3 nøkler å slutte å skylde deg selv for alt

Thomas Harris, skaperen av den fryktelige Hannibal Lecter, sier at "å skylde på feilene dine på din natur, forandrer ikke naturen til dine feil". Setning som inviterer oss til å reflektere over bruken av skyld og som gjør oss oppmerksomme på betydningen av ikke å bli skylden for alt.

Å være perfeksjonister er bra, men du må vite hvordan du finner midtbanen. Ellers kan perfeksjon bli en reell straff gjennom skyld. Vi vil neppe avtale for det vi gjør, siden det meste av tiden finner vi en grunn eller en grunn til å forbedre den.

Så, vi kan prøve å forbedre svakhetene våre, men ikke til det punktet å besette det. Hvis vi kommer til denne farlige grensen, Vi kan bli konsumert med skyld og frustrasjon. 

"Når det er all feil, er det ingen skyld".

-Concepción Arenal-

Hvordan slutte å skylde deg selv for alt

Stopp å skylde deg selv for alt er en praksis som vi må ta hensyn til. Alt som skjer med oss ​​og at vi anser negative, har oss ikke alltid som opprinnelse. Du må vite hvordan du skal studere situasjonen i detalj, slik at vi kan forbedre vårt personlige trivsel. Men i tilfelle at vi var, er det lite poeng å kaste bort tiden vår og minne oss om at vi skal skylde på hva som skjedde. heller

Hvis vi ikke forlater den onde sirkelen av konstant selvkriminalitet, går vi inn i en hvirvel som det er vanskelig å forlate. Så sier psykologen Arturo Torres, som gir oss en rekke viktige nøkler for å slutte å skylde oss for alt som skjer med oss.

Hvis vi kan slutte å føle skyld for hva som skjer med oss, kan vi møte livet med en positiv og konstruktiv holdning. Dette betyr ikke at vi ikke er klar over konsekvensene av våre handlinger, og at vi ignorerer det som skjedde, bare at vi skal ta ansvar for det og handle konstruktivt og søke løsninger istedenfor å fokusere på problemet. For dette, utover å lese disse nøklene, er det viktig å endre våre oppføringer og måten vi må forholde oss til vårt miljø.

Relativiser betydningen av skyld i oss

Vi kan være ansvarlig for noe negativt som har skjedd med oss, men det det betyr ikke at vi må føle oss evig skyldige. Det er sannsynlig at skyldfølelsen varer over tid, men det vi ikke kan gjøre, er å martyr oss kontinuerlig. Ideelt sett vedtar vi et læringsperspektiv av hva som skjedde og unngår at feilen er begått igjen.

så, hvis vi kan lære av feilen, vil vi internalisere leksjonen og relativisere feilen. Det er ubrukelig å skylde hele tiden, det har ikke engang grunn til å være eller er logisk. I stedet kan vi spørre oss selv hva som har skjedd, og hva har vært utløseren for at situasjonen skal bli forverret eller hva kan vi gjøre for å forbedre den?.

Vi må vurdere skyld som en læringsfaktor, aldri som en evig fordømmelse. For en tid er det normalt å føle seg dårlig, men det er ikke noe som burde vare hele livet.

Analyse av styrker og svakheter

Ingen er perfekt. Det kan høres kliché, men det er også ekte. Det er praktisk at vi vet hva våre styrker er, i det vi er gode, men også våre svakheter, i det vi kan mislykkes lettere.

Tydeligvis, og vi bruker et annet emne, Vi kan ikke gjøre alt riktig, perfekt. Dette er en realitet som vi må godta så snart som mulig. Hvis vi husker dette og vet hva vi gjør bra og hva vi ikke gjør, vil vi vite hva som er vårt ansvar og hva som ikke er bra, i hvilket øyeblikk må vi sette mer innsats.

Hvis det oppstår en komplisert hindring, og vi er klar over det, vet vi hvordan vi skal unngå det, eller i det minste vil vi verdsette handlingsmulighetene vi har. Nå bra, Hvis vi ikke gjør det ut av stolthet eller stædighet, må vi ta ansvar for beslutningen om ikke å gjøre noe som vi har tatt. 

Reflektere over oppførselen din med andre

Det er vanlig for personer med høy grad av skyldighet å ha holdninger til selvavskrivninger og devaluering av seg selv foran andre. Hans tendens er å ta skylden ofte, men har nesten ingenting å gjøre med det som har skjedd. På denne måten vil de akseptere enhver anklage for skyld som kommer fra de andre og oppfører seg på en underdanig måte på grunn av deres knappe assertive evner. Dette er den vanlige dynamikken i denne typen forhold.

Det er viktig å reflektere over hva som skjedde og på graden av ansvar for hver person som var til stede. I tillegg til å stille spørsmål om anklagene som er gjort, siden det er veldig lett å falle i fellen av å skylde oss selv om vi har lav selvtillit og at andre også gjør det hvis det er en mulig synder.

"Ta hver din feil og det blir ingen skyldig".

-Antonio Porchia-

Stopp å klandre deg selv for at alt kan være relativt enkelt hvis vi vet hvordan vi skal oppnå det. Hvis vi kan analysere vår spesielle situasjon, kan vi oppdage problemene og forsøke å omdirigere situasjonen. så, Det handler ikke om å kjenne over feil, men å lete etter alternativer og bygge andre baner som gjør at vi kan fortsette å vokse.

Lær å håndtere skyld Feilets skyld er komplekse og intense. Faktisk kan de komme til å forutse et helt liv. Lær å håndtere skyld. Les mer "