10 fordeler med å lytte til avslappende musikk

Mange av oss har vår egen liste over avslappende musikk, det som å ty til å roe sinnet, som kan gi en fantastisk indre balanse. De er instants hvor å gi oss et bidrag av serotonin for å lindre stress, for å berolige fysisk ubehag, spenninger og bekymringer, alt takket være den musikalske analgesien er så økonomisk og alltid innenfor rekkevidde.

Det er ikke noe tilfeldig. Konsekvensen som musikk har på hjernen vår er stor, og som også kjennetegnes av en viss mer harmonisk eller avslappende frekvens, genererer i oss forhøyede tilstander av velvære. Således, og bare som et eksempel, er det en kjent teori, og fortsatt ikke empirisk validert, som snakker om fordelene det kan ha for organismen vår med frekvensen 528 Hz.

"Uten musikk ville livet være en feil".

-Friedrich Nietzsche-

Det er den såkalte frekvensen til Solfeggio, opprinnelig brukt i gregorianske sanger. Helbredende lyder eller ikke, det vi vet er at de er i stand til å skape en forandring i vår kropp og vårt sinn, som om en usynlig kraft reinitierte oss og satte oss i tur med mer intensitet med vår egen vesen. Avslappende musikk er en direkte invitasjon til velvære og det er verdt å vite mye mer om denne kunsten, av denne anbefalte praksisen.

Fordelene med avslappende musikk

Hver tredje måned publiserer APA (American Psychological Association) en musikkvitenskapelig journal som oppdaterer alle studier relatert til dette emnet. I dag har vi flere eksperimenter, forskning og teoretisk arbeid basert eller relatert til eksperimentell forskning som viser oss noe som vi allerede har intuited: musikk og spesielt avslappende musikk, har store kognitive, følelsesmessige og neurobiologiske fordeler.

La oss se noen av disse egenskapene så positive for vårt velvære.

1. Reduser stress

Hvis vi skriver i søkemotoren, vil ordet "avslappende musikk" få tusenvis av resultater. Men har denne musikalske stilen så tydelig innvirkning på hjernen som å lindre stress? Svaret er "ja". Videre konkluderte en gruppe forskere fra Mind Lab-institusjonen, som spesialiserte seg i nevrovitenskapsforsøk for noen år siden, med et nysgjerrig faktum: sangen som mest slapper av puls, pust og hjerneaktivitet er sangen "Vektløs", fra det britiske bandet Marconi Union.

2. Lydens natur forbedrer konsentrasjonen

Lyden av regn raser i et vindu, en elv som strømmer, den utrettelige hvisken av havet som slår mot et rev, fuglens trille, en hvalesang ... Lydene i naturen har en katartisk kraft i vår organisme. Det er som en retur til vår opprinnelse, en rømningsvei, en kanal som fokuserer og frigjør oss samtidig.

Så mye, at BirdLife Focus Natura-prosjektet for noen år siden gjorde en interessant jobb der han viste det avslappende musikk, der naturlige og dyre lyder er inkludert, forbedrer konsentrasjonen og ytelsen til barn med ADHD (oppmerksomhetsforstyrrelse med eller uten hyperaktivitet).

3. Reduserer følelsen av smerte

Lytte til avslappende musikk i den postoperative perioden forbedrer pasientgjenoppretting og gjør disse øyeblikkene, øyeblikkelig litt mer behagelig og med mindre følelse av stress. Disse dataene kan virke litt slående, men som vi forklarte i en artikkel i psykologi i dag, er det kjent at denne typen musikk reduserer smertefølelsen, gir endorfiner og styrker selv vår immunrespons.

4. Forbedre vår natts søvn

Mange av oss gjør det mer enn en gang. Lig deg ned i sengen, slå av lysene og dukkert i den andre musikalske dimensjonen perfekt, avslappende og varm der harmoni og balanse lever. Lytte til avslappende musikk med hodetelefoner om natten favoriserer hvile, det hjelper oss å kvitte seg med bekymringer og å redusere ryktet om de utmattende tankene som vanligvis gir angst.

5. Forbedrer hjernefunksjonen

Hjernen vår er lidenskapelig for musikk. Det er for eksempel kjent at faktumet av å spille et musikalsk instrument fra svært liten kraft i hjernens utvikling, og til og med forbedrer matematisk ytelse. Avslappende musikk er nesten som et vitamin for våre nevroner, det fordyper oss i en gunstig mental tilstand for å forbedre vår resonnement og forbedre spatio-temporal ferdigheter.

også, sammenkoblingen mellom våre to halvkugler er forbedret, favoriserer en raskere kommunikasjon mellom våre neuroner.

6. Ditt hjerte setter også pris på en avslappende musikkøkt

Vi snakket tidligere om fordelene med å lytte til avslappende musikk i den postoperative perioden. Hvis dette er tilfelle, skyldes det også Så sunn innvirkning det har på vårt hjerte: det reduserer blodtrykk og hjertefrekvens, beats blir mer regelmessig og rytmisk, arytmier er redusert og pasienten føler seg roligere.

7. Mer serotonin og endorfiner

Hvis det er en type hormoner som vi virkelig liker, er de endorfiner og serotonin. De fungerer også som nevrotransmittere, og de er de biologiske stoffene som er i stand til å vekke velsynet, vår glede og vital impuls. Således, og selv om hver av oss har vår musikalske smak og noen ganger vi har lyst på mye mer intense, energiske og motiverende melodier, kan vi ikke forsømme fordelene som avslappende musikk har for hjernen.

Den melodiske harmonien, de perfekte frekvensene, de miljømessige og naturlige bakgrunnslydene fremmer frigjøring av serotonin og endorfin. La oss derfor ikke nøle med å se etter et øyeblikk hele dagen for å gi oss en liten økt av denne typen musikalsk analgesi.

"Siden mennesket eksisterer har det vært musikk. Men også dyr, atomer og stjerner lager musikk ".

-Karlheinz Stockhausen-

8. Et mer bevisst kosthold

Disse dataene kan overraske oss. Noe like enkelt som å lytte til avslappende musikk mens vi spiser, kan hjelpe oss å mate oss selv på en mer bevisst, balansert og sunn måte. Det har mye å gjøre med mindfulness og mindfulness. Det er så å si en måte å fokusere mer på hva vi gjør for å redusere tempoet, å spise sakte og bli matet før, for å oppleve intensiteten til hver smak, for å glede seg over den prosessen så full av nyanser og opplevelser som er maten.

Derfor ikke nøl med å spise en dag ledsaget av en god avslappende musikk.

9. Det vil hjelpe deg meditere

Å lære å meditere er ikke lett, og mer hvis vi pleier å lede et intensivt og raskt tempo i livet. Så, noen ganger, når vi prøver å favorisere den avslappende tilstanden for å starte vår meditationsøkt, virker det ikke alltid, vi når ikke alltid den rolige staten at vårt sinn og kropp ønsker så mye..

En måte å oppnå dette på er å slappe av med musikk. Bare se etter en passende plass, behagelige klær, hodetelefoner, og la oss gå ...

10. Avslappende musikk for å studere

Avslappende musikk optimaliserer våre kognitive prosesser: Vi konsentrerer mer, vi behandler informasjonen bedre, og vi beholder de nye dataene raskere og mer effektivt. Som vi har påpekt, elsker vår hjerne denne typen musikalske stimulering innstilt for balanse og harmoni, for de typer frekvenser som er i stand til å optimalisere de mest grunnleggende prosessene ved å holde den mer fokusert.

Derfor, ikke nøl med å prøve den, for å dra nytte av den magiske denne typen musikk for en eksamen eller en opposisjon. Det er også et annet interessant faktum at eksperter i musikalsk psykologi peker ut på oss bare hør på 10 eller 15 minutter med avslappende sanger eller melodier hver dag for å oppleve visse fordeler etter et par uker. Vi vil oppleve større indre ro, et bedre anlegg for å håndtere stress og bedre evne til å fokusere oppmerksomhet på vår daglige dag. Trenger vi flere unnskyldninger for å begynne å lytte til avslappende musikk??

Musikk og Alzheimer er: Oppvåkning av følelser Musikk og Alzheimers har et merkelig, kraftig, fascinerende forhold. Pasienter i en tilstand hvor sykdommen er svært avansert, opplever plutselig en fantastisk oppvåkning når man lytter til en sang av ungdom ... Les mer "