Sikkert mer enn en gang du har forvirret følelser med en følelse fordi i praksis opplever vi begge fenomener på en gang, og er lett å forveksle. men Det er veldig viktig å vite hva som er forskjellene mellom følelser og følelser, fordi måten å styre dem er annerledes og de behovene de genererer, ikke er de samme.

I denne artikkelen Vi vil kort diskutere de viktigste 3 forskjellene mellom følelser og følelser, Målet er at du vet hvordan du skiller mellom disse, slik at du oppnår større følelsesmessig intelligens, være mer reflekterende og unngå anger. Fordi følelser og følelser kan lede oss til å gjøre ting som er et resultat av "varme" i øyeblikket, men hvis vi gjør en innsats for å identifisere og skille er enklere å modifisere (Goleman, 1996).

De 3 forskjellene mellom følelser og følelser

1. Den automatiske opprinnelsen VS begrunnet

Mens følelser har sin opprinnelse mest i det limbiske systemet og den mest primitive delen av hjernen, hører følelsene til frontalmen. Det vil si at følelser er resultatet av abstrakt tenkning mens følelser er medfødt og genetisk bestemt som følge av evolusjon. På samme måte, selv om det virker rart, er det et begrenset eller "maksimalt" antall følelser som vi kan ha som menneskelige dyr, mens det ikke er noen følelser.

Faktisk er følelser (som vi vil se senere) definert verbalt mens følelser er definert psykofysiologisk. Følelser opprinnelse i hjernen tolkning av hendelser og fornemmelser mens følelser er forankret i responsen av nervesystemet rask respons (sympatisk og parasympatisk).

"Mens følelser stammer hovedsakelig i det limbiske systemet og den mest primitive delen av hjernen, hører følelsene til frontalmen".

Limbic system

2. Hastigheten og hastigheten som de vises og endres

Følelsene er preget av å være ganske umiddelbare, de er systemet for alarm og overlevelse av organismen. Når vi har forstått hva som har skjedd, og hvorfor vi føler en eller annen måte, snakker vi om følelser og ikke følelser. For å ha en følelse er det nødvendig å tenke på hva som har skjedd (verdsett følelsen), for å reflektere over hvordan vi har opptrådt, og så begynner vi å utarbeide det psykologisk.

Som følelser blir født og dør raskt, har kroppen vår en annen mekanisme for vurdering og motivasjon: følelser. Følelsen ville være det som "gjenstår" av følelsene. Faktisk, En av de største forskjellene mellom følelser og følelser er at følelsen gradvis utvikler seg, kan endres og endres og er til stede i dager, uker, måneder og til og med år.

3. Intensitet: Følelser er svært kraftige mens følelsene er "mykere"

For det første, hvis vi forstår at følelser er hovedalarmen og motivasjonssystemet som vi er født til, kan vi forstå at de vil være veldig intense og kraftige.. De grunnleggende og universelle følelsene er: glede, sinne / raseri, frykt, overraskelse og tristhet; de er veldig intense og de beveger oss alltid for å handle eller å slutte å gjøre det. I denne forstand, hvis vi skarper mye, vil overraskelsen være en nøytral følelse, hvis funksjon er "å være våken og veldig klar over hva som skal skje".

Hvis du har sett filmen "Inside out" eller "Inside out", Du vil observere hvordan følelser alltid presser oss til å "gjøre noe" eller å "slutte å gjøre det". For eksempel fører tristhet til at du distanserer deg selv fra andre, isolerer deg selv og forbinder med lidelsen du har. Nå bra, følelsene er mye mer varierte og sakte og fører oss til å reflektere over hva som er best vi kan gjøre for å slutte å føle seg ubehagelig eller ubehagelig.

På dette punktet er det nødvendig å understreke det Behandlingen av ubehagelige følelser oppnås ved hjelp av teknikker for deaktivering og omdirigering av oppmerksomhet. På den annen side oppnås styring av følelser gjennom sentimentskorrigerende erfaringer, sokratisk dialog og guidet refleksjon. Så, rask avslapping og avslapningsteknikker kan hjelpe deg.

"Følelsene er mye mer varierte og sakte og fører oss til å reflektere over hva som er best vi kan gjøre for å slutte å føle seg ubehagelig eller ubehagelig".

Til slutt kan vi forstå det Siden det er forskjeller mellom følelser og følelser, er måten å styre disse opplevelsene annerledes på. Mens følelser krever fri (f.eks ikke å øke sinne og miste kontrollen), følelser trenger å bli hørt og ført tilbake (hva med meg?, Hva kan jeg gjøre for å forbedre min situasjon). I alle fall er det mulig både regulerer følelser som følelser reinterpetación og hjelper å ha en bedre psykisk helse (Bigman, Sheppes & Tamir, 2017).

4 teknikker for selvregulerende følelser Teknikker for selvregulerende følelser er enkle metoder som hjelper oss med å styre det vi føler på en hensiktsmessig måte. Les mer "