4 nøkler for å håndtere livskriser

De fleste av oss har måttet overvinne kompliserte situasjoner på et eller annet tidspunkt, de som tvinger oss til å stoppe eller til og med lukke dører. Vital kriser som vi klassifiserer som negative fordi de tvinger oss til å forandre, det være seg måten å handle eller tenke på, men likevel kan de også bli muligheter til å gå videre.

Selv om det er mange typer livskriser, er det noe mer vanlig enn andre. For eksempel er det de som er relatert til scenendringene, som overgangen fra barndom til ungdom, fra ungdom til voksen alder, krisen av modenhet og livets slutt.

Andre kriser er relatert til identitet, De har å gjøre med hvem vi er og hva vi identifiserer med. Og det er også kriser forårsaket av tap som død av en elsket, en oppbrudd, en skilsmisse eller en avskedigelse.

Kriser er muligheter for transformasjon, Overgangsmomenter før vi må handle. Nedenfor forklarer vi 4 måter å møte disse situasjonene med sikte på å bli sterkere fra dem. La oss utdype.

"Man oppdager seg når han måles mot et hinder".

-Antoine de Saint Exupery-

1. Face hva som skjer

Livskriser kan starte med noen advarselsskilt som følelser av tristhet og frykt, eller med symptomer på angst eller smerte. Hvis vi late som de ikke er der, kan disse signalene bli større, med mer støyende symptomer og dårligere konsekvenser.

På den annen side, Vi må huske på at vår personlige historie påvirker vår oppfatning av krise og hvordan vi håndterer det. For eksempel, hvis det er en pause, kan følelsen av forlatelse oppstå på grunn av det som ble opplevd i barndommen.

også, Måten å løse våre problemer er vanligvis også determinant. Hvis vi vanligvis drukner i et glass vann, vil vi trolig føle seg overveldet av krisen og finne det vanskeligere å møte det. Derfor er det viktig å reflektere over hva som skjer for å finne nye alternativer, ta beslutninger og foreta nødvendige endringer.

Situasjonen kan også innebære at vi reformulerer våre verdier og tro, og at vi satte oss nye mål. Vital kriser krever at vi undersøker oss selv, for å lære nye måter å håndtere situasjoner på. Derfor kan vi ikke forbli lammet, men opptrer for å fortsette å utvikle seg.

 "Bare en krise, ekte eller oppfattet, fører til reell forandring. Når krisen finner sted, er handlinger som foregår avhenger av ideene som flyter i miljøet ".

-Milton Friedman-

2. Livskriser er midlertidige

Kriser, som alle prosesser, har en begynnelse, en utvikling med et toppmoment og en slutt. Derfor er det tilrådelig å trene vår tenkning for å minne oss om at det som skjer med oss ​​også vil skje.

Nå, hva skal jeg gjøre mens vi håndterer den midlertidige smerten? Krisene har ofte muligheter til å endre seg, slik at vi kan dra nytte av dem for å lære andre synspunkter og andre virkemåter. Faktisk er de en utmerket tid til å slutte å gjenta atferd og måter å gjøre det ikke lenger på.

men, Livskrisens temporalitet er et dobbeltkantet sverd. På den ene siden vil det hjelpe oss å redusere smerte og forvandle det. Men mulighetene som følger med dem, vil også forsvinne etter en stund. Vår holdning vil være fundamental. Det vil avhenge av oss å bli sterkere eller tvert imot.

"I den store krisen bryter hjertet eller helbreder".

-Honore de Balzac-

3. Slett fortiden

Løsninger fra fortiden har sluttet å fungere. Den forrige situasjonen, selv om vi trodde det var bedre, eksisterer ikke lenger. Å godta det vil gjøre oss bedre i stand til å håndtere våre følelser. Selv om fortiden er mer behagelig og gir oss en følelse av sikkerhet, jo tidligere innser vi hva vi står overfor, jo før vi kan finne nye strategier for å overvinne det..

Noen ganger klamrer seg til fortiden en falsk sikkerhet mot det usikre. Men i en krise vi må møte våre usikkerhet og svakheter. Derfor, i stedet for å bruke fortiden som en unnskyldning, kan vi bruke den som referanse. På den måten finner vi det lettere å identifisere styrker og ressurser som vi hadde glemt.

Også, uten å klamre seg til fortiden, kan vi se tydeligere inn i fremtiden for å reflektere og visualisere hvor vi vil gå. Nå, hvis vi fortsatt er besatt av det, kan det hindre veien og få oss til å tro at vårt mål har fordampet, eller at vi ikke kommer til å få det.

så, hvis vi slipper fortiden, er vi mer sannsynlig å innse at krisen bare er et blip. Selv når vi ser fremover, åpner nye muligheter.

"Problemet med verden er at intelligente mennesker er fulle av tvil, mens dumme mennesker er fulle av sikkerheter".

-Charles Bukowski-

4. Be om hjelp

Livskriser ofte oversvømmer oss med skam og skyld, følelser som kan ta oss bort fra våre kjære. men, Det er ingenting galt med å erkjenne at vi ikke kan forlate en situasjon alene. Å finne støtte fra personer som er nær deg eller som går gjennom det samme, kan gi oss styrke. Selvfølgelig er det viktig at de vi støtter er optimistiske, og at de hjelper oss å reflektere eller roe angst.

I denne forstand, Vi kan også gå til en psykolog for å få et nøytralt perspektiv og uten dommer. En psykisk helsepersonell kan tilby oss et trygt rom for å snakke uten frykt for vår situasjon og hvordan vi føler. På den annen side vil det også hjelpe oss å tenke på hva som skjer og finne en løsning.

Det viktigste er å være klar over at det ikke er nødvendig å gå gjennom denne situasjonen alene. Det er uunngåelige kriser som er en del av livet. Vi går alle gjennom dem. Andre, de som må gjøre mer med relasjoner, blir også levet av mange mennesker, som kanskje kommer til å dele våre følelser. Det er derfor, å snakke med andre om hva som skjer med oss ​​kan hjelpe oss til å føle seg forstått.

Livskriser trenger ikke nødvendigvis å være en ekstremt vanskelig prosess, men Vi kan heller ikke ignorere dem og tenke at de vil passere alene. De er ikke lett å overvinne og krever tid, men de kan være muligheter til å gjenoppdage oss selv og definere oss selv.

"Jeg har seks ærlige tjenere (de lærte meg alt jeg vet). Deres navn er hva, hvorfor, når, hvordan, hvor og hvem ".

-Rudyard Kipling-

Kriser skildrer de store menneskene En krise bør ikke bare forstås som en katastrofe, det innebærer også muligheten for en gunstig forandring som skjuler store mennesker. Les mer "