2 måter å være hyggelige med deg

Mange av problemene som plager oss, har en felles opprinnelse: mangel på selvtillit. Takket være alt det ytre presset (som vi er utsatt for), til vår egen selvbehov og til følelsen av å være tapt og ikke vite hva vi skal gjøre, kan vi komme til å behandle oss for hardt. Derfor, hvis du vil forbedre humøret ditt, må du lære å være snill mot deg selv.

Medfølelse mot seg selv er et konsept som først oppstod i den buddhistiske religionen. Vær snill mot din egen, gå gjennom kopi tonen og gavmildheten som du ville behandle en nær venn med, i stedet for å falle i selvkritikk som egentlig ikke fører til noe. Uten å innse det mange ganger, snakker vi som om vi var vår verste fiende.

Ifølge undersøkelser i denne forbindelse, å være hyggelig med deg selv må du utvikle tre ferdigheter:

• Autobondad. Den består av evnen til å handle på en omfattende og vennlig måte med seg selv. Å gjøre det ville innebære for eksempel å tilgi oss i stedet for å skylde oss selv for å gjøre en feil.
• Sans for felles menneskehet. Dette elementet, med et så merkelig navn, skjuler i virkeligheten en veldig grunnleggende holdning. Det består i å tro at ingen er perfekt, og at vi alle har rett til å gjøre feil. Dette hjelper oss å forstå at vi hverken er bedre eller verre enn resten.
• mindfulness. Evnen til å leve i øyeblikket hjelper oss med å relativisere våre problemer når de oppstår. I tillegg hjelper det oss å være mer stoiske, og øke vår tålmodighet med oss ​​selv.

Hvordan utvikle evnen til å være hyggelig mot deg selv?

Nå som du vet hvilke ferdigheter som er involvert i selvmedlidenhet, vil du sikkert lure på hvordan du skal utvikle dem. Og det er det Det handler ikke om egenskaper som er installert i oss ved fødselen (kanskje det er en forhåndsinstallasjon, et potensial favorisert av genetikk, men ikke mer). Så, å være hyggelig mot deg selv, kommer til å kreve en bevisst innsats og en god del arbeid.

I dette tilfellet har forskere oppdaget det En av de beste strategiene for å utvikle selvtillit er å ta vare på kvaliteten på spørsmålene. Å øke visse problemer kan endre vårt synspunkt og vår måte å handle på. Dette, som er viktig når det gjelder å samhandle med andre, blir grunnleggende når det gjelder å håndtere oss. Nedenfor finner du to av de mest kraftige spørsmålene for å lære å være hyggelige med deg selv.

"Kvaliteten på livet ditt er lik kvaliteten på spørsmålene du spør".

-Anthony Robbins-

1- Hva må jeg ha det bra??

Dette spørsmålet kan virke ekstremt enkelt, men de fleste av oss gjør det ikke vanlig. Generelt, Vi er så bekymret for hva vi "må gjøre" at vi glemmer våre egne behov.

En av de forvrengte ideene som fører oss til dette er det vi forbinder egoisme med noe negativt. Hvis en person erklærer at han ønsker å arbeide med sin egen lykke, vil han snart få et mistenkelig utseende. Skal han ikke ofre seg for andre? Men, som Aristoteles sa, å bry seg om seg selv, langt fra å være dårlig, er nødvendig.

Og for å kunne gi oss selv til andre må vi først ha noe å levere. Tenk på det, hvem kan gjøre mer bra? En person som er ulykkelig fordi han ikke bryr seg om seg selv? Eller tvert imot, Han som er bra med seg selv fordi han tar vare på sine egne behov?

2- Hvordan ville du behandle en kjære i denne situasjonen?

Ved mange anledninger kan vi bli våre verste fiender. Ingen dømmer oss like hardt som oss selv eller spør oss så mye. dette kan føre til alvorlige selvtillit problemer, ved å kreve en perfeksjon som er umulig å oppnå. Tenk deg at du har argumentert med partneren din og du begynner å overvelde skylden. I denne situasjonen er det vanlig for oss å si ting som:

• "Hvis jeg alltid gjør alt galt".
• "Men hvordan kan jeg være så ufølsom?".
• "Til slutt vil jeg fullføre alene, som vanlig"

Neste gang du tar deg selv i å tenke på disse irrasjonelle ideene, tenk at du fortalte dem til noen svært nær deg. Hvordan ville det føles? Tror du at du virkelig vil hjelpe ham?

Hvis svaret er nei, Hvorfor behandler du deg verre enn resten?

konklusjon

Å behandle deg selv med selvtillit er en svært komplisert ferdighet å skaffe seg. Selv om vi er kritiske overfor oss selv, kan vi hjelpe oss med å endre, ta denne holdningen til det ytterste det ender med å produsere store mengder lidelse. Derfor er det verdt det å lære å være hyggelig for deg.

Hva er neste skritt? Nå som du kjenner disse to spørsmålene, Ta beslutningen om å gjøre dem neste gang du dømmer deg for hardt. Selv om det i utgangspunktet koster deg, vil du legge merke til hvordan det er litt naturlig å behandle deg med vennlighet.

Hva er selvmedlidenhet? Å betrakte oss selv og utøve selvmord resulterer i uendelighet og nederlag. Les mer "