ubehag hvor det er vanskelig å bli kvitt. Det er også mulig at vi faller inn i tilstander med ekstrem våkenhet, eller irriterende følelsesløp.

Ingenting bedre enn trening for å eliminere en del av den følelsesmessige overbelastningen. Fysisk aktivitet endrer vårt fokus på oppmerksomhet. Det aktiverer også nevrale prosesser som fremkaller en større følelse av velvære.

3. Forklar noe grunnleggende for å uttrykke følelsesmessig smerte

Folk har blitt veldig intolerante av andres lidelser. Derfor er det noen ganger vanskelig å uttrykke følelsesmessig smerte mot andre. Du vil ikke bry deg om andre, og du vil heller ikke føle deg avvist. men, noen ganger er det umulig, i hvert fall for øyeblikket, å kvitte seg med det dårlige humøret.

Det beste i disse tilfellene er å forklare andre prosessen vi går gjennom. La dem se at vi går gjennom en vanskelig tid, og at vi kanskje ikke kommer automatisk ut derfra, men vi må fortsatt behandle det vi føler. På denne måten vil andre mennesker ha flere domselementer for å tolke hva som skjer med oss, uten at dette fører til konflikt.

4. Unngå konflikt rundt det du føler

Det vanlige er at lidelse også fører oss til å være mer irritabel og til tider intolerante for verden. Noen ganger er vi fristet til å kanalisere våre frustrasjoner og ubehag ved å motvirke oss selv med andre.

Det er viktig å unngå dette, fordi det til slutt bare vil legge til mer vekt på situasjonen som du allerede bærer. Det er derfor Den angitte tingen er rett og slett ikke å inngå diskusjoner med noen, om ingenting. Hvis du gjør det, kan du ende opp i en konflikt som ikke kommer til å gi deg noe godt. Bedre unngå konfrontasjoner.

5. Hold en dagbok

Avisen er et verktøy som har blitt brukt siden antikken til forskjellige formål. En av dem, uttrykker følelsesmessig smerte. Akkurat som det er en omorganisering av ideer som de beveger seg fra å tenke på stemmenes språk, Det er også en ny omorganisering, dypere og mer presis, på skriftlig språk.

Skriftene utgjør en katarsis kanal. Men i tillegg gir det deg et nytt perspektiv. Når du leser det du har skrevet, ser du litt fra utsiden. Dette bidrar til å bedre behandle følelser og sette alt i et rasjonelt rammeverk. Noen ganger også, for å gi et kreativt utløp til lidelse.

Alt dette betyr å uttrykke følelsesmessig smerte er svært verdifull. Ethvert alternativ er bedre enn å holde stille, undertrykke eller holde deg hjelpeløs i ansiktet av smerte. Du må ta det ut, frigjøre det, gjennom alle de midler du har til disposisjon. Å uttrykke det er den eneste måten å behandle den og overvinne den.

Den følelsesmessige smerten, hjernens angst Før en skuffelse, en ødelagt kjærlighet, en svik, en løgn eller tap av en elsket, føler vi følelsesmessig smerte. Les mer "