Slutte å røyke fete myter eller virkelighet?

Avslutte røyking er et svært viktig helsemessig valg, men ofte har røykeren en indre kamp mellom det ønske om å sette ut den siste sigaretten og vedlegget til den vanen, som han forholder seg til vanenes vane. Avslutte røyking gir mange fordeler for fysisk helse, men har også fordeler på finansnivå. ¡Denne beslutningen fremmer sparing! Noen bekymrer seg for muligheten for å ta litt ekstra pund, men slutte å røyke: ¿myte eller virkelighet? I denne Psychology-Online artikkelen reflekterer vi om dette problemet.

1. Hvorfor angst av å slutte å røyke?
2. Hvordan slutte å røyke uten å bli fett
3. Coaching for å slutte å røyke uten å bli fett

Hvorfor angst av å slutte å røyke?

• Tobaksavhengighet. Røykeren opplever en avhengighet av tobakk, en psykologisk avhengighet. Av denne grunn er en av konsekvensene av å slutte tobakk det første angst som er et svar fra sinnet og organismen til forandring av vaner. ¿Hvorfor er det større risiko for å bli tyngre når du slutter?
• Upassende vaner. Denne økningen i vekt skyldes ikke det faktum at de slutter å røyke, men til den etterfølgende holdning som røykeren kan adoptere. For eksempel er det risiko for spis mer, ikke av sult, men av angst, som et indre ønske om å fylle det tomrummet med mat. Matvarer som i tillegg pleier å være søte og kaloriske.
• Sans for smak. I tillegg er en av de positive effektene av å slutte å røyke at røykeren opplever en større evne til å nyte mat, takket være økt følsomhet av smakenes smak. De vanlige matene synes å ha nye aromaer og smaker for røykeren.
• Kompensasjon av innsats. Fra et psykologisk synspunkt gjør røykeren så en bemerkelsesverdig innsats for å etterlate denne vanen at dette offeret kan kompenseres i balansen ved den glede som andre livsfornøyelser produserer, for eksempel gastronomiske herligheter. Det vil si å slutte tobakk er et viktig frafall for røykeren, og han foretrekker ikke å gjøre flere fravik på dette stadiet. Faktisk, maten kan bli selv i en hobby, i form av underholdning som å ha en ny distraksjon i de tilfeller av mulig fristelse av tilbakefall i tobakk.

Hvordan slutte å røyke uten å bli fett

1. Frukt og grønnsaker av sesongen. Legg i handlekurven disse ferske produktene fra hver sesong som gir næringsverdi i kostholdet ditt.
2. Spille sport og fysisk trening. Oppmuntrer til en aktiv livsstil For eksempel kan du angi standarden for å øke reisene til fots ved å redusere bruken av transport. Hvis du bor i en liten by eller en by, kan du bokstavelig talt gjøre uten transportmiddel.
3. Tyggegummi uten sukker. Det kan hende at det er noen ganger når det er vanskeligere for deg å ikke falle i fristelse. I så fall, ha en plan B, for eksempel en tyggegummi uten sukker.
4. Snakk med legen din å gi deg råd. Å ha hjelp av en ekspert vil ikke bare hjelpe deg å være mer motivert når du møter målet ditt, men du kan også gjøre sunne justeringer i kostholdet ditt.
5. Ta rikelig med vann. Vann fremmer hydrering, men produserer også en satiating effekt.
6. Kraft av vilje. Påfør samme vilje du legger i praksis i beslutningen om å slutte å røyke for din forpliktelse til et sunt kosthold og en aktiv livsstil.
7. Avslapping øvelser. Et naturlig middel som denne pustekontrollen kan hjelpe deg med å redusere angsten som kommer med å slutte tobakk. Denne teknikken er effektiv fordi den behandler terapeutisk måte roten til ulempen, i stedet for å falle i fellen for å erstatte tobakk med et annet element, for eksempel søtsaker eller sjokolade.

Coaching for å slutte å røyke uten å bli fett

Sinnet kan være røykerens største fiende som observerer hvordan hans egen indre kamp mellom å forlate tobakk eller ikke, boykytter hans evne til å lykkes. Eller det kan også skje at personen demotiverer seg selv ved å tvile på egen evne til å nå dette målet. Gjennom a coaching prosess, Personen kan styrke sinnet ved å knytte seg til den faste forpliktelsen til å gi opp denne vanen.

I tillegg løfter en prosess med disse egenskapene den personlige motstanden til røykeren som bruker sine interne ressurser for å oppnå målet om å slutte tobakk en gang for alle. Derfor er mulighetene for å lykkes med å slutte å røyke uten fett, større når røykeren ikke låser seg for å oppnå dette målet, men har et støttenettverk.