5 nøkler for å koble fra arbeid

Å koble fra arbeid er ikke en lett oppgave. Vi er vant til en daglig rutine, der vår innsats og engasjement kreves i en viss periode. Vi tvinger oss til å gjøre alt riktig, for å være våken og å ha mobiltelefonen og datamaskinen til stede når vi kan.

Noen ganger bryr vi oss ikke om det er en helg eller ferie. Vi vet selv at stresset som vi blir utsatt for hver dag, skal være på kontoret, men dessverre bærer vi det som om det var en ryggsekk..

Denne situasjonen kan forårsake alvorlige langsiktige problemer. Vi er mennesker, ikke maskiner, og vi må hvile både fysisk og mentalt. Ellers kan vi lide plager knyttet til vår psykologiske og følelsesmessige helse.

Hva skjer når vi ikke kan koble fra arbeidet?

Konsekvenser på sosialt nivå

Å ikke vite hvordan man kobler seg fra arbeid, gjør ikke bare vondt, men også våre kjære. Det er ikke hyggelig å være med noen som bare vet å holde øye med mobilen. Vår oppførsel gjør at andre føler seg utelukket og lite verdsatt, Hva kan skape problemer med par, familie og venner.

Det er også veldig uhøflig å bruke denne typen artefakter i sosiale sammenkomster, da det er ganske uhøflig og uhøflig. På samme måte, Å gjøre det samme hjemme kan forstyrre vår partner, som også trenger vår oppmerksomhet.

Psykologiske og følelsesmessige konsekvenser

Å bo i en konstant tilstand av overvelde er svært skadelig for vår mentale helse. Det kan forårsake stress, angst, panikkanfall og depresjon. Disse blir i sin tur vanligvis betalt med folkene nærmest oss, noe som øker muligheten for at det påvirker igjen våre sosiale forhold.

Det kan også føre til obsessive lidelser som kan føre til mer alvorlige patologier og det må etterfølges av en spesialist i feltet.

Fysiske konsekvenser

Når vi ikke kan koble fra arbeid, kroppen vår lider. Vi hviler ikke godt, og vi er mer fordelaktige å lide hals- og ryggsmerter kronisk. Å være kontinuerlig i spenning er ikke bare skadelig for vårt sinn.

Det er vanlig å lide problemer knyttet til søvn, som søvnløshet eller nattvær. Begge er veldig irriterende og krever tålmodighet for å løse dem.

"Det er ikke den sterkeste eller den smarteste som overlever, men den som mest tilpasser seg endringene"

-Charles Darwin-

5 nøkler for å koble fra arbeid

Hvis du har innsett at du ikke klarer å koble fra arbeid og vil gjøre noe med det, har du lykke til. Den eneste måten for rådene å arbeide er for den personen som mottar dem for å være villig til å bære dem ut.

Det første vi må huske på er det koble fra, gjør oss ikke uansvarlige. Faktisk tillater det oss å utføre mer når vi virkelig gjør vårt arbeid, og dermed blir mer produktive. En gang utenfor arbeidstiden er alle frie til å investere sin tid i hva de vil.

Kom sammen med dine kjære

Det spiller ingen rolle hvor. Enten det er i noens hus, i en bar eller i en restaurant, prøv å holde deg sammen med de som er viktige for deg. Ta en interesse i livet deres, snakk med dem om et emne du kan tenke på (og det har ingenting å gjøre med arbeidet ditt) og ha det gøy.

Du kan også samhandle med dine medarbeidere etter arbeidstid. Eventuelt føler de seg det samme som deg og vil koble fra ved å ta en drink og snakke om mer trivielle problemer. 

Registrer deg for en hyggelig aktivitet

Vi har alle aktiviteter i tankene at vi ikke utfører på grunn av ulike faktorer. Mangel på tid, stress eller hva de vil si er de vanligste årsakene. Glem alt dette og registrer deg for det du har lyst til å gjøre en stund.

Ta noen timer i uken for deg. Det vil være bra for tankene dine, selvtillit og vil tillate deg å møte nye mennesker med samme smak som deg.

Planlegg ett eller et par turer per år

Planlegg ett eller to turer om året til steder du aldri har vært. Etablere ruter; konsulter kart, dokumentar og videoer om det, eller vurder om du vil slappe av eller se etter eventyr.

Uansett vil det holde deg animert nok slik at tankene dine fokuserer på noe utover arbeidet. Reise er alltid en flott måte å bytte på.

Prøv å frigjøre fra sosiale nettverk

Prøv å bruke så lite som mulig de mobile og dermed sosiale nettverk. Med unntak av ekstraordinære årsaker, forårsaker Facebook, Twitter og Instagram kun avhengighetsproblemer. Gi mindre tid til dem og mer til deg selv og menneskene rundt deg.

Les en god bok eller se en god film

Lesing og kino er svært nyttige former for underholdning som i tillegg tillater oss å flykte til andre verdener. I løpet av tiden vi gjør disse aktivitetene, glemmer våre tanker om alt annet. Noen bøker og filmer hjelper oss også til å vokse som mennesker og bli akkulturert, Det gir enda flere fordeler.

Velg hva du liker mest og gjør deg komfortabel. Det er på tide å slappe av og ikke tenke på noe annet enn deg!