3 nøkler for å utvikle følelsesmessig bevissthet

Utvikling av emosjonell bevissthet betyr økende ferdigheter å gjenkjenne mønstrene som våre følelser justerer. Med andre ord, for å identifisere hvilke faktorer som aktiverer våre følelser, hvordan de gjør det og hvor denne aktiveringen fører oss.

Mennesket følger handlingslinjer, mer eller mindre stabile, gjennom hele sitt liv. Men endringen er også en konstant. spesielt, våre følelser De er alltid i bevegelse. Vi er ikke passive vesener foran det som skjer rundt og derfor opprettholder vi en god intern dynamikk. Å utvikle følelsesmessig bevissthet er også en måte å oppdage de endringene på.

"Bevissthet er sjelenes stemme; lidenskapene, kroppen".

-William Shakespeare-

Målet slutt er å slutte å være passive tilskuere av hva som skjer i vår indre verden. Ingen følelser oppstår eller løses ved en tilfeldighet. Hvis vi kan identifisere hva vi føler og forutse måten det kan påvirke oss på, vil vi sikkert starte mer adaptiv atferd. Deretter gir vi deg tre nøkler for å utvikle følelsesmessig bevissthet.

1. Undersøkelse av motivasjoner

En av øvelsene som hjelper oss med å utvikle følelsesmessig bevissthet, er å foreta en hyppig undersøkelse av våre motivasjoner. Det kalles motivasjon til den kraften som driver for å handle i en bestemt retning. Både psykoanalyse og andre moderne trender har vist oss at mange ganger vet vi ikke hva våre virkelige motivasjoner er.

Noen ganger følger vi genuint de dypeste ønsker i vårt vesen. Så vi opptrer tilsvarende, og det gir oss en viss balanse. Ved andre anledninger ignorerer vi imidlertid hvorfor vi velger ett alternativ og ikke en annen. Eller vi tenker en måte, men vi opptrer fra en annen. Eller, vi føler oss bare utilfredse med det vi gjør uten å vite nøyaktig hvorfor.

En undersøkelse av motivasjonene fører nøyaktig til å utforske disse styrkene som driver oss til å handle. Er det viljen eller er det frykten? Er det avgjørelsen eller er det vane, frustrasjonen, sinne eller en annen følelse? Spørre gjennom våre motivasjoner fører oss til å utvikle følelsesmessig bevissthet.

2. Forstå bruk av tid, en nøkkel til å utvikle følelsesmessig bevissthet

En av de mest fortellende elementene i vår emosjonelle verden er den fordeling vi gjør av tid. Dette er en abstrakt kategori, som gir verdifulle spor for å forstå vår psykologiske virkelighet. Så ved å analysere måten vi klarte på, utvikler vi også følelsesmessig bevissthet.

Spesielt er det viktig å observere om noen elementer er til stede i den tidsstyringen. Disse er: utsagn, følelse av mangel på tid og oppfattelse av treghet i løpet av det. Hver av disse statene snakker til oss om konkrete emosjonelle situasjoner.

Forsinkelse snakker til oss om usikkerhet og mangel på engasjement; I tillegg kan det noen ganger også signalere et ubevisst avslag på hva som blir utsatt. Følelsen av mangel på tid snakker til oss av tvangstanker og angst. Den langsomme passasjen antyder tilstedeværelsen av melankoli. Analyser derfor vår oppfatning og styring av tid er en verdifull kilde til informasjon for å kjenne oss.

3. Reguler følelsesmessig tone

En av faktorene som hjelper oss med å utvikle følelsesmessig bevissthet er å identifisere de mest intense følelsene vi opplever ofte.. I vår måte å være, hersker noen følelser over andre. For eksempel er det de som tilbringer sine dager sint. Andre får lov til å le av alt eller føle seg villet. Følelsen som dominerer er hva som gir en bestemt følelsesmessig tone til hver enkelt av oss.

Mange ganger "gifter vi oss" utelukkende med en av de emosjonelle dimensjonene. Vi bygger en eksplosiv personlighet, eller passiv og fryktelig, eller kronisk vennlig og vi forblir der for alltid. Uten å innse det, glemmer vi hvordan vi skal føle oss ellers. Vi vender oss til de overordnede følelsene, og vi ender med å gjøre dem til aksen for vår måte å være.

Å utvikle følelsesmessig bevissthet Det er tilrådelig at vi lærer å regulere den følelsesmessige tonen. Det vil si å sette en viss grense for de overordnede følelsene, slik at ikke-vanlige kan dukke opp Det er en måte å utforske andre områder av vårt vesen og å tillate nye følelser og følelser å dukke opp. Dette gjør oss igjen oppmerksomme på hva som er inni oss.

Utviklingen av følelsesmessig bevissthet gir oss større klarhet til å handle. Det gir også våre handlinger en mer autentisk betydning. Det er uten tvil en av de oppgavene som resulterer i et fyldigere liv og en sunnere personlighet.

Følelsesmessig bevissthet: hva er det og hvorfor trenger vi det? Den følelsesmessige samvittigheten er oppvåkingen til den emosjonelle intelligensen, det er det første skrittet for å identifisere den tåke som eksisterer bak våre stater. Les mer "