5 fordeler med å gå

I dag er betydningen av fysisk trening for vår helse tydelig. Å være aktiv er en av nøklene til vår velvære, både fysisk og følelsesmessig. Men for mange som melde seg på et treningsstudio eller begynner å trene litt sportsdisiplin, trengs for mye tid og krefter.

For noen som leter etter en aktivitet med disse egenskapene, Turgåing kan bli et av de beste alternativene. På grunn av sine mange fordeler, er denne enkle øvelsen en svært effektiv måte å forbedre vår helse og trivsel på. I dagens artikkel lærer du hvorfor å gå kan bli din beste allierte.

Hva er fordelene med å gå?

Selv om en tur ikke har så mye publisitet som andre typer øvelser, er sannheten det Det er et veldig gyldig alternativ for å gi litt dynamikk til kroppen. Hvis løfting er ikke noe for deg, og hvis du allerede er lei av yoga klasser ... men ønsker å innlemme fordelene ved trening til livet ditt, vil du være interessert i å finne ut hvordan du kan hjelpe bare spasere.

1- Det er lett å utføre

En av de største fordelene med å gå er muligens hvor lett det er å gjøre denne øvelsen. Ved å ikke behøve noen form for spesialutstyr for å gjøre det, opphører mangelen på penger å være et hinder. På den annen side, fordi en tur kan passe når som helst i vår rutine, er det også en gyldig øvelse for folk med liten tid.

Dette aspektet gjør det veldig enkelt å gjøre en sunn vane. Herfra er det mye mer sannsynlig at du har gleden av å trene og til og med, når du ser deg i bedre form, oppfordrer du til å prøve andre typer.

2 - Hjelp til å miste fett

De fleste forbinder vekttap med trening på jobb med svært høye priser, for eksempel løping, svømming eller sykling. Men ifølge noen undersøkelser, gåing kan være mye mer effektivt for å brenne fett enn andre mer intense øvelser.

En av hovedårsakene til dette er at selv om vandring ikke bruker så mange kalorier som andre øvelser, genererer det også mindre følelse av sult. Derfor er det en av de viktigste fordelene med å gå lar deg miste fett uten at kroppen din ber deg om å erstatte den senere.

3- Det er bra for hjertet

Omsorg for vår kardiovaskulære helse er viktig for å nyte et langt og problemfritt liv. I moderne samfunn, De fleste for tidlige dødsfall oppstår på grunn av hjertesykdom. Derfor må vi gjøre alt for å ta vare på denne viktige kroppen.

De siste studiene synes å indikere at en av de viktigste fordelene med å gå er det reduserer blodtrykk og triglyserider. I denne forstand antyder beviset at det gjør det mer effektivt enn andre øvelser, for eksempel løping eller løftevekt.

4- Det er perfekt for mennesker i svært dårlig fysisk tilstand

Vi vet alle at å ta vare på oss selv er grunnleggende for å føle seg godt på et følelsesmessig nivå. Men noen ganger blir vi forsømt, og vår helse forverres i en slik grad at Det kan være vanskelig å begynne å trene for å fikse det.

Så hvis du har et problem som hindrer deg fra å gjøre en mer intens sport (som veldig høy overvekt og leddsmerter), kan gang gi deg alle fordelene ved trening på en enkel måte og med liten innvirkning på fellesnivå.

5- Reduser betennelse

Sikkert ved nå vet du at fysisk helse har direkte konsekvenser i vårt psykologiske velvære. Imidlertid kjenner mange mennesker fortsatt ikke en av de verste fiender av lykke: fysisk betennelse.

Betennelse er en tilstand av vår kropp produsert når vi stadig kommer i kontakt med elementer som det anser skadelige. For eksempel kan alkohol, tobakk eller visse typer mat føre oss til å gå inn i en tilstand av betennelse.

Hovedproblemet med dette fenomenet er det er nært knyttet til depresjon og ulykkelighet. Det antas at en av hovedårsakene til epidemien av følelsesmessig nød i den vestlige verden har nettopp å gjøre med fysisk betennelse.

Heldigvis er det en av de viktigste fordelene med å gå bidrar til å redusere dette problemet betydelig. Dette, lagt til alle de forrige, gjør at gå blir en av våre beste allierte når det gjelder å føle seg lykkeligere.

3 aktiviteter som tar vare på hjernen din En undersøkelse ble utført på hjernen og fysisk aktivitet. I det ble effekten av å gå, strekke og danse sammenlignet. Les mer "